Риб`ячий жир, користь, як приймати

Напевно багато хто чув про риб`ячому жирі. І це не випадково, адже цей унікальний продукт дуже корисний для нашого організму. Отримують його з трилопатевої жирної печінки риб сімейства тріскових. Видобувається жир не з кожної риби, а тільки з тих, які мають вагу від 1 до 2 кілограм. Сам по собі риб`ячий жир має прозорий колір і маслянисту консистенцію, а головною особливістю є специфічний запах, який переносить не кожна людина. В основному риб`ячий жир використовується як харчова добавка.

Чим же корисний і головне, як приймати риб`ячий жир буде розглянуто в даній статті.

Користь риб`ячого жиру

В першу чергу риб`ячий жир багатий жирними кислотами Омега-3, які роблять благотворний вплив на організм людини. Істотно поліпшується робота імунної системи, тому його нерідко призначають при частому виникненні ГРЗ, грипу або застуди. Риб`ячий жир благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, має профілактичну дію при атеросклерозі допоможе зменшити ризик тромбозу.

Відео: Чим корисний риб`ячий жир (відгуки лікарів); Жирні кислоти Омега 3 в капсулах - користь і шкода, застосування

Багато хто знає, що гормон під назвою серотонін є запорукою гарного настрою, знижує дратівливість, бореться зі стресами і депресіями. Цей гормон теж міститься в риб`ячому жирі. Призначається риб`ячий жир і при проблемах із зором, коли знижується здатність бачити в сутінковий час доби. Іноді риб`ячий жир вживають для схуднення, так як він має здатність спалювати насичені жири, а також їм лікують рани і опіки.

Як приймати риб`ячий жир?

Це питання турбує багатьох, хто вирішив приймати цей препарат, тому необхідно розібратися з основними моментами прийому. В даний час риб`ячий жир випускається в двох варіантах. Перший - це рідка форма, достоїнством якої є недорога вартість, а мінусом був і залишається неприємний запах. Другий варіант представлений желатиновими капсулами. Перевагою є зручна форма для прийому всередину, але капсули слід ковтати відразу, поки не розчинилася оболонка. Капсули зручні своєю точним дозуванням. На відміну від рідкої форми, капсули не вступають в контакт з повітрям і можуть зберігатися тривалий час.

Якщо говорити про кількість прийому риб`ячого жиру, то дозування залежить від багатьох факторів. Важливими чинниками є вік людини і мета прийому. Добова норма для людини коливається від 1 до 1,5 грам. Якщо приймати риб`ячий жир для профілактики простудних захворювань, то дорослій людині рекомендована 1 столова ложка по 2-3 рази на день після прийому основної їжі. Звичайно ж, при наявності серйозного захворювання найкраще обговорити питання з прийому риб`ячого жиру зі знаючим фахівцем, так як є певні протипоказання. Особливо це стосується таких захворювань як гіпертиреоз і збільшена щитоподібна залоза.

Що стосується капсул, то їх рекомендується приймати по 1-2 штуки після основного прийому їжі 3 рази в день. Капсули запиваются теплою водою. Не рекомендується приймати риб`ячий жир на голодний шлунок, так як це може спровокувати розлади травної системи.

Відео: Риб`ячий жир в бодібілдингу. Омега 3 жирні кислоти

Профілактичний прийом повинен проходити 3 рази на рік, а тривалість одного курсу становить 1 місяць. Для лікувальних цілей риб`ячий жир приймається 2-3 місяці, а потім здаються відповідні аналізи. Тривалість прийому і перелік аналізів визначається лікуючим лікарем. Дуже часто риб`ячий жир приймають спортсмени для поліпшення своїх фізичних показників і прискорення процесу метаболізму в тканинах.

Риб`ячий жир люди почали приймати давно, і не перестають досі, що говорить про його високу користь. Людина знайшов вихід для подолання специфічного запаху риб`ячого жиру, створивши капсули. Риб`ячий жир - це ще один корисний продукт, створений самою природою для підтримки і зміцнення здоров`я людини.