Харчування для зміцнення нігтів

Відео: Поради по догляду за нігтями: Як зміцнити нігті або зимовий харчування нігтів

• Про що говорять проблеми з нігтями
• Які продукти потрібні для красивих нігтів
• Додаткові заходи по зміцненню нігтів

Багато жінок думають, що нігті - це чисто естетична сторона зовнішності і мало хто замислюється, що саме вони відображають загальний стан здоров`я людини. Грамотний догляд за ними, а також збалансоване харчування допоможуть вам «вбити» одразу двох зайців. Виростити прекрасні нігтики і підкріпити здоров`я. Але яка вона, правильна дієта? Що в неї входить? Про це ми сьогодні і поговоримо.

Про що говорять проблеми з нігтями

Ворога треба знати в обличчя. Є певні ознаки і сигнали, які подають нігті, які допомагають правильно підібрати вектор руху в лікуванні. Розглянемо деякі з них:

• Білі плями на нігтях свідчать про нестачу кальцію і цинку;
• Увігнута поверхню нігтів, явна ознака нестачі заліза;
• «Смугасті» нігті - наслідок проблем з системою травлення;
• Лунка, пофарбована в блакитний колір, сигналізує про неполадки з печінкою. У червоний - зверніть увагу на серце;
• Бліді нігті - ознака анемії. Зелене підставу нігтя у великого пальця - неполадки з травленням;
• Потовщення нігтьової пластини говорить про захворювання дихальної системи;
• Відшаровується нігтьова пластина, як правило, при судинних захворюваннях і цукровому діабеті. Якщо помітили відшарування нігтя - можливо, з`явилися бляшки в судинах і пора "чистити" організм;
• Надмірна ламкість нігтів говорить про зараження організму одним з наступних захворювань: псоріаз, лишай, екзема, осередкове облисіння;
• Слабкий ріст нігтів - привід відвідати ендокринолога;
• Деформація нігтів і пальців, в «барабанні палички», повідомляє про слабке серце і легких.

Які продукти потрібні для красивих нігтів

Вітамінів, які допоможуть вам відростити довге і красиві нігті, багато, але є певний базис, який грає основну роль. У раціон потрібно включити:

• Тваринний білок. Він стимулює ріст нігтів. Якщо вам ніяк не вдається дістати довгі нігтики, то морепродукти жирних сортів, біле м`ясо птиці та яйця - ваші вірні помічники.
• Кальцій. Тому, що кальцій корисний для кісток, нігтів і зубів, вчать з детства.Кроме того, вживання кальцію - кращий спосіб, як зміцнити кістки. Найбільша його концентрація знаходиться в молоці і молочних продуктах. Не зайвим буде сказати, що наявність в молоці кальцію жодним чином не корелює з рівнем його жирності. Тому без шкоди для фігури ви можете вживати в їжу знежирені види. Врахуйте також те, що його засвоєння в організмі на низькому рівні при нестачі білка.
• Залізо корисно для нігтів не менш кальцію. Оскільки це ключовий елемент в процесі кровотворення, незамінний в боротьбі за ідеальні нігті. Наситити їм організм можна за рахунок яблук, печінки, шипшини і морепродуктів.
• Ретинол, або вітамін А для нігтів забезпечує їх красивий і рівний колір. Жиророзчинний вітамін А в достатній кількості знаходиться в наступних продуктах: сметана, морква, сир, гарбуз і горіхи.
• Магній. Як і тваринний білок, провокує швидке зростання міцних нігтів. У великій кількості елемент знаходиться в вівсяної, гречаної і рисової каші, бобах, сирах і горіхах.
• Вітамін Е для нігтів просто незамінний !. Воістину жіночий вітамін, який приведе в порядок не тільки нігті, але і шкіру, і волосся. Отримати його можна з соняшникової, оливкової та кукурудзяного масел.

Додаткові заходи по зміцненню нігтів

Харчування, звичайно ж на першому місці, але не зайвим буде дотримати ще пару правил:

Чи не применшуйте корисні властивості масажу кистей. Він дозволить нормалізувати кровообіг, отже, забезпечить нігтьові пластини необхідними корисними речовинами.

Щоб нігті не слоілісь, знімайте лак рідиною без ацетону.

У полірування нігтів використовуйте пилочки з м`якою поверхнею, щоб не порушити їх структуру.

Якщо нігті сильно истончились або шаруються, стали занадто тендітними, варто задуматися про те, чтои почати прийом вітамінів для зміцнення нігтів.

Дотримуючись вищеописаних правил і наситивши свій раціон зазначеними вітамінами, зовсім скоро ваші руки прикрасять рожеві, блискучі і міцні нігтики!

Відео: ГАРНІ НІГТІ - ХАРЧУВАННЯ ТА КОРИСТУВАННЯ за нігтями, РЕКОМЕНДАЦІЇ ❤