Як навчитися ловити м`яч?

Відео: Як ловити м`яч у футболі. Як ловити м`яч летить низом. Воротарська тренування. Goalkeeper training

Практично будь-яка командна гра вимагає від спортсмена такого навику, як вміння ловити м`яч. Тільки після того, як Ви впевнено опануєте м`ячем на бігу, можна переходити до освоєння подач, атакуючих рухів, фінтам тощо. Як же навчитися ловити м`яч? Читайте в нашій статті.

Відео: Непробивний воротар! Тренування воротаря у футболі. Як відбивати м`яч летить у ворота

Способи лову м`яча
Оптимальний спосіб, як зловити м`яч в волейболі або баскетболі, слід вибирати виходячи з положення гравця по відношенню до летить м`ячу, а також висоти і швидкості польоту. Командні ігри вимагають прийняття швидких рішень: ще не впіймавши м`яч, потрібно планувати, кому і в якому напрямку його передавати далі. Найбільш простий і надійний спосіб лову, з освоєння якого найкраще починати вчитися грати в волейбол - це ловити летить м`яч відразу обома руками.
Отже, для того щоб успішно зловити м`яч, потрібно пройти три фази:
1. Підготовча фаза. Визначте напрям польоту м`яча: якщо він летить на Вас на рівні голови і грудей, витягніть до нього прямі руки, напружуючи пальці рук і кисті, таким чином, щоб вони утворювали своєрідну кошик, по діаметру перевищує розміри м`яча. Якщо ж м`яч летить нижче рівня грудей, нахиліться трохи вперед всім корпусом, потім сядьте, так, щоб висота плечей виявилася на рівні м`яча, і подайте йому назустріч.
2. Основна фаза. Беручи м`яч, обхопіть його, але не долонями, а пальцями, як би стискаючи м`яч між кистями. Руки при цьому повинні бути зігнуті в ліктьових суглобах - такий простий прийом дозволить амортизувати силу удару, і вбереже Вас від травми кисті.
3.Завершающая фаза. Нарешті, після того як Ви успішно прийняли м`яч, утримуйте його зігнутими в ліктях руками, злегка подаючи корпус вперед. При необхідності м`яч можна захистити від захоплення противника ліктями, розведеними.

Вправи для лову м`яча
Рекомендуємо відпрацювати ще одне нескладна вправа, яке дозволити натренувати ловлю м`яча. Для цього під час тренування кидайте м`яч об стіну або об підлогу і потім ловите. Так Ви освоїте розуміння траєкторії м`яча, навчитеся правильно його тримати в руках, виробите правильні рухи свого тіла, а також відточите швидкість і швидкість реакції. Якщо Ви тренуєтеся удвох, спробуйте також ловити ловити м`яч з подальшою передачею його в парі з положення «стоячи на місці», а потім і на бігу з партнером.

Відео: Непробивний воротар! .flv.mp4