Як навчитися карбувати м`яч

Відео: Як навчитися набивати м`яч? / How to learn to juggle the ball?

Дан Магнесс встановив рекорд в 2009 році - він карбував м`яч близько 24 годин без перерви. 250000 ударів поспіль, використовуючи тільки ноги, голову і плечі. Звичайно, не всі можуть повторити його рекорд, але навчитися успішно і довго карбувати м`яч може кожен. Досить освоїти правильну техніку і тренуватися, тренуватися ...

Відео: Як навчитися набивати м`яч? / How to learn to juggle the ball?

Уміння карбувати м`яч дуже корисно для футболіста: воно допомагає ефективно контролювати і вести м`яч. Це корисна вправа для підтримки здоров`я і гарної фізичної форми. Також карбування - цікава гра, захоплююче змагання для друзів, які зібралися разом.

Основні правила і прийоми карбування

М`яч підкидається будь-якими частинами тіла, крім рук, як можна більшу кількість разів. При цьому він не повинен торкнутися землі. Відбивати треба на зручній висоті, спочатку НЕ підкидати високо м`яч і намагатися, щоб він ходив вертикально.

Можливо, доведеться переміщатися слідом за м`ячем. У цьому випадку робоча нога швидко ставиться на землю. Якщо ж вдається карбувати на одному місці, то ногу можна тримати у висячому положенні. Весь час треба стежити за тим, щоб сила удару була приблизно однаковою. Для карбування знадобляться треновані квадріцепси. Кращі вправи для квадріцепсов: класичний жим ногами, присідання зі штангою на плечах і на грудях, станова тяга зі штангою стоячи і, звичайно, саме прості стрибки ноги разом ноги нарізно, які під силу навіть новачкам.

Відео: ШВИДКЕ НАВЧАННЯ карбування | ЯК НАВЧИТИСЯ набиває м`яч?

правильна техніка

Виберіть ногу, якій карбувати зручніше, і перший час працюйте тільки з нею. Потім можна буде підкидати м`яч по черзі обома ногами. Після довгих тренувань з`явиться можливість задіяти і в інших частинах тіла.

Відео: Як навчитися набивати м`яч? / How to learn to juggle the ball?

М`яч кидається з рівня грудей і на відстані близько 20 см від землі відбивається підйомом прямої ноги. За допомогою несильних ударів він підкидається до однакової висоти, спочатку краще до рівня скидання. Стопа при цьому знаходиться під кутом. Вибирається оптимальне положення для строго вертикальної карбування.

Техніка попеременной карбування відрізняється напрямком удару м`яча. Він повинен йти трохи в сторону і вгору, щоб впасти на іншу ногу. Заняття треба продовжувати, поки вправа не почне добре виходити. Після це можете переходити до освоєння більш складних футбольних трюків з м`ячем.