Правила користування сауною

Сауна - одне з найприємніших і корисних відкриттів людства. За допомогою неї можна не тільки поліпшити зовнішній вигляд і здоров`я, але також і отримати неземне задоволення, особливо взимку. Природно, в користуванні сауною є деякі правила, при дотриманні яких, ці процедури будуть ефективними і безпечними для вашого здоров`я. Ця стаття - керівництво по використанню сауни.

ТЕМПЕРАТУРА. Температура ні в якому разі не повинна перевищувати 130 градусів, а вологість повітря повинна бути приблизно 10-20%. Такі умови сприяють максимальному потовиділенню людського тіла.

ОДЯГ ДЛЯ САУНИ. У сауні ідеально бути голим, не забудьте прихопити з собою рушник, адже лавки в сауні гарячі, а вам потрібно буде сидіти або лежати, тут то воно вам і стане в нагоді. Також захопіть спеціальну шапку, що захищає голову від перегріву.

ЯК ПРАВИЛЬНО ВИКОРИСТОВУВАТИ САУНУ. При користуванні сауною людина повинна сидіти або лежати. Перед використанням сауни обов`язково треба прийняти душ і обтертися за допомогою сухого рушника. Для початку, побудьте в сауні приблизно 3-4 хвилини, після прийміть прохолодний душ з температурою води близько 18-19 градусів. Через 20 хвилин можна повторно зайти в сауну на 10-15 хвилин. Потім знову прийміть душ, але вже прохолодніше, ніж перший. І якщо знову з`явитися бажання попітніти, то повертайтеся в сауну ще раз. Будьте обережні, не переборщіть, загальний час процедури не повинно бути більше 3-х годин. Під час прийому останнього душа вимийте голову і не забудьте намазати все тіло лосьйоном або кремом.

ЯК ЧАСТО ВІДВІДУВАТИ САУНУ. Якщо ви не скаржитеся на своє здоров`я, то кількість відвідувань обмежена тільки вашим бажанням. Сауна відмінно впливає на шкіру, зокрема, на шкіру обличчя, розкриваючи всі пори. Тому після сауни варто зробити маску, по шкіра добре відпарити. Спочатку наносимо ексфоліант, а потім маску для зволоження, за допомогою всього, що маєте під руками, наприклад оливкової олії, огірків, кефіру, сметани, фруктів, жовтків яєць з лимоном.

ПРИЙОМ ЇЖІ ПІСЛЯ САУНИ. До і після користування сауною не варто наїдатися, особливо не треба вживати важку їжу і вживати алкоголь. Після завершення парових процедур у вас може з`явитися спрага і відчуття голоду, так організм сигналізує про те. що варто врівноважити водно-сольовий баланс організму. Для цього випийте багато води, зеленого чаю і з`їжте який-небудь дуже легке блюдо.

ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНА САУНА. З дуже давніх часів сауна згадується в народних рецептах, а сучасні вчені довели, що сауна допомагає:

- при проблемах з серцево-судинною системою;

- при порушеннях в роботі нирок;

- при неврозах і різних проблемах з нервовою системою;

- при розладах циркуляції крові;

- при зміцненні імунітету;

- при болях в суглобах і м`язах;

- при застудах і різних ГРЗ;

- в позбавленні від зайвої ваги і целюліту.