Продовжувати займатися спортом під час вагітності не протипоказане?

Відео: Чи можна займатися спортом під час вагітності. Як правильно займатися спортом вагітної

Це залежить від стану здоров`я майбутньої мами, від виду спорту, тренованості та інтенсивності занять.
Якщо вагітність протікає нормально, ви спортивні і в хорошій формі, натреновані, то в такому випадку можна продовжувати займатися будь-яким видом спорту, але тільки якщо він не протипоказаний при вагітності.
Проте, потрібно займатися їм помірно. Всякі перевантаження шкідливі і бувають навіть небезпечні. Не треба допускати задишки, перевтоми. Потрібно більше відпочивати. Спортивні перевантаження і спортивні змагання заборонені. Як правило, заборонені і все колективні види спорту (баскетбол, волейбол і т. Д.). Все це зрозуміло, тому що важко обмежити зусилля, перебуваючи в групі. І навіть при тому, якщо все йде добре, то в останні три місяці потрібно припинити заняття спортом. А якщо вагітність протікає з відхиленнями, то всякий спорт протипоказаний.

Ми розглянемо декілька поширених видів спорту.

Альпінізм. Вагітна жінка особливо чутлива до нестачі кисню і тому екскурсії на висоту понад 1000-1200 метрів не бажані. Скелелазіння, спортивні сходження заборонені. Особливо необхідно уникати падінь.

Відео: Чи можна займатися спортом під час вагітності?

Мопед, велосипед. Активним видом спорту є велосипед. Тут працюють багато груп м`язів, в тому числі і серцева. Але тут є два абсолютно різних аспекту. 1. Велосипедні прогулянки дозволені, але заборонені в кінці вагітності. Але тут потрібно бути дуже обережною, оскільки втрати рівноваги бувають не так вже й рідко, і може бути падіння. 2. Велосипед є повсякденним транспортним засобом і поїздки по вулицях серед потоку машин представляють високу небезпеку, так як дорожні пригоди за двоколісними видами транспорту відбуваються дуже часто. Тим більше це відноситься до мотоциклів і мопедів. Треба боятися не стільки дорожньої тряски, яка може призвести до викидня, скільки аварії і падіння.

Класичні і ритмічні танці. Це цілком припустимо в цей період.

Верхова їзда. Не можна, так як тут дуже велика небезпека падіння.

Гольф. Прекрасно, так як він поєднує в собі свіже повітря і ходьбу.

Плавання. Нарівні з ходьбою, це найкращий вид спорту для вагітних жінок. Вагітна жінка, яка змушена відмовитися від занять спортом, несумісних з вагітністю, зможе, плаваючи, отримати фізичне навантаження і приємну і корисну.

У воді ви будете себе почувати легше, так як вода розслабляє. Разом з тим, плавання, це прекрасні дихальні і м`язові вправи. Ось з цього, плавання дуже корисно майбутнім мамам. У басейні можуть також проводитися спеціальні заняття з підготовки до пологів.

Але тут, як і в інших видах спорту, не можна себе перевантажувати і не слід брати участь в змаганнях або пірнати.

Ковзани. Якщо ви дуже добре катаєтеся, то це допустимо, інакше є небезпека падінь.

Віндсерфінг (дошка з вітрилом). Можна, якщо ви з нею добре освоїлися. В іншому випадку дуже велика небезпека падінь і ударів. А якщо ви починаюча, то категорично ні.

Підводне плавання. Виключено. Для нього це невідповідний час.

Гребля. Чудове вправу для черевних м`язів, але живіт почне вам дуже скоро заважати.

Сноуборд і гірські лижі. Виключено з-за небезпеки падіння.

Рівнинні лижі. Це досить поширений вид спорту. Можливість падіння тут менше, ніж на гірських лижах чи сноуборді, але в цьому випадку необхідно порадитися з лікарем. І не слід плутати прогулянку на лижах з бігом. Якщо прогулянки допускаються, то біг на лижах буде занадто великим навантаженням для майбутньої матері.

Теніс. Припустимо, але як розвага а не для посилених тренувань.

Ми бачимо, що в заняттях спортом шкідлива необачність, здатна викликати втому і привести до падіння. Вагітні жінки не так спритні, менш стійкі і падіння бувають набагато частіше. І навіть якщо не вірити, що падіння (за винятком дуже сильного) здатне спровокувати передчасні пологи або викидень, то існує ще і небезпека перелому. А прібеременності переломи гояться довше, ніж зазвичай.

І на завершення кілька слів про купаннях в морі, річці і про сонячних ваннах.

Купання. Це дуже корисно, але тут слід уникати переохолодження. Треба також не забувати, що вода може бути забруднена.

Сонячні ванни. Засмагати не варто. Сонця краще остерігатися, тому що шкіра може постраждати від нього. Якщо на обличчі у вас з`явилися плями, то вони можуть перетворитися в справжню маску. Сонце також здатне надати посилює вплив на розширені вени.