План дій - підготовка шкіри до літнього періоду. Частина 1

Pixy.ru склав «конспект» з 10 корисних порад, які допоможуть привести в порядок шкіру до літнього періоду, а також оздоровити організм в цілому.

Дієтологи стверджують, що секретом «раціону здоров`я» є щоденне вживання 5 порцій овочів і фруктів, що у ваговому еквіваленті становить близько 400 г. Однак, варто зауважити, що головну роль в оздоровчому процесі детоксикації грає не стільки кількість овочів, але їх «якість».

Відео: Як підготувати обличчя до макіяжу | 8 кроків по догляду за шкірою | G.Bar | Oh My Look!

Включи в раціон зелені листові продукти, які багаті бета-каротином, вітамінами А і Е, залізом, а також кальцієм. Така різноманітність корисних мікроелементів покращує стан шкіри, зволожує її і допомагає виводити вільні радикали.

Дієта, яка грунтується на обмеженні в харчуванні, а не на збалансованості раціону, чревата серйозними проблема зі здоров`ям, так як прибирає з меню продукти, які багаті життєво важливими мікроелементами. Так, наприклад, під час чищення організму і підготовки шкіри до літнього періоду важливо вживати велику кількість продуктів, до складу яких входить ряд напівнасичення жирних кислот, необхідних для створення нових здорових клітин і утворення себума, що виступає в якості захисної мантії шкіри.

Тому, перш ніж припиняти вживання деяких продуктів з метою оздоровлення та схуднення, задумайся, чи не позбавляєш ти себе джерел незамінних жирних кислот. Можливо, замість урізання раціону краще збагатити харчування такими продуктами, як лосось, авокадо, яйця і волоські горіхи.

Сучасні дієтологи, дерматологи і лікарі ніяк не можуть зійтися на єдиній думці з приводу необхідної кількості води в день. Хтось говорить про 1,5 літрах на добу, а хтось наполягає на обчисленні індивідуальної щоденної дози в залежності від росту, ваги і статури. Хто правий, сказати складно. Єдине, що можна з упевненістю запевнити - це те, що воду пити необхідно.

Недостатній прийом води призводить до зневоднення організму, що стає основною причиною появи різноманітних проблем зі шкірою - від лущення до акне. Відбувається це через брак рідини, яка не дозволяє виводити з організму шкідливі речовини, після чого ті надходять в кров і впливають на стан шкіри. Виходить такий порочне коло, вихід з якого виявляється досить простий. Як свідчила відома реклама, «просто додай води».

Якщо про необхідність щоденного вживання води знають усі, то про важливість продуктів, отриманих в результаті бродіння, чули всі. Згідно з нещодавно проведеному досліджень, на поверхні шкіри людей з акне знаходиться на 20% менше бактерій, ніж у тих, хто не страждає від висипань і запалень.

Відбувається це через те, що люди з проблемною шкірою частіше умивають обличчя, щоб видалити надлишок себума.

Однак така дезінфекція часто робить негативний вплив, так як веде до зменшення кількості шкірного сала і, як наслідок, усунення бактерій, необхідних для нормальної роботи захисних функції шкіри.

Грунтуючись на таку особливість механізмів підтримки оптимального стану шкіри, вчені намагаються створити спеціальні засоби, які допоможуть боротися з акне за рахунок впровадження «сторонніх» бактерій у флору власних. Саме з цієї ж причини продукти, отримані в результаті бродіння, такі як кефір, квашена капуста і йогурт корисні для нормалізації стану шкіри, так як в їх склад входять корисні мікроорганізми, що приєднуються до мікрофлорі, що населяє кишечник, і допомагає йому нормально функціонувати.

Одне з головних і простих правил детоксикації та здорового харчування в цілому - це скорочення вживання продуктів, упакованих в обгортку. Задумайся над тим, якого плану продукти продаються в спеціальних непрозорих упаковках. Чіпси, локшина швидкого приготування, сухарики, жувальні цукерки... Всі ці страви мають високі смакові показниками завдяки наявності в їх складі підсилювачів смаку, великої кількості солі, цукру, спецій, консервантів. Тому такі продукти харчування з повсякденного раціону краще виключити, інакше вони будуть анулювати інші кроки з чищення організму.

Відео: Як підготувати шкіру до тиснення (Шерідан)

Продовження статті і наступні 5 пунктів читай тут.