Здоров`я і довголіття. Що цьому сприяє.

Доаждому людині хочеться жити і бути здоровим і працездатним якомога довше і не відчувати тягар старості. але здоров`я і довголіття не завжди супроводжує людину. Старість підкрадається непомітно і все-таки наступає. І людина накладає на себе з кожним роком все більше і більше заборон: не бігати, не ходити швидко, не піднімати важких предметів, не працювати, але всі ці заборони не відсувають, а навпаки наближають її. Організм старіє.

Відео: Як Зберегти Здоров`я Жак Фреско 94 роки

Але може бути не вік всьому виною, а ми самі, і старість зовсім чи не підкрадається до нас, а ми самі волоком тягнемо її в будинок, хоча вона чинить опір. Самі не створюємо умови для того щоб бути здоровим. Здоров`я і довголіття - це одна з найважливіших тем. У цій статті ми трохи поговоримо про це.

Довголіття і здоров`я людини залежить від багатьох факторів, дотримуючись яких можна досягти хороших результатів - бути здоровим довгі роки, зберігаючи при цьому фізичну активність, красу і інтерес до життя.

Не треба сподіватися на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Поки вона навіть не може навчити людину стати здоровим. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх не можна нічим. Людина, на щастя, настільки досконалий, що повернути здоров`я і довголіття можна майже завжди. Тільки необхідні зусилля зростають у міру поглиблення хвороб і старіння.

Тому-то, і необхідно своїх дітей привчати з малих років до здорового способу життя і тоді не доведеться прикладати значних зусиль для збереження або відновлення здоров`я. А ми ж дуже рідко замислюємося над тим, що наше здоров`я в першу чергу залежить від нас самих, а наш реальний спосіб життя далекий від ідеального.

Серед молоді поширене помилкове уявлення: хвороби, мовляв, приходять в старості, коли активне життя вже позаду, і не думають про своє здоров`я і активному довголітті в майбутньому. А хвороби в старості приходять в основному до тих, хто підготував "грунт" для них своїм невіглаством і лінню. Зміна умов і темпу нашого життя, стрімко зростаюча автоматизація виробничих процесів не позбавляють людину можливості займатися спортом і правильно харчуватися. Сама людина є господарем свого здоров`я і активного довголіття і може зробити своє здоров`я міцним, або навпаки, зруйнувати його.

Найвірніший і ефективний шлях до високої працездатності і розумової активності, фізичної досконалості, красі, здоров`ю та довголіттю - доводять вчені, а життя підтверджує - висока фізична активність. Не лінуйтеся робити зарядку, ходити пішки. Спільні прогулянки зміцнять не тільки здоров`я, а й відносини.

Ось думка з цього приводу народної артистки СРСР Елеонори Бистрицької: Фізична культура - один з аспектів культури в широкому сенсі слова. Правильна постава, підтягнутість, збереження в будь-якому віці життєрадісності, активності - це і є прояв загальної культури людини. Режим дня слід виконувати беззаперечно. Повинні бути визначені раз і назавжди підйом і сон в один і той же час, як і харчування. У цьому секрет збереження гарної зовнішності, здатності переносити стресові ситуації і фізичні навантаження, можливість зберегти здоров`я на довгі роки. На жаль, багато жінок цей секретнедооценівают або, в силу обставин, не мають можливості їм скористатися.

Узагальнюючи висловлювання артистки, можна зробити загальні висновки: для краси і молодості, здоров`я і довголіття необхідно постійно, а не час від часу, займатися спортом, хоча б елементарна зарядка або ходьба, але щоденна, сон в один і той же час, обов`язковий сніданок і необов`язковий пізню вечерю. Давайте ж любити себе і будемо красиві і молоді як Елеонора Бистрицька.

Купити довголіття і здоров`я не можна, їх можна тільки заробити своїми власними постійними зусиллями. Тільки наполеглива і наполеглива робота над собою дозволить кожному зробити себе енергійним довгожителем, насолоджується нескінченним здоров`ям.

