Як навчитися робити сальто назад?

Як же навчитися робити сальто назад, не отримавши при цьому травм?

Досить дотримуватися нескладних рекомендації, про які і буде розказано в цій статті. Однак, варто пам`ятати, що 100% гарантії від падінь не існує, тому вчитися робити сальто найкраще на м`якій поверхні. Наприклад, на батуті або мате. Крім того, бажано, щоб під час занять вас хтось підстраховував.

Як перемогти страх?

Саме страх найбільше заважає новачкам навчитися виконувати сальто назад. Поборів його, можна вважати, що половина успіху досягнуто! Для людського організму будь-який рух назад є протиприродним. Щоб побороти цей стереотип, закладений природою, необхідно починати з більш легких вправ. Підійдуть прості перекиди назад і всім відомий місток. Організм поступово перестане опиратися неприродного для нього напрямку руху, і страх буде йти.

Як підготуватися до сальто назад?

Перш за все, необхідно розім`ятися. М`язи повинні бути в тонусі. Допоможуть два дуже ефективних вправи. Необхідно сісти, після чого вистрибнути вгору, розпрямляючи тіло і піднімаючи руки до стелі. І інший варіант: також вистрибнути вгору, але згрупувавшись. Відразу після того, як ступні відірвуться від землі, потрібно постаратися притиснути коліна якомога ближче до плечей. Це треба зробити дуже швидко, оскільки приземлятися слід на вже відпущених ногах.

Стійка для виконання сальто назад

Для успішного стрибка слід прийняти правильне вихідне положення. Корпус повинен бути злегка нахилений вперед, ноги зовсім трохи зігнуті в колінах, а руки відпущені і відведені назад. Тіло зібрано, концентрація - тільки на майбутньому стрибку.

Як зробити сальто назад?

З вихідного положення необхідно якомога сильніше відштовхнутися ногами від підлоги, роблячи одночасно з цим різкий помах руками вгору. Без належного функціонування рук успіху не домогтися. Далі, потрібно швидко згрупуватися, стиснути ноги в колінах. Очі слід тримати відкритими, оскільки, як тільки ви побачите землю, треба буде распрямлять ноги. Намагайтеся приземлитися на шкарпетки. У момент торкання підлоги необхідно злегка зігнути ноги в колінах, щоб не пошкодити суглоби.

Не варто засмучуватися, якщо перша спроба виявилася невдалою. Тільки терпіння і тренування здатні дати позитивні результати. Згодом обов`язково прийде впевненість і автоматизм.

Можете ознайомитися з відеоуроків: