Травми в футболі

Відео: Жорстокий футбол 2017 - Фоли, переломи і травми

З усіх видів спорту на сучасний футбол припадає найбільша кількість спортивних травм. В Європі це від 3 до 10 відсотків фізичних ушкоджень серед спортсменів в цілому. На першому місці стоять забиті місця при фізичному контакті. Наскільки страшним може бути зіткнення двох футболістів добре демонструють трагічні випадки на поле начебто інциденту з Сергієм Перхуном. М`язові травми займають 2-е місце, а запалення і травми зв`язок і сухожилля 3-е. Замикають список вивихи і переломи.

Відео: 5 моторошно ТРАВМ У ФУТБОЛІ

Кращий спосіб уберегти себе від травми у футболі - стати воротарем. Ризик голкіпера отримати пошкодження всього 9,1%, тоді як у нападника вже 20,4%, а у захисників 18,2%.

Планування тренувань і завдання спортивних лікарів

Чверть тренувань повинно бути присвячені групового і персонального стретчінгу на всі групи м`язів. Перед матчем обов`язково проводиться розминка. Входження в навантаження у футболіста має бути поступове (так званий розігрітий суглоб). Пасивний стретчинг (розтяжка з партнером) входить в заходи по розігріву.

Фітнес-інструктор команди повинен допомагати виправити м`язові нерівності гравців за допомогою індивідуальної роботи в тренажерному залі. Рекомендується проведення тренувань на піску, батуті та інших нерівних поверхнях. Цим виконується індивідуальну робота, тобто спортсмен вчиться відчувати своє тіло і відчувати положення його частин відносно один інша.

Кожен футболіст повинен проходити профілактичне тейпірованіе гомілковостопних суглобів. Масажисти і фізіотерапевти відповідальні за розігрів суглобів і м`язів за допомогою механічного та апаратного впливу.

Пліометріческіе вправи підвищують витривалість м`язів, а плавання знімає навантаження на суглоби. Після водних, реабілітаційних та термопроцедури не дозволяються інтенсивні фізичні навантаження.

Футболісти повинні екіпіруватися якісної спортивним взуттям і формою. Після травми або захворювання спортсмен повинен дочекатися повного відновлення перед поверненням на поле.

Завдання спортивних лікарів здійснювати регулярний біохімічний контроль компонентів крові, допомагати спортсменам отримувати якісний сон і повноцінне харчування. Особливо важливо не пропустити початок захворювання, коли одужання можливо за допомогою консервативних методів лікування. При огляді слід уважно вислухати скарги пацієнта - наприклад, різкий ривок, надрив м`язів, скарги на біль ніби при разиве зв`язок - можуть говорити про розвиток такого захворювання, як пубалгія - спортивна грижа.

Чому футболісти так часто отримують травми

Біг з різким зміни напрямку руху часто призводить до травм передньої хрестоподібної зв`язки (Характерно для захисників і півзахисників). Тому гравці захисту повинні завжди перебувати в положенні із зігнутими в колінних суглобах ногами. Цьому треба вчити хлопчиків, що грають футбол, з дитинства.

Функціональна нестабільність з`являється як залишкове явище розтягування гомілковостопного суглоба. На жаль, саме це є причиною повторних розтягувань. Знизити ризик рецидиву допомагають вправи на диску. 5 разів на тиждень спортсмен стоїть на тренажері на одній нозі (друга зігнута в коліні). Період стояння - 5 хвилин на одну ногу. Курс триває 10 тижнів.

Такий маневр як «різка зупинка і поворот» корисна для стратегії, але небезпечна для гравця. Тут ризикують вже нападники, так як часто застосовують цей спосіб для відходу від захисників. Оскільки швидкість бігу різко знижується (в один крок), то надмірне навантаження лягає на чотириглаву м`яз із зусиллям скорочується ексцентрично, обумовлюючи взаємодія чотириголового м`яза - хрестоподібної зв`язки. У сучасному футболі воліють навчати гравців прискореному і більш плавного повороту, починаючи маневр з внутрішньої ноги (звернена в напрямі повороту) і переносячи на зовнішню.

Приземлення на пряму ногу після стрибка здатна зашкодити хрестоподібну зв`язку, тому футболістів вчать приземлятися на зігнуті в колінах ноги і відразу ж виконувати один-два в напрямку руху.

Зупинка одним кроком знову ж перевантажує зв`язок між чотириголового м`яза і хрестоподібної зв`язки. Тому зараз цей маневр змінений в «зупинку в три кроки», що зменшило величину переднього кількості руху. При цьому гравець повинен рухатися, опустивши центр ваги і зігнувши ноги в колінах.