Як розвинути реакцію за допомогою спорту

Спорт - це швидкість і швидка реакція. Особливо в командних видах спорту, єдиноборствах і тенісі (великому і настільному). Не випадково настільний теніс рекомендують всім спортсменам для розвитку реакції.

Поліпшити реакцію мозку і тіла допомагають пробіжки по пересіченій місцевості (Кроси) з природними і штучними перешкодами.

Також можна просто кидати тенісний м`яч в стіну і ловити його після відскоку від землі. Кут кидка потрібно постійно міняти.
Сам по собі бокс вже здорово покращує швидкість реакції, а за роки розвитку цього спорту тренери знайшли десятки прийомів робити реакцію боксера краще. Наприклад, вправа «хлопавка» або добре знайома гра в кулачки: один з учасників тримає долоню під кулаком другого, а той повинен встигнути вдарити по долоні, перш ніж перший учасник її прибере. Потім ролі міняються. Що стосується «кулачків», то це вже більш травматична версія вправи, тому в спорті не використовується. Навряд чи комусь сподобається удар Майка Тайсона по кісточках!

Відео: 10 ідей як збільшити швидкість мислення мозку - Як думати швидше і приймати рішення

Склалася думка, що комп`ютерні ігри шкідливі для здоров`я, і ​​за певних обставин це дійсно так. Однак вже доведено, що швидкі ігри (гонки, шутери) розвивають реакцію очей і покращують мотіріку рук. Так що кілька годин в тиждень комп`ютерних розваг тільки допоможуть розвинути спортивну реакцію. Тільки гри треба правильно підбирати: пасьянси і квести в цій справі будуть марні.

Зір тренують і без комп`ютера. Найпростіший спосіб - взяти в руку олівець, сфокусувати на ньому погляд, а потім різко перевести погляд на будь-який інший предмет в приміщенні.

У школі на уроках фізкультури гра «вибивала» існує не просто так: вона теж розвиває реакцію у дітей. Взимку ж навчитися рухатися швидко і помічати «противника» допоможуть традиційні «сніжки». А якщо ще вчити дитину жонглювання, то вміння концентруватися і швидко реагувати почне прогресувати не по днях, а по годинах.

Відео:

Стати швидше допоможуть і інші доступні всім вправи:

• стрибки через скакалку (невипадково тренування зі скакалкою є невід`ємною частиною загальних тренувань з боксу);
• ривки і прискорення з положень лежачи, сидячи, стоячи, на колінах (практикується в футболі, хокеї, баскетболі) по сигналу.

А ось ривки з різкою зміною напрямку, миттєві зупинки, імітація футбольних маневрів можуть призвести до серйозної травми, тому виконувати їх потрібно під наглядом тренера.

За реакцію відповідає не тільки тіло, але в більшій мірі мозок. Тренувати його теж потрібно, причому не зовсім спортивним способом. Наприклад, актори для розвитку пластики застосовують вправу на повторення рух: одна людина рухається, а другий повинен стати «дзеркалом» і в точності повторити слідом всі рухи. Поступово швидкість зростає, а мозок вчиться реагувати швидше.

Важливо враховувати і наявність «сліпої плями» у кожного ока. Коли предмет потрапляє в цю зону, очей його не помічає, а мозок не встигає послати сигнал м`язам. Тому важливо вчитися не дивитися, а швидко оглядати ігровий майданчик або поле. Тут допоможе вказане вище вправу на фокусування зору.

Спеціальні тренажери для розвитку реакції оснащені датчиками і лампочками. Завдання спортсмена бити по палаючим точкам на снаряді або манекені, встигаючи за зростаючим темпом перемикання сигналів. Такі манекени доступні і в вільного продажу в спортивних магазинах.