Як зняти втому ніг після тривалої ходьби?

Відео: Як зняти втому в ногах. Поради лікарів

Досить часто люди скаржаться на ниючі болі в ногах після тривалої ходьби. Повірте, нічого страшного в таких захворюваннях немає. Не всі з нас спортсмени, до того ж варто зробити знижку на вік. Тому не дивно, що, погулявши хорошим літнім днем ​​по місту, людина, що не звик до навантажень відчує певний дискомфорт. Інша справа, якщо у вас постійні болі в ногах навіть при відсутності фізичної активності. Імовірність варикозу відносно висока.

• Ванночка для ніг
• масаж
• Велосипед і розтирання

Як ванночка допоможе зняти втому ніг після довгої ходьби?

Тепер давайте з`ясуємо, як зняти втому ніг після довгої ходьби. Знявши взуття, перший крок на маршруті по позбавленню від болю буде зроблений, особливо якщо взуття незручне для прогулянок. Напевно ви відразу відчуєте полегшення - кров вільніше забігає по венах.

Наступний кроком цілком логічно стане ванночка для ніг, причому рекомендується набрати 2 тазика з водою. В одному гаряча, в іншому - прохолодна. І опускаємо ніжки на 10 секунд в кожен тазик. Виходить контрастний душ для ніг, поліпшує кровообіг. Повторюємо процедуру 20 разів і після холодної води розтираємо ніжки рушником.

Чому масаж допомагає зняти втому ніг після ходьби?

Що люблять ноги після важкого дня? Масаж - засіб, що працює безвідмовно. Беремо вологий жирний крем і повільно але впевнено розминаємо кожну стопу від п`яти до кінчиків пальців і навпаки. Десяти хвилин на кожну ногу цілком достатньо.

що дає ldquo-велосіпедrdquo- і розтирання при втоми ніг?

Чим зняти втому ніг при тривалій ходьбі крім згаданого раніше? Згадаймо корисна вправа ldquo-велосіпедrdquo-. Лягаємо на спину, піднімаємо ноги і починаємо представляти себе учасником Тур де Франс. Кров оттечет до тазу, прискорить свій рух і розвантажить судини ніг.

Відео: Втома ніг - Без секретів

Розтирання після ходьби ніг спиртом або заздалегідь приготованим льодом з лікувальних трав нітрохи не гірше перерахованих вище методів. Ще одним варіантом, як зняти втому ніг після ходьби, є ходьба, але не проста, а босоніж по масажному килимку, гальці, піску або траві. У міських умовах, коли температура на вулиці нижче 20 градусів підходять масажні килимки та інші пристосування.

Загальна рада на всі часи, що не вимагає ніяких приготувань: намагайтеся зайняти зручне положення, щоб ноги були вище рівня голови. Це сприяє відтоку крові і допоможе зняти втому ніг після ходьби.