Спорт на вулиці для гарного настрою

На вулиці нарешті стало тепло, і прийшло саме час для того, щоб бути ще активніше на свіжому повітрі.

Ідеальним поєднанням буде вправи на вулиці разом із заняттями спортом. Але навіть якщо з якої-небудь причини спортом ви поки займатися не можете, не пропустіть свій шанс зробити це просто і без зайвих зусиль на свіжому повітрі.

Їзда на велосипеді

Нарешті прийшов час, коли можна скинути обридлу зимове взуття, змінити її на більш легку і сісти за баранку ... велосипеда! Досконало варто приділяти велопрогулянок від півтора до двох годин на день, на навіть сама незначна на перший погляд поїздка буде великою підтримкою для вашого організму. Адже не варто забувати, що їзда на велосипеді покращує сон, підвищує витривалість, знімає стрес.

Катання на роликах

Якщо ви вважаєте, що ролики - дитяча розвага, то ви глибоко помиляєтеся. Ролики - це не тільки розвага, а й спорт. Катання на роликах зміцнює м`язи ніг і сідниць, розвиває координацію і підвищує витривалість. Годі й говорити про те, що відчуття втоми і роздратованості після такої прогулянки на роликах як рукою зніме!

Ходьба по сходах

Забудьте про ліфти, якщо хочете зберегти здоров`я на довгі роки. Використання сходинок - досконалий тренажер не тільки для м`язів ніг і сідниць, але і для серця. Також це тренує дихальну систему і робить весь організм більш витривалим і сильним.

Ігри на дитячому майданчику

Ні, ми не пропонуємо вам згадати дитинство і почати ліпити фігурки з піску в пісочниці. Всі дії на дитячому майданчику повинні бути спрямовані на те, що розвинути і розважити вашої дитини, племінника, онука, брата або дочку сусідки. Грайте з дітьми в догонялки, хованки, стрибайте з ними через скакалку - ви не помітите, як скоро ви почнете краще відчувати себе, та й зайві кілограми підуть від вас, назавжди попрощавшись.

Загалом, на свіжому повітрі завжди можна знайти можливість для того, щоб розім`ятися. Ви можете просто гуляти, і це вже стане великим плюсом для вашого здоров`я. Головне - отримувати від кожного свого руху задоволення!