Як правильно паритися в лазні

Традиційно російська лазня вважається одним з кращих видів відпочинку, що дозволяє поєднати задоволення з користю для здоров`я. Однак щоб відвідування лазні і справді принесло користь, а не шкоду організму, парити в лазні слід правильно.

Що ж потрібно знати, відправляючись в баню?

Перш за все, потрібно бути впевненим в тому, що баня Ви не протипоказана. Однак навіть якщо медичних протипоказань немає, людям похилого віку а також всім тим, хто страждає від високого артеріального тиску, заходити одразу в приміщення з гарячою парою не слід. Попередньо потрібно прийняти трихвилинних гарячий душ, проте ні в якому разі не мочити голову - інакше Вам буде важко перенести великий перепад температур. Не завадить душ перед лазнею і більш молодим, правда, вони можуть обмежитися і простим обполіскуванням теплою водою. А ось використовувати мило, гель для душу або скраб перед першим відвідуванням парильні не варто: Ви позбавите шкіру захисною жирової плівки, що оберігає її від печіння в парній. Краще залиште ці процедури на потім, після сеансу з віниками.

Відео: Навчальний фільм

Нагадаємо, що після лазні прийнято одягатися в чисту білизну, так що радимо захопити зміну.

Не забудьте також взяти з собою в лазню миються шльопанці і махровий рушник, на якому Вам буде зручно лежати в парильні. Стануть в нагоді і масажна щітка, мочалка, мило, скраб - після банних процедур шкіра стає особливо сприйнятлива до активних компонентів косметичних засобів. Якщо Ви плануєте тримати віник, захопіть рукавицю, щоб його тримати в руках.

Відео: Як правильно паритися в лазні

Окремої розмови заслуговує головний убір для лазні. В якості такого може виступати маленький рушник, яке слід пов`язати після душа на голову у вигляді чалми. Підійде і спеціальна шапка для лазні, зроблена з повсті. А ось гумова шапка не годиться - вона тісно обжимає голову, стискаючи кровоносні судини, що в умовах високої температури може призвести як мінімум до головного болю і запаморочення, а в гіршому випадку - викликати непритомність.

Заходимо в парилку

Головне правило - не лізьте відразу на верхню полицю, дайте тілу хоча б 5 хвилин, щоб досить прогрітися при відносно невеликій температурі. Для першого заходу радимо цим і обмежитися, відклавши віник до наступного разу. Вийдіть з парилки, відпочиньте трохи. Досвідчені банщики рекомендують відразу не лягати, а походити 2-3 хвилини. Можете випити мінеральної води, квасу, міцного чаю (але ні в якому разі ні алкоголю!) Всього час відпочинку між заходами повинно складати 15-20 хвилин, з яких в мильному відділенні проводять 5-7 хвилин, а решту часу - в роздягальні.

Вживання спиртних напоїв перенесіть на той період, коду все лазневі процедури будуть закінчені.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

У другий захід переміститеся на середню полицю - це полегшить навантаження на серцево-судинну систему і дасть можливість гарненько прогріти всі внутрішні органи, особливо якщо Ви будете періодично повертатися з боку на бік. Піднімаючись в черговий раз з полиці для відпочинку, не робіть різких рухів, інакше може піти обертом. Ну а запарювання віників можна відкласти на третій захід. Тоді ж можна провести традиційний банний масаж з віником.

Відео: РОСІЙСЬКА БАНЯ. ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ

Як правильно лити воду на камені

Не лийте воду на камені в перший же візит, коли організм ще тільки прогрівається. Та й надалі не дуже старайтеся з ковшиком. Вода ллється на камені з метою створити в парній комфортну для себе вологість і температуру. Пам`ятайте, що якщо Ви паритеся з віником, то вологість повинна бути вище, ніж зазвичай. Однак лити окріп на камені великим ковшем, вода важким паром осяде вниз, а пара, що утворилася буде неприємно обпалювати шкіру, зайво перевантажуючи серце і судини, викликаючи у парильщика виникає почуття втоми.

Краще використовуйте невеликий кухлик і лийте воду невеликими порціями - по 100-200 мл. Такий прийом дозволить зробити пар менш вологим, ldquo-легкімrdquo- або ldquo-мягкімrdquo-. До речі, саме звідси пішов вислів - «з легким паром».

Можна використовувати і спеціальні суміші для лазні, щоб підвищити ефективність процедури.

Які ще правила відвідування лазні повинен знати парильник

Не заходьте в парилку в годинах, прикрасах з металу, окулярах або контактних лінзах: залиште все це в роздягальні, заздалегідь потурбувавшись про збереження свого майна.

В баню можна йти відразу після їжі, а також в стані алкогольного сп`яніння. У проміжках можна курити, пити спиртне, занадто активно рухатися.

Сплануйте відвідування лазні так, щоб мати можливість не поспішати і обов`язково залиште час в кінці на тривалий відпочинок - не менше 20 хвилин. Добре, якщо є можливість зануритися після парилки в купіль з холодною водою або басейн. Більш загартовані можуть спробувати обтертися снігом - такий контраст дуже корисний для зміцнення імунітету. Однак сам по собі відпочинок важливіше, ніж контрастний ефект.

Добре попаритися!