Техніка падіння в волейболі

Відео: Падіння рибкою волейбол. навчання

Правильна техніка падіння допоможе уберегти Вас від травм у волейболі, причому не тільки звичайних синців і ударів, а й більш серйозних, таких, наприклад, як вивих щиколотки, що вимагають серйозного лікування бурсити і навіть переломи. Уміння згрупуватися при падінні - найважливіший навик, яким обов`язково опанувати кожному волейболісти незалежно від того, чи є він професіоналом або любителем.

1.Паденіе на груди (вперед). Власне падіння відбувається як би хвилею: спочатку м`яч підбивається, а потім приземлення злегка пом`якшується руками і здійснюється перескальзиваніе на груди. Хоча в описі це може здатися складним, на ділі запам`ятайте головне: при падінні ноги повинні відриватися від землі, а не валитися вперед.

Допускається ще один варіант: коли Ви вже лежите, а м`яч все-таки падає, і при цьому можливість зробити падіння відсутній (лежачи адже нікуди падати). У цьому випадку просто підкладіть розкриту кисть руки між майданчиком і м`ячем. Тоді м`яч відскочить від руки, і все ок. Відпрацювати цей елемент досить легко під час тренування - ви самі підкидаєте м`яч перед собою, а потім встигаєте зробити падіння, витягнути руку (вже лежачи) і підкласти кисть під м`яч.

Відео: Навчання грі в падінні в школі волейболу

Існує також різновид падіння на груди з виставленням руку вперед. Освоїти її елементарно, коли Ви навчитеся падати просто на груди, так що докладніше зупинятися на цьому виді падіння не будемо.

2. Перекат (падіння в сторону). При перекаті корпус падаючого гравця рухається в сторону за м`ячем. Якщо м`яч дуже близько до майданчика, то спочатку рука ковзає до тих пір, поки повністю не витягнеться. Далі рука повинна залишитися в цьому положенні і здійснюється перекид через плече. Техніка виконання такого падіння - і вліво і вправо.

Відео: ТОП 30 ЗАХИСНИХ ДІЙ У волейболі

Виконуючи перекат, потрібно ще до початку руху визначитися, якою рукою Ви плануєте діставати м`яч. Необхідно, щоб уже сам рух руки повертало м`яч на майданчик. Тобто, якщо ви граєте в 1 зоні, то всі м`ячі, які падають в районі бічної лінії, слід повертати правою рукою. Природно, що якщо те ж саме відбувається в 5 зоні, то повертаємо м`яч лівою (навіть якщо вам це не дуже зручно).

Відпрацьовуючи падіння, виконуйте всі рухи повільно і акуратно, прагнучи зрозуміти їх техніку і сенс. Коли ж технічні моменти стануть для Вас автоматичними, поступово прискорюйтеся і вдосконалюйте свою майстерність.

Відео: падіння рибка

І, нарешті, останнє. Пам`ятайте, що падіння - це крайня ситуація, коли іншим способом м`яч прийняти неможливо. Вдосконалюйте свою майстерність: навчитися грати в волейбол зовсім нескладно, головне - освоїти базові правила і працювати над технікою. Не зловживайте падінням з тим, щоб підмінити їм прямий вихід під м`яч. У волейболі слід прагнути «доопрацьовувати» ногами, і вдаватися до падіння лише в крайній ситуації. Адже навіть якщо Ви знайдете м`яч, добре довести його до сполучного буде досить складно.