Запор як позбутися від запору

На цього разу поговоримо про дуже делікатній темі - запор і як позбутися від запору.

Битует думку, що спорожнення кишечника в нормі може бути від трьох разів на добу до трьох разів на тиждень. Вітчизняні проктологи пологают, що нормальним є тільки щоденне очищення кишечника. Якщо рідше - вже запор.

Не варто панікувати, якщо це сталося під вренмя подорожі, після стресу або операції. Коли ж запори набувають завзятий характер, тривають місяці і роки, то це вже хвороба.

форми запору

Запорії може бути як самостійним захворюванням, так і симптомом або наслідком інших недуг - печінкової або ниркової коліки, запалення товстої кишки, різних інфекцій, інсульту, інфаркту та ін. Протікає запор в двох формах - атонической і спастичної.

атонічне форма пов`язана з ослабленням м`язового шару кишкової стінки в результаті сидячого способу життя, загального зниженого тонусу організму на грунті вродженої слабкості нервово-м`язової системи, виснаження, недокрів`я, перенесених важких інфекційних хвороб та ін.

При таких запорах перистальтика (хвилеподібний скорочення м`язів кишечника, яке сприяє просуванню його вмісту) знижена, позивів до спорожнення немає. Спостерігається здуття живота, відсутність апетиту, загальна слабкість, блідість, тяжкість і слабкість в ногах, підвищена стомлюваність.

спастическая форма - наслідок підвищеного тонусу товстої кишки, яка в цих випадках майже весь час перебуває в стані спазму, який перешкоджає просуванню калових мас. Спазми кишкової стінки можуть бути рефлекторно пов`язані з ураженням внутрішніх органів, особливо розташованих в черевній порожнині.

Найчастіше спазми бувають при колітах (запальних процесах в товстій кишці). Спастические запори бувають також психогенного характеру - внаслідок дерессіі, неврастенії і ін. Спостерігаються болі і здуття живота, помилкові позиви на стілець. Зрідка з великими труднощами вдається видавити з себе тверді грудочки калу. Характерні сильна спрага (особливо велика потреба в холодній воді) і червоний колір обличчя.

причини запору

ПроАГАЛЬНІ і найпоширенішою причиною є неправильне харчування. Тут діє цілий комплекс факторів

- Злишком швидка їжа, погане пережовування їжі, заковтування великих шматків.

- Перееданіе.

- Доачественно неправильний підбір продуктів.

- Успоживання рафінованої їжі, позбавленої клітковини. Така їжа сприяє накопиченню клееподобной відходів, які блокують роботу кишечника, і не забезпечує потрібного для збудження перестальтікі обсягу харчової маси. Тваринні жири і білки (м`ясо, риба, яйця, вершкове масло) також не змушують товсту кишку працювати, викликаючи атонію (млявість, пасивність м`язів) кишечника і запори.

- Успоживання великої кількості чаю або кави гальмує просування їжі по кишечнику.

Відсутність фізичного навантаження у сучасного міського людини призводить до загального ослаблення фізичного тонусу організму, в тому числі і тонусу кишечника.

Відео: Як позбутися від запору назавжди

всілякі стреси, страхи і інші негативні емоції негативно впливають на перистальтику і гальмують виділення травних соків.

Ігнорування і придушення позивів на випорожнення веде до втрати рефлекторного акту дефекації. І якщо це часто відбувається, то поступово знижується чутливість рецепторів товстої кишки.

Тривале і безконтрольне застосування антибіотиків і сульфаніламідів пригнічує діяльність мирних мешканців кишечника, що призводить до дисбактеріозу. Постійне вживання проносних знижує активність товстої кишки, вона стає "ледачою", що призводить до залежності від цих коштів.

До чого призводять запори

Многие хронічні захворювання, так чи інакше пов`язані з інтоксикацією організму, зумовленої запором. При застої в будь-якому відділі кишечника харчових мас в них негайно починають розмножуватися мікроби, розвивається дисбактеріоз, починаються гниття і бродіння. Утворені в результаті цих процесів токсини, а також токсичні продукти життєдіяльності мікробів накопичуються в великих кількостях і всмоктуються в кров - відбувається самоотруєння організму.

Длительного запори сприяють розвитку різних захворювань:

• - травної системи (виразка шлунка, гастрит, ентероколіт, коліт, апендицит, геморой, панкреатит, діабет, хвороби печінки і сечового міхура)
• - сечостатевої системи (цистит, пієлонефрит, нирковокам`яна хвороба, простатит, аденома простати)
• - кісткової системи (ревматичні й інші артрити, остеохондроз, подагра)
• - дихальної системи (ангіна, хронічний тонзиліт, бронхіальна астма)
• - шкіри (фурункульоз, вугрі, сильне потовиділення).

Як позбутися від запору

Зная причини закрепів, можна скласти для себе особисту програму відновлення нормальної роботи кишечника і самостійно позбавитися від запорів.

Пітайтесь в строго певні години невеликими порціями. У щоденний раціон неодмінно повинні входити продукти, що містять клітковину: хліб їх висівковий або житнього борошна, сирі або варені овочі. Особливу перевагу при позбавленні від запорів віддавайте буряках, що володіє масою корисних властивостей. Також у вашому раціоні повинні бути присутніми морква, капуста, дині, абрикоси, чорнослив, інжир. Їжте каші з пшеничної, гречаної, перлової і вівсяної круп, додавайте в будь-яку їжу пшеничні висівки (1-2 столові ложки двічі на день). Слід виключити білий хліб, продукти із здобного тіста, рисову і манну каші, фруктові киселі, консерви, копченості, міцний чай, кава, шоколад. Обмежте вживання м`ясних страв, картоплі, макаронних виробів.

Для позбавлення від запору добова кількість рідини повинна бути не менше 1,5-2 л, якщо немає протипоказань у зв`язку із захворюваннями серця, нирок і т.д.

Постарайтесь встановити режим дня з урахуванням фізіологічного акту дефекації: регулярне відвідування туалету в певний час, наприклад, після сніданку. Стимулятором дефекації може стати випитий натщесерце склянку холодної води, овочевого або фруктового соку.

Відео: Народний засіб від запору

Виполняйте фізичні вправи для профілактики запорів. Більше рухайтеся, ходіть пішки. Фахівці американського онкологічного товариства дійшли висновку, що щоденні 30-ти хвилинна зарядка і годинна піша прогулянка майже наполовину знижують ризик розвитку раку товстої кишки. Існує версія, що подібні навантаження збільшують швидкість проходження їжі по кишечнику і тим самим скорочують час зіткнення речовин з його стінками, що викликають онкологічні захворювання.

На час відновлення нормальної роботи кишечника припиніть застосування клізм і прийом проносних засобів.

Можно спробувати змінити харчування, наприклад, вибравши для себе систему мінус 60.

Екщо ж все це не призводить до позбавлення від запору і Неда ніяких позитивних результатів, слід звернутися до лікаря-проктолога, який проведе дослідження органів травлення і встановить точну причину захворювання.

Надеюсь, що стаття "Як позбутися від запору" допоможе самостійно вирішити цю делікатну проблему.