Як зміцнити серце

Як зміцнити серце - це питання впевнений, хвилює багатьох людей, адже саме серце з його невтомною працею забезпечує нам добре самопочуття і бадьорість всього нашого організму.

Звичайно, ви не хочете, щоб у вас боліло серце ні зараз, ні коли-небудь. Значить, не варто покладатися на авось, а слід серйозно поставитися до цього важливого органу та зайнятися профілактикою.

Серце, тобі не хочеться спокою?

Відео: Як зміцнити серце

Щоденна суєта накладає свій відбиток на стан здоров`я людей. Безліч термінових справ, турботи про хліб насущний ... У цьому нескінченному круговороті легке поколювання або печіння в ділянці серця залишаються непоміченими, що тільки погіршує ситуацію.

Тут ви можете дізнатися - Як розпізнати серцевий напад і вчасно провести профілактику свого організму, щоб знову відчути себе здоровим і бадьорим.

Як зміцнити серце

Запам`ятайте: якщо ви відчуваєте біль в серце більше п`яти хвилин, обов`язково проконсультуйтеся у кардіолога.

Відео: Як зміцнити серце - зміцнювальний для серця | # Какукрепітьсердце #edblack

Куріння, жирна їжа, нестача руху і стреси в 5-7 разів збільшують ймовірність виникнення серцевого нападу. Ви вже іноді відчували небезпечне поколювання в грудях? Пора подумати про профілактику!

Як зміцнити серце. Вісім «серцевих» правил

1. Вибирайте для свого меню продукти з низьким вмістом жиру - так ви знизите рівень холестерину. Вживайте не більше ніж 40 г жирів в день, віддавайте перевагу рослинним.

2. Постарайтеся зменшити кількість солі, оскільки саме сіль підвищує артеріальний тиск. З`їдайте в день не більше 1 ч.л .. солі (близько 5 г). Виключіть зі свого раціону чіпси, піцу, копченості.

3. Свіжі овочі та фрукти, а також соки повинні складати 60% вашого раціону. Завдяки антиоксидантам, що містяться в них, вашим судинах не грозить закупорка.

4. Почесне місце у вашому меню відведіть страв з риби. У ній є корисні поліненасичені жирні кислоти, які зміцнюють серце.

5. Не паліть і якомога рідше перебуваєте в накуреному приміщенні. Нікотин і чадний газ згубно впливають на організм - викликаний ними спазм дрібних судин збільшує кількість холестерину, який і закупорює артерії. Попрощавшись з цією шкідливою звичкою, ви маєте шанс в 5 разів зменшити ризик виникнення серцевого нападу після 40 років.

Відео: Найкращі продукти для серця!

6. Більше рухайтеся. Не нехтуйте прогулянками: 45 хвилин звичайної прогулянки зменшать ймовірність серцевого нападу на 40%. Дотримуйтеся активного способу життя - це важлива складова профілактики захворювань серця.

7. Оливкова олія має зайняти почесне місце фаворита на вашому столі, його користь для серця і кровоносних судин неоціненна, оскільки саме воно захищає від атеросклерозу і нестачі кисню. Використовуйте оливкову олію як для приготування кулінарних творінь, так і в якості ліків, пийте його щодня по 1 ч.л. натщесерце протягом місяця.

8. Відомо, що будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, тому не забувайте робити кардіограму не рідше одного разу на рік.

Як зміцнити серце. Домашні кардіологи

Крім перерахованих вище способів захисту серця матінка-природа подарувала ще й різноманітні лікарські рослини, настої, відвари, які також є незамінним профілактичним засобом. Не пускайте «сердечні» справи на самоплив, підтримуйте свій організм!

- Відвари і настої на основі білої магнолії, собачої кропиви, валеріани, меліси, калини, чорноплідної горобини і глоду допоможуть захистити серце.

- Очищення кровоносних судин допоможе серцю працювати без збоїв. Для цього вам знадобиться звичайна петрушка: візьміть 150 г листя петрушки і 200-300 г її коренів, 3-4 лимона (попередньо видаліть кісточки) пропустіть через м`ясорубку змішайте з 300 г рідкого квіткового меду. Вживайте по 1 ст.л. щодня. Суміш зберігайте в холодильнику.

- Ваш улюблений фрукт - яблуко. Тоді серцеві недуги вам ні по чому. Саме яблучка не дають холестерину накопичуватися в організмі, і тим самим захищають серце.

Сподіваємося - ця стаття допомогла багатьом дізнатися, як можна зміцнити своє серце. Скористайтеся вищепереліченими порадами з підтримки серця в тонусі, не втрачайте шанс бути здоровими.