Загартовування дітей в домашніх умовах

Відео: Загартовування дітей: з чого почати :)))

До загартовування дитини в домашніх умовах можна приступати відразу після його народження. Перша процедура для малюка - це повітряні ванни. Після зміни підгузника роздягніть дитини і дайте полежати деякий час голяка. При цьому температура в приміщенні повинна бути не нижче двадцяти двох градусів. Коли дитині виповниться місяць, час можна збільшити до двох хвилин. До напівроку час повітряних ванн потрібно довести до п`ятнадцяти хвилин, а для дітей від шести до дванадцяти місяців - двадцять п`ять хвилин. Якщо ж дитина ослаблена, то привчати до прохолодного повітря потрібно поступово: для початку тільки ручки і ніжки, потім голенький по пояс, ну а після можна роздягати повністю.

Літо найбільш сприятлива пора для прогулянок з малям на свіжому повітрі. Гуляйте з малятком по 2 рази в день по 2 години. Одягай дитини по погоді: зайва одяг ускладнює теплообмінні процеси.

Запам`ятайте, що 80% вітаміну D діти отримують з ультрафіолетовими променями. Сонячні ванни це дуже важлива складова в профілактиці рахіту.

Не можна забувати провітрювати дитячу не менше трьох разів на день, несучи малюка в іншу кімнату на цей час. Не потрібно прагнути до ідеальної чистоти, не варто все навколо дезінфікувати або протирати спиртом: у зовнішньому середовищі вірусів небагато, до того ж вони діють на організм малюка як щеплення та у дітей виробляється до них імунітет.

Наступна гартують - вологе обтирання. Проводити його варто відразу після того, як дитина прокинувся: змоченою в теплій воді (приблизно 37 ° С) махровим рушником обтирають руки малюка від долоні до плеча, а потім ноги від стопи до коліна. Раз в п`ять-шість днів температуру води потрібно знижувати рівно на один градус, поступово довівши її до 30 ° С. Кожну з частин тіла відразу після процедури слід акуратно витерти насухо.

Після півтора місяців регулярних обтирань можна приступити до обливань. Відразу після вечірнього купання перед сном змочіть долоні і стопи малюка водою з пирскавки або з душу, після чого розітріть їх рушником. Перший час температура води повинна бути звичною для дитини - близько 36 - 37 ° С. Раз на два тижні її знижують на один градус, доводячи поступово до 30 ° С. Якщо ця процедура подобається малюкові, то до року можна довести температуру до 25 ° С, а до двох років - до 20 ° С. До речі, обливання не тільки загартовують дитячий організм, але і роблять сон дитини міцнішим.
У самому ранньому віці імунна система малюка ще недостатньо зріла, тому не варто боятися того, що дитина 2-6 років хворіє чотири-п`ять разів на рік - це нормально. Поступово у дітей виробляється імунітет, а захист від різних інфекцій стає досконалішим.

Діти від півтора до трьох років можуть почати вмиватися і мити ручки холодною водою. Слід починати з 30 ° С, і, знижуючи температуру раз в три дні на один градус, поступово довести її до 16 ° С.
Коли дитина адаптується до прохолодної води, він буде готовий до вологого обтирання рушником. Температура води для цієї процедури повинна бути приблизно 33 ° С. Знижуючи її на градус на тиждень, потрібно довести її до 18-20 ° С. Коли малюк освоїть і цю процедуру загартовування, варто приступити до його обмивання вранці до пояса: почати з 36 ° С і довести до 20 ° С.

Дітям старше року вже можна приймати сонячні ванни. Для того щоб провести цю процедуру, температура за вікном повинна бути від 20 до 28 ° С. Найоптимальніший час для ванн - з дев`яти до одинадцяти годин ранку і з чотирьох до шести годин вечора. На голові дитини повинна бути панама або хустку. Нехай малюк пограє на сонці хвилин п`ятнадцять. Пізніше час перебування на повітрі має сягати сорока хвилин.

З дітьми двох років можна купатися в морі, озері, річці. Купання - це один з найкращих способів загартовування, адже на організм дитини одночасно діють сонце, опір води, повітря і рух. Купання слід починати з занурення малюка в воду, після цього дитину потрібно витерти. Тривалість купання з часом повинна бути збільшена, але необхідно уважно стежити за тим, щоб температура води була не нижче 21 ° С, а повітря - не менше 25 ° С.

Що стосується гардеробу, то одяг для малюка повинна бути правильно підібрана: влітку вона повинна захищати дитину від перегріву, а взимку - від переохолодження. Не можна забувати про те, що одна товста сорочка зберігає тепло гірше, ніж дві тонкі, між якими є повітряний прошарок. Тому всього лише одна зайва майка може стати причиною перегріву. Волоссячко на шиї і голові малюка стануть мокрими від поту, що може привести до переохолодження дитини. Дітей необхідно одягати по погоді, вибираючи такі речі, в яких їм буде комфортно рухатися. Вдома дитина повинен бути ошатний не тепліше дорослих. Якщо в будинку підлога дерев`яна, застелений килимом або паркетний, то боятися нічого, але якщо малюк постійно бігає босоніж або сидить на кахельній підлозі або ламінаті без підігріву, який настелен прямо на бетон, це може привести до переохолодження, тому як такі матеріали швидко забирають тепло .

Найважливіша гартують для дитини - ходіння босоніж по гальці, свіжій траві або пісочку. Таким чином здійснюється масаж біологічно активних точок, хода малюка стає вільніше, стопа - стійкіше, поліпшується координація рухів і постава. Не потрібно лякатися, якщо ступні дитини прохолодні на дотик, адже стопи - це головна частина тіла, яка відповідає за терморегуляцію всього організму. Їх більш низька температура - реакція на холод. За рахунок рухів дитини, почастішання його пульсу і підвищення тонусу м`язів відновлюється теплової баланс його організму. А щоб звід стопи не ущільнюється, а зміцнювався, ходити краще за шорсткою нерівній поверхні. Будинки для цих цілей знадобляться спеціальні масажні килимки.