Методи розслаблення організму після стресу

Відео: Як ВІДНОВИТИ нервову систему ПІСЛЯ стресу

Зміст статті:

З чого починається лікувальний сеанс?
м`язове розслаблення
Дихальна гімнастика

Відео: НЕРВОВА система відновлюємо після стресу

методи розслаблення Наші далекі предки в Індії і Китаї прекрасно знали і досконало володіли цілющим методом розслаблення. Він рятував стражденних людей від негативу, роздратування, пригніченості, тривоги і обсипав дарами довголіття своїх шанувальників.

Можна тільки здогадуватися, наскільки велику цінність релаксація набуває в наш стрімкий, повний стресів століття. В її потребують усі: бізнесмени і домогосподарки, вчені і робітники, студенти і пенсіонери, чоловіки і жінки.

І якщо ви хочете ніколи не думати про можливе інфаркті, інсульті, гіпертонічної і виразкової хвороби, онкологічному руйнуванні організму, то вже сьогодні внесіть в свій розпорядок дня сеанс психотерапії. І нехай ці заняття стануть для вас щоденною потребою!

Хочеться тут і зараз попередити, що початок нового життя буде нелегким. Доведеться змушувати себе працювати. Але витрачена праця повернеться до вас у вигляді щедрого врожаю здоров`я, радості і внутрішнього спокою.

Мозок - це король вашого здоров`я.

Всі проблеми людини народжуються в голові, а точніше - в клітинах мозку. Вони є своєрідним полем, яке засівається насінням думок. Думки поступово ростуть і перетворюються в квіти щастя, душевного миру і гармонії, або в бур`яни страху, тривоги, туги і відчаю. Як вирвати з коренем чортополох?

З чого починається лікувальний сеанс?

Попередьте всіх домашніх, що вас ні для кого немає вдома. Вимкніть телефони, закрийте двері в свою кімнату і виберіть затишний куточок.

Сідайте на стілець таким чином, щоб ноги зручно стояли на підлозі, трохи ширше плечей. Підніміть руки вгору, нехай вони вільно впадуть на коліна між ніг. Голова опущена на груди, очі закриті. Це поза «кучера» - ідеальна для занять.
Подумки переведіть увагу з зовнішнього світу на себе, свій організм і м`язи тіла. Вся подальша мова буде звернена до мозку, говорити вголос не варто. Ви вчитеся управляти потоком своїх думок, тому слова звучать так: «Мій мозок працює спокійно, повільно, активно, сторонні думки покинули мене. Клітини мозку повністю розслабилися ».

На перших сеансах зайві, непотрібні думки обов`язково будуть заважати вам. Не хвилюйтеся. Прибирайте їх в сторону, як би витісняйте з голови і знову перемикайте увагу на свій здоровий мозок, який працює правильно і впевнено.

м`язове розслаблення

Це найдивовижніша частина вашого заняття. Мозок підготовлений до подальших вправ, він начебто відпочиває, але одночасно активно працює. Клітини мозку віддають невидимі накази до кожного м`язового волокна і внутрішнім органам. І зверху вниз плавної хвилею м`язи тіла починають поступово розслаблятися. Ви переходите від однієї групи м`язів до іншої, починаючи з обличчя, шиї, рук і закінчуючи ногами.

Промовляючи про себе фрази на розслаблення, одночасно уявляйте, як м`язи розлучаються з внутрішнім напруженням, які вони м`які, податливі і розкуті. Щоб відчути і посилити розслаблення, можна потрясти руками і ногами. Однією рукою із зусиллям проведіть по інший від плечового суглоба до кінчиків пальців.

Вчіться насолоджуватися цим новим станом своїх м`язів, прислухайтеся до них. З кожним заняттям розслаблення буде неухильно зростати, тому що мозок, як губка, вбирає кожне слово і відчуття в м`язах тіла. Також ви відчуєте, як руки і ноги почнуть тяжелеть і немов збільшаться в розмірі. Але найголовніше, що несе з собою релаксація, - так це дивовижний спокій, який теплою заспокійливою хвилею буде розливатися всередині вашого організму. Всі страхи і переживання, сумніви і турботи розчиняться в цілющої стані фізичної і душевної гармонії.

Дихальна гімнастика - бальзам для душі

А якщо ви на роботі? І начальник «дістає»? У грудях закипає праведний гнів, серце стискається від болю? Починайте спокійно і глибоко дихати. Можна навіть очі не закривати. Просто подумайте і уявіть щось хороше, красиве і улюблене. Букет троянд або берег річки, лісове озеро або березовий гай. Те місце, де ви відчували себе щасливою людиною, де вам було комфортно. Повірте, роздратування випарується, і ви заспокоїтеся. І навіть до боса проникніться симпатією.

Все залежить від вас. Пам`ятайте, що ви - переможець! Насолоджуйтесь дивом розслаблення і доброго вам здоров`я!

методи розслаблення

Поділися в соціальних мережах:

Схожі