Причини і профілактика плоскостопості у дітей

• Причини розвитку плоскостопості у дітей
• Профілактика плоскостопості у дітей
• Терапевтична гімнастика: вправи при плоскостопості у дитини

На жаль, сьогодні плоскостопість у дітей - не рідкість. На сьогоднішній день саме плоскостопість є одним з найбільш поширених захворювань опорно-рухового апарату.

Причини розвитку плоскостопості у дітей:

1. спадкові фактори
2. Неправильно підібране взуття (без каблучка, занадто вузька, тісна, що здавлює ноги або, навпаки, занадто широка, без жорсткого задника)
3. Надмірні для малюка навантаження на ноги (наприклад, при піднятті важких предметів або при підвищеній масі тіла)
4. перенесений рахіт
5. Отримані травми ноги
6. Вроджена гипермобильность суглобів

Не варто недооцінювати небезпеку плоскостопості - в дорослому віці воно може завдати чимало проблем, стати причиною появи кісточок на ногах, хворобливих відчуттів, болю в суглобах. Обов`язково перевіряйте розвиток стопи у вашої дитини. Пропонуємо простий тест, який дозволить виявити наявність плоскостопості у дітей.

Отже, щоб визначити плоскостопість у дитини до п`яти років, попросіть його встати босими ногами на чистий аркуш паперу, попередньо змастивши стопи малюка звичайними фарбами або соняшниковою олією, таким чином, щоб вийшов чіткий відбиток маленької ніжки.

Уважно вивчіть вийшов результат. Якщо відбився сліди схожі на «боб» (див. Малюнок 1) - стопа розвивається нормально. У здорових дітей склепіння стопи повинен бути трохи піднятий, оскільки при русі і ходьбі вони несуть ресорну функцію. А ось якщо стопа друкується вся цілком, як на рис. 2 і 3 - очевидна схильність дитини до плоскостопості. Саме час зайнятися профілактикою і відвідати дитячого лікаря-ортопеда. Якщо розглядати співвідношення самої вузької частини сліду і найширшої, склепіння стопи вважається нормальним, якщо це співвідношення становить - 1: 4, сплощеним, при співвідношенні - 2: 4, і плоским - при 3: 4.

Профілактика плоскостопості у дітей

На щастя, дитяча ніжка досить добре реагує на вправи для лікування і профілактики плоскостопості у дітей. Чим раніше Ви почнете заняття, тим краще.

Основні заходи профілактики дитячого плоскостопості включають в себе:

- достатню рухову активність, фізичні вправи. Величезну користь дитині принесе щоденна ранкова зарядка: Добре, якщо ви будете робити її разом;

-підбір правильного взуття - вона повинна сидіти чітко по ніжці, мати невеликий каблучок (5-8 мм), жорсткий, фіксований задник, а також пружну устілку усередині. Детальніше про те, як вибрати ортопедичне взуття для дітей, читайте на нашому сайті.

- обов`язково достатнє перебування на свіжому повітрі;

-правильне харчування, яке забезпечить міцність кісток склепіння стопи. Простежте, щоб Ваш малюк отримував достатню кількість кальцію з їжею.

-зміцнюйте склепіння стопи. Допоможе зміцнити склепіння стоп лазіння босими ніжками по гімнастичній драбині, канату, шведській стінці, ходіння по дошці, колоді, містку-гойдалці. Добре, якщо є можливість встановити в квартирі спортивний комплекс для дітей з тим, щоб вони могли займатися в будь-який зручний час. Такі вправи допоможуть не тільки зміцнити зв`язки і м`язи стоп, але і попередити клишоногість і плоскостопість, а крім того - розвинути у малюка спритність, сміливість, рішучість, віру в свої сили.

Якщо схильність до плоскостопості вже виявлена, обов`язково виконуйте спеціальні вправи проти плоскостопості у дітей. Виконувати їх рекомендується босоніж, бажано два-три рази на день. Наприклад, перше заняття можна провести вранці, відразу після підйому і проведення ранкових процедур, наступне - після обіднього сну, і ще одне - ввечері.

Терапевтична гімнастика: вправи при плоскостопості у дитини

Вправа № 1. Ходьба на носочках. Випрямляємо спину, трохи прогинається в попереку, руки на поясі, верхівка дивиться в стелю, трохи прогнутися. Встаємо на носочки і ходимо по кімнаті.

Вправа № 2. Ходьба на зовнішній стороні стопи: підтискаємо всередину пальці, ставлячи стопи при ходьбі паралельно один до одного, і робимо кілька кіл по кімнаті.

Вправа № 3. Ходіння по будь-якої ребристої поверхні ( «пральної» дошці, наприклад). Корисно трохи потопати ніжками по ребристою дошці. Якщо немає дошки, підійде масажний килимок для ніг.

Вправа № 4. Ходьба на місці, не відриваючи від підлоги шкарпетки. Намагаємося при цьому по черзі піднімати вище п`яти.

Вправа № 5. Ходимо босоніж по паличці або канату.

Вправа № 6. Переходимо до перекатах з носка на п`яту за допомогою палички. Можна взяти звичайну качалку або схожий предмет і катати її ніжками. Катати палицю потрібно в сидячому положенні, з упором на ноги.

Вправа № 7. Ходьба з перекатом з п`яти на носок. Утримуємо корпус прямо, голову не опускаємо. Енергійно робимо підйом, відштовхуючись п`ятою від статі, на наступному кроці повторюємо.

Вправа № 8. Підведення тіла на носочки з опусканням на всю стопу. При цьому ступні стоять так, щоб великі пальці ніг разом, а п`яти нарізно.

Вправа № 9. Присідання з ногами на носочках. Для рівноваги можна триматися руками за опору.

Вправа № 10. Дуже корисна гімнастика при плоскостопості у дитини в положенні сидячи. Сідаємо на підлогу, робимо упор руками ззаду, і далі намагаємося захопити пальцями ніг будь-які дрібні предмети - олівці, лічильні палички, шнурки і т.д. Якщо виходить, пробуємо перекладати їх вправо і вліво. Після певного тренування переходите до предметів побільше - м`ячики, кеглі, кубики. Нехай дитина захоплює їх внутрішніми склепіннями стоп і передає вам.