uadarin.ru

Чи можна займатися спортом після інфаркту

Відео: Секс після інфаркту

Багато людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями, відмовляються від фізичної активності, щоб не завдати своєму здоров`ю шкоду. Існує думка, що після інфаркту протипоказані будь-які навантаження, а єдиний дозволений вид спорту - шахи. Така точка зору є невірною: тренування цілком припустимі, найголовніше - правильно підібрати комплекс вправ і обов`язково узгодити його з лікуючим лікарем.

Чи можна займатися спортом після інфаркту?

Перенесений інфаркт - не привід відмовлятися від фізичних навантажень. Хворому необхідна лікувальна фізкультура, адже вона відіграє чималу роль в прискоренні процесу одужання. Спеціальні вправи зміцнюють серцевий м`яз, нормалізують кровообіг і знижують рівень холестерину в крові.

При організації лікувальних тренувань дуже важливо погоджувати їх з лікуючим лікарем. Недотримання цієї вимоги може стати причиною повторного інфаркту.

При плануванні занять фізкультурою не можна орієнтуватися тільки на своє самопочуття. Медики довели, що цей показник не є об`єктивним. Так, з обстежених ними любителів оздоровчого бігу 14% ні на що не скаржилися, але при цьому страждали серйозними серцево-судинними захворюваннями.



Який спорт корисний при проблемах із серцем

Найкорисніші види спорту для тих, хто переніс інфаркт, - динамічні. Це плавання, катання на лижах, оздоровчий біг, їзда на велосипеді або на ковзанах. Ефективність фізичних вправ зростає, якщо виконувати їх на свіжому повітрі.



«Сердечникам» дуже важливо дозувати навантаження, особливо на початкових етапах реабілітації. Щоб контролювати свій стан, здійснюйте завмер пульсу під час тренування і після її закінчення.

Відео: Чи реально після інфаркту повернутися до повноцінного життя, і що для цього потрібно?

Частота серцевих скорочень при будь-яких фізичних навантаженнях для тих, хто переніс інфаркт, не повинна перевищувати 120 ударів в хвилину.

Відео: № 108 Рубці після інфаркту

Від яких занять спортом треба відмовитися після інфаркту

Якщо раніше ви активно займалися силовими тренуваннями, то тепер від них доведеться повністю відмовитися, щоб не створювати додаткового навантаження на серце і хребетний стовп, так само як і від занять в тренажерному залі, підняття штанги, гирі та інших важких предметів. Справа в тому, що вони можуть підвищити артеріальний тиск, що є вкрай небезпечним для тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою.

Максимально дозволений робочий вага для жінок - не більше 5 кг, для чоловіків - не більше 20 кг. Однак відразу брати такі навантаження ні в якому разі не можна: повертатися до колишньої спортивній формі слід поступово, і не забуваючи про відпочинок. Переходити до більшого вазі можна тільки після того, як ваш організм впевнено адаптується до попереднього, і ЧСС не перевищуватиме норми.

Під час тренування допустиме лише невелика задишка. Якщо ви відчули запаморочення, слабкість, болі в області серця, нудоту - негайно завершите заняття. Які перенесли інфаркт обов`язково потрібно регулярно здавати тести, щоб визначити функціональний клас і оцінити позитивну динаміку відновного процесу. Все навантаження повинні строго відповідати функціональному класу.

Правила організації тренування після інфаркту

Щоб лікувальна фізкультура пішла на користь, а не на шкоду, дотримуйтеся наступних правил при організації тренувань:

  1. Контролюйте пульс: він не повинен бути частіше, ніж 120 ударів за хвилину;
  2. Відмовтеся від тренувань під прямими променями сонця або на холоді - ці чинники підвищують навантаження на незміцнілу ще серцевий м`яз;
  3. Ніколи не збільшуйте навантаження різко, навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте,
  4. Не робіть вправ, які передбачають положення вниз головою: стійка на голові або стійка на руках більше не для вас;
  5. Якщо ви відчуваєте втому або запаморочення, відразу ж припиняйте заняття;
  6. Якщо ваш стан не покращується навіть в процесі відпочинку, прийміть нітрогліцерин і зверніться до лікаря;
  7. Відправляйтеся на тренування не раніше, ніж через 2 години після прийому їжі, а також після фізичної праці.

Лікувальна фізкультура - це важливий елемент метод реабілітації після перенесеного інфаркту. Не відмовляйтеся від фізичних вправ, просто уважніше прислухайтеся до себе і погоджуйте програму тренувань з лікуючим лікарем.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru