Як не застудитися, не заходячи в аптеку

Лето позаду, осінь вступила в свої права. Для багатьох з нас це пора простудних захворювань. Для багатьох - але не для всіх. У цій статті я дам вам кілька простих порад, як уберегти себе від сезонних простудних захворювань, не вдаючись до ліків.

Чоб застудитися, в першу чергу, ви повинні забезпечити собі повноцінне і різноманітне харчування. Восени це не складає особливих труднощів і не завдає шкоди гаманцю.

Відео: Як не захворіти в період грипу - п`ять порад. Грип: профілактика

Достаток овочів за доступною ціною забезпечить вас багатим набором вітамінів і мікроелементів. Не варто нехтувати і кисломолочними продуктами, рибою та м`ясом, а також крупами, грибами і фруктами. Втім, ця рада застосуємо до будь-якого часу року.

Закаляйтесь. Користь від загартовування безумовна: загальне зміцнення організму, підвищення імунітету, поліпшення кровообігу і обміну речовин. Жінки ж особливо відзначать його косметологічний ефект - шкіра стає більш еластичною і пружною, зморшки відступають. Найдоступнішими процедурами я вважаю обливання, контрастний душ і піші прогулянки на свіжому повітрі.

Відео: Ліки проти грипу в аптеці недорого. Фармацевт пропонує ефективні ліки проти грипу

Що стосується обливань, то не варто починати з крижаної води, знижуйте температуру поступово, з кожним днем, і обов`язково насухо витирайтеся рушником. А вирушаючи на прогулянку, одягніться по погоді, якщо на вулиці сиро, уважно і гумовими чоботами. Якщо Ви курите, залиште сигарети будинку. Від пішої прогулянки з сигаретою в зубах пуття не буде. Загартовування також допоможе вам не застудитися навіть в холодні дні.

Зледует відзначити, що користь від загартовування очевидна лише при регулярному проведенні процедур. Тому нехай турбота про себе увійде у вас у звичку. Хочу також підкреслити, що до загартовування слід поставитися з усією серйозністю. Людям же зі зниженим імунітетом і важкими хронічними захворюваннями обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Відео: Сода. Як я застосовував харчову соду.Последствія

Висипайтесь. Повноцінний сон дуже важливий - це прописна істина. Однак мало хто знає, що оптимальний час для відходу до сну - до 23:00. Під час сну з півночі до 4 ранку в нашому організмі спостерігається максимальна концентрація гормону мелатоніну. Цей гормон захищає нас від старіння і стресу, стимулює імунітет, а також має потужний протипухлинний ефект. Порушення ж сну істотно знижують рівень мелатоніну в нашому організмі. Тому плануйте свій вечір так, щоб витягти з сну все найкраще.

Чоб застудитися непогано б мати хороший імунітет, а підняти його можна не тільки загартовуванням і правильним способом життя, а й за допомогою трав.

Відео: Лайфхак! 5 РАД ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ | ШкольнікТВ

Ітак, як не застудитися, не заходячи в аптеку? Потрібно всього лише дотримуватися відомі пропістние істини. всі ми про них знаємо, але хто б їх дотримувався? На благо свого ж здоров`я давайте будемо мудрими.

Доброго вам здоров`я.