Контрастний душ. Користь, як приймати, правила прийому і протипоказання для контрастного душу

«Закаляйся!» - цей заклик не втратив актуальності до наших днів. Або навпаки придбав ще більшого значення в умовах гіподинамії, погану екологію і суцільного стресу. Способів гарту і зміцнення імунітету безліч, сьогодні мова піде про таку ефективної процедури, як контрастний душ.

Втім, контрастний душ потрібен не тільки для загального зміцнення організму, але і для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і волосся і для очищення організму від токсинів. Однак про все по порядку.

Користь контрастного душу

Як відомо, для організму дуже важливо, наскільки швидко циркулює по ньому кров. Загалом, чим швидше, тим краще. Цього можна домогтися за допомогою парної, фізичних процедур або контрастного душу. При описуваної процедури перепади температури збільшують кровоток, тим самим стимулюють обмін речовин. Тому за допомогою душа можна схуднути, надати шкірі хороший тонус. Ця процедура також сприяє зміцненню серцево-судинної системи і тонізує її. Тим самим організм отримує імпульс до поліпшення і стабілізації всіх процесів, що відбуваються в ньому, що дозволяє зміцнити його захисні сили і подолати різні застійні явища. Це допомагає провести профілактику інфекційних захворювань, застуди і грипу.

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ

Механізм впливу контрастного душу такий: Під час обливання холодною водою відбувається своєрідний стрес і викид адреналіну. Тепла вода розслабляє, а гаряча пускає в хід рецептори шкіри, розширює пори, що призводить до виділення шлаків і токсинів. Подальше звуження пор стимулює ще більш сильне виділення шлаків і очищення шкіри. Вона стає чистою, гладкою і як ніби молодіє. Такий естетичний ефект для нас теж дуже важливий.

Холодна вода стимулює нервові закінчення, що змушує включитися природний захист організму від зовнішніх впливів. Ця короткочасна стимуляція дуже корисна - вона допомагає організму тренувати захисну функцію, за допомогою якої створюється бар`єр для багатьох хвороб.

Контрастний душ має ще одне не дуже принципове, але цікава властивість - він допомагає майже відмовитися від мила. Настільки сильно очищаються пори, що шкіра згодом майже не виділяє жир, а піт пахне набагато менше. Правда, це багато в чому залежить від індивідуальних властивостей шкіри окремих людей. Деякі фахівці називають цей душ хорошим засобом для профілактики целюліту, і їм можна повірити, бо в шкірі з хорошим кровообігом виникнення застою в жирових клітинах малоймовірно.

Крім цього, почергове подразнення температурних і тактильних рецепторів шкіри активізує регулюючу діяльність ЦНС-вирівнює перекоси в розподілі електричного заряду в клітинах активізує роботу ендокринних заліз- збільшує загальну енергетику організму за рахунок проходження потужних імпульсів з рецепторів шкіри у внутрішні органи- активізує окислювально-відновні процеси в клітинах.

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?

Японський професор Кацузо Ніші, який створив оригінальну систему оздоровлення, рекомендує контрастне обливання навіть для лікування раку. Скажемо більше - ця процедура є однією з головних в його системі боротьби з онкологією. Це найдоступніший і одночасно дуже сильний спосіб зовнішнього впливу на організм з метою включення його захисних функцій.

Як приймати контрастний душ

Найперше, що необхідно дотримуватися, якщо є рішучість почати профілактику, це система в процедурах. Найбільш швидкий і помітний ефект дасть щоденний прийом контрастного душу. Потім необхідно підійти до цього науково, щоб не принести собі незручності і шкоду. Отже, починаємо приймати душ з води комфортної температури - тієї, до якої ми звикли. Потім робимо воду трохи прохолодніше, потім трохи гарячої, потім зовсім гарячу і так міняємо температуру води 3-4 рази. Що стосується часу, то під прохолодною водою ми стоїмо 30 секунд, під теплою - 1 хвилину. Потім можна спробувати і під холодною, і під гарячою стояти по 1 хвилині. Чергування температур можна проводити 3-4 рази, більше не потрібно.

Звичайно, звикнути відразу не вийде, і в перші дні буде страшенно не хотітися відчувати ці контрастні речі, тому що організм весь час просить все більшого комфорту і може розпещені вкрай. Найбільше час, за який відбувається «входження» і звикання до процедури - тиждень. Потім людина входить у смак, тому що відчуває і бачить результат.

Щоб не помилитися з температурою води, можна спробувати запам`ятати положення крана, під час якого вода інтенсивно гаряча, однак щоб не обпектися. Що стосується холодної води, то вона повинна бути дуже холодною.

Деякі роблять так: включають теплу воду, поступово доводять її до інтенсивно гарячої, потім різко вимикають гарячу воду і 30 секунд коштують під холодною. Добре, якщо ці секунди не здадуться вічністю. Однак процедура того варто.

Правила прийому контрастного душу

Як ми вже відзначали, спочатку потрібно звикнути до процедури і не кидатися відразу на амбразуру. Нехай спочатку вода буде теплою і прохолодною, а потім контраст можна поступово збільшувати. Решта правила можна сформулювати коротко:

Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради

• Час обливання холодною водою має бути менше часу обливання гарячою в два рази. Якщо організм міцний, можна зробити час на свій розсуд, але не більше однієї хвилини.
• Холодною водою обливаємося завжди зверху вниз. Це важливо для посилення кровообігу і для вестибулярного апарату.
• Якщо шкіра покривається «мурашками», процедуру краще припинити, холодну воду робити трохи тепліше, а гарячу трохи холодніше. Така реакція організму повинна насторожити.
• Починати контрастний душ краще з гарячої води, а закінчувати холодною - це додасть бадьорість і підніме тонус організму.
• Найкраще приймати душ після невеликої ранкової зарядки, яка допоможе розігрітися. Тоді душ буде дуже ефективним доповненням для поліпшення циркуляції крові.
• Після душу добре розтерти жорстким рушником, що поліпшить стан шкіри і зробить додатковий масажний ефект. Особливо сильний масаж можна провести в зонах ризику виникнення целюліту для посилення обміну речовин в цих місцях.

Протипоказання для контрастного душу

• Не варто приймати контрастний душ ослабленим або хворим людям і тим, хто займається йогою. Цим людям зайві навантаження на організм ні до чого.
• Гіпертоніки і люди з захворюваннями серцево-судинної системи також повинні утриматися від цієї процедури, тому що їх судини не пристосовані для таких навантажень.
• Порушення кровообігу, спазми, спайки, тромбофлебіт також будуть перешкодою для контрастного душу з цієї ж причини.
• Запалення сечового міхура, цистит та інші подібні захворювання також входять до групи ризику (не бажано переохолодження).
• Також сюди увійдуть недокрів`я, малярія, збільшення лімфовузлів.
• Авітаміноз (особливо якщо є нестача вітаміну С) може викликати небажану реакцію організму (гаряча вода призводить до швидкої втрати організмом цього вітаміну).

Контрастний душ для схуднення і від целюліту