Як приймати риб`ячий жир для схуднення

Бути здоровим і красивим прагне буквально кожна сучасна людина. Однак більшість існуючих дієт не дозволяють цього домогтися, оскільки роблять мізерним харчування. Раціон, в якому мало вітамінів і цінних мікроелементів, дозволяє тільки на час вирішити проблему. Саме тому варто більш розумно підійти до зниження ваги. Несподіваним рішенням для схуднення є застосування риб`ячого жиру. Вважається, що даний засіб знижує показники холестерину, покращує склад крові і сприяє зниженню ваги.

Склад риб`ячого жиру

Здавалося б, досить дивно приймати риб`ячий жир для схуднення. Дійсно, адже калорійність цього препарату становить 900 ккал. Якщо порівняти цей продукт з філе курки, то виграш явно на користь м`яса, оскільки в ньому всього 110 ккал на 100 г ваги. Проте користь риб`ячого жиру для тих, хто сів на дієту, неоціненна.

У 100 г риб`ячого жиру міститься багато додаткових корисних речовин. Так, на цей обсяг продукту припадає 22 г ненасичених жирних омега кислот, а також близько 30 мг вітаміну D і ретинолу.

У чому полягає цінність цих компонентів для схуднення і для організму в цілому? В їх унікальні властивості. Наприклад, вітамін D відповідає за транспортування фосфору і кальцію до різних клітин організму. Цей компонент дозволяє заспокоїти нервову систему і привести її функціонування в норму.

Функції вітаміну A полягають зовсім в іншому. Ретинол, як його ще прийнято називати, дозволяє поліпшити зір. Крім того, речовина підтримує здоров`я і хороший стан:

• слизових оболонок організму;
• локонів;
• шкіри.

Також цей вітамін відповідає за регенерацію тканин. У чому користь цієї дії? Даний вітамін дозволяє якомога довше залишатися молодими і красивими, в тому числі при дотриманні дієти.

На окрему увагу заслуговує важливість жирних омега-3 кислот ненасиченого типу. Ці компоненти в складі риб`ячого жиру забезпечують очищення стінок судин від холестерину і роблять їх більш еластичними. Крім того, дані омега-3 речовини зміцнюють артерії. Це відмінна профілактика інфаркту, стенокардії, інших хвороб серця. Омега кислоти також відповідають за нормалізацію рівня артеріального тиску.

Однак це ще не всі складові жиру, отриманого на основі печінки тріскових риб. У цьому засобі в досить великій кількості присутній арахідонової кислоти. Її часто називають попередницею простагландинів. На основі даної кислоти виробляються тромбіксан і простациклін. Другий компонент має унікальну користь. Його властивості сприяють виробленню адреналіну. Також він нормалізує механізм згортання крові. Крім того, простациклін допомагає:

• привести до норми показники глюкози і холестерину в крові;
• збільшити тонус судин;
• запустити процеси метаболізму в організмі.

Серед інших особливостей риб`ячого жиру варто відзначити його користь для генерації нервових клітин. Цей продукт покращує пам`ять і розумові процеси. Він сприяє підвищенню здатності до засвоєння нових знань. Саме тому його так важливо приймати абсолютно всім.

Але найголовніше полягає в тому, що риб`ячий жир здатний впливати на деякі відділи мозку, які відповідають за схуднення і режим харчування.

Ще привабливість риб`ячого жиру для схуднення і дієти полягає в тому, що продукт допомагає вивести з організму різні шкідливі речовини, «засмічують» тканини і блокують процес зниження ваги.

Користь риб`ячого жиру для схуднення

Як показує практика і стверджують багато дієтологів, дуже корисний риб`ячий жир для схуднення. Це проявляється не тільки у впливі Омега-3 кислот на відповідні центри головного мозку і виведенні шлаків. Це засіб, яке сьогодні випускається у вигляді зручних капсул, не має безпосереднього впливу на зниження ваги. Однак продукт, отриманий на основі печінки тріскових риб, дозволяє нормалізувати обмінні процеси в організмі. Це саме те, чого домагається будь-яка дієта.

Також риб`ячий жир, введений в раціон, допомагає і з іншого боку підійти до схуднення. Прийом капсул повноцінним курсом сприяє зниженню показників інсуліну в крові. За рахунок цього організм під час дієти починає спалювати НЕ вуглеводи, а саме жири. Завдяки контролю показників інсуліну, що міститься в крові, тіло перестає накопичувати жир. Організм витрачає його, перетворюючи в корисну енергію.

Якщо ввести в свій повсякденний раціон капсули Омега-3 кислот, то можна ефективно нормалізувати рівень інсуліну і «шкідливого» холестерину в крові. Це не тільки сприяє схудненню, але також призводить до поліпшення самопочуття і підвищення настрою. Ось чому не хочеться бігти до холодильника і набивати шлунок всякими солодкими, але загрожують підвищенням ваги продуктами.

Як приймати риб`ячий жир для зниження ваги

Риб`ячий жир, що містить широкий спектр вітамінів і жирних ненасичених омега-кислот, для схуднення потрібно приймати правильно. Але оскільки це не БАД, розроблений в лабораторних умовах, ведуться суперечки про дозування і прийомі таких капсул.

Деякі дієтологи радять ввести в раціон обмежена кількість риб`ячого жиру. Вони допускають вживання тільки 500 мг кошти в день. Цієї кількості риб`ячого жиру вони вважають цілком достатнім для активізації метаболізму і схуднення. Приймати для схуднення і дотримання дієти більше риб`ячого жиру в форматі звичайних капсул вони не рекомендують.

Однак існує й інша категорія дослідників. У цих дієтологів склалося інша думка з приводу правильного дозування риб`ячого жиру, який сприяє схудненню. Вони пропонують вживати риб`ячий жир в кількості 500 мг, що припадають на кожен відсоток зайвої ваги у вигляді підшкірного жиру.

Зверніть увагу! Якщо надлишкова маса тіла висока, то і вживати риб`ячий жир передбачається у величезних дозах. Але передозування ретинолу і вітаміну D загрожує колосальними проблемами зі здоров`ям і може спровокувати серйозні захворювання.

Ось чому вживати цей засіб, отримане на основі речовин з печінки тріскових риб, слід грамотно. Його унікальні властивості можуть зробити прийом капсул шкідливим. Оптимально відшукати «золоту середину». Це близько 1000-2000 мг риб`ячого жиру в день. Причому, обсяг зайвої ваги не повинен бути більше 15 кг. Якщо розрахунок вести в капсулах, то 1 грам дорівнює 5-6 капсул.

Протипоказання

Незважаючи на натуральність складу риб`ячого жиру, це засіб теж має ряд протипоказань. Вживати його для схуднення варто з великою обережністю, щоб курс прийому цього препарату не викликав зворотних реакцій і не спровокував виникнення побічних захворювань.

Так, приймати риб`ячий жир для схуднення важливо з колосальною обережністю тим, у кого є:

• гіпервітаміноз Д;
• органічні ураження серця;
• тиреотоксикоз;
• хронічна ниркова недостатність;
• камені в нирках, жовчному міхурі, сечовивідних протоках.

Серед інших протипоказань для прийому капсул варто відзначити період ГВ і вагітності. Не варто вживати для схуднення риб`ячий жир при захворюваннях, пов`язаних зі збоями в роботі щитовидки і печінки. До протипоказань відносяться виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і проблеми зі шлунком. Не варто також приймати капсули риб`ячого жиру з метою схуднення в літньому віці і алергікам.

Відео

Більше інформації про користь і особливості застосування риб`ячого жиру для схуднення можна дізнатися, звернувшись до відео, представленим нижче.