Шлях до довголіття і здоров`я

В літературі є відомості про багатьох довгожителів. Деякі доживали до 185 років. Таких звичайно одиниці, але все-таки є, значить це можливо. Був такий абхазець КІУТ, який в свої 153 роки щодня працював в саду і скочив на коня без сторонньої допомоги. Можна уявити собі, яким він був джигітом в 100 років!

Все це говорить про те, що люди і їхні біологічні клітини можуть жити дуже довго, бути здоровими. Потрібно тільки створити для клітин, саме для клітин, такі умови зовнішнього середовища, при яких народжуються в результаті поділу нові клітини не втрачали б молодих, повноцінних якостей своїх родичів.

Темі живої клітини присвячено багато праць з біофізики, біохімії, фізіології. Але в цих роботах може розібратися лише фахівець. А ось кожна людина повинна якомога раніше засвоїти хоча б найосновніші відомості про фізіологічні, конструктивних особливостях свого організму, безпосередньо і в першу чергу впливають на здоров`я, бадьорість духу і довголіття трудового життя.

Поки ми здорові або відчуваємо себе здоровими, ми експлуатуємо самих себе, свої органи, свої можливості без оглядки, не замислюючись про наслідки. До машин ми ставимося куди бережливее, техогляд для авто - це закон.

Природа не прагнула до забезпечення довголіття тварин і людини, що підтверджують багато фактів. Наприклад, неміцність зубів, що призводить представників тваринного світу до передчасної смерті від голоду. Ослаблення зору і слуху веде до загибелі від беззахисності. Нарешті, передчасна смерть настає від накопичення отрут і шлаків в міжклітинних просторах і від порушення діяльності нервової системи.

Але є ще один ворог - підступний і незримий. Ім`я його - ЛІНЬ і слабка сила волі .. Тисячі людей знайшли передчасну кончину від зашлакованості організму і порушення нервової діяльності тільки тому, що їм ліньки було щоранку повторювати цикл фізичних вправ, правильно харчуватися. Щоб завоювати здоров`я, щасливе працездатне довголіття, мало купити багато книг про користь фізичної культури, мало цікавитися спортом, дивлячись спортивні передачі лежачи на дивані. Головне, потрібно знайти в собі силу волі або поступово виховати її, щоб перемогти лінь. Тільки в цьому випадку успіх буде забезпечений.

Живі клітини не можуть за один-два дні змінити свою структуру і життєдіяльність. Для цього потрібен час. Людина похилого віку або не займатися раніше фізкультурою повинен втягуватися в заняття протягом месяца.День за днем ​​в кожній вправі слід поступово додавати одне-два руху. Раптове перенапруження сил надзвичайно небезпечно для організму. Навпаки - поступовість в оволодінні тими або іншими вправами призводить до зміцнення всього організму, робить людину здоровішою, витривалішими, веде до довголіття.

У деяких випадках медики, активно користуючись медикаментами, недооцінюють роль такого фактора, як самостійність живих клітин, коли для їх оздоровлення, розвитку і перебудови людина зуміє створити відповідні умови зовнішнього середовища, що сприяють довголіттю і здоров`ю.

Потрібно шукати такі умови зовнішнього середовища, при яких клітини самі б очищалися від шлаків - головної причини старіння, самі б зцілювалися від хвороб і самі б набували якості, необхідні для досягнення людиною міцного здоров`я і довголіття.

До лікувальних видам фізкультури можна віднести віброгімнастікі. Вона надзвичайно корисна для організму. Повторювати вправу можна 3-5 разів на день по 1 хвилині. Піднятися на носки, відірвавши п`яти від підлоги всього на один см і різко опуститися на підлогу. І так протягом 1 хвилини, але не більше 60 струсів.

Для того щоб збереглася нормальна працездатність м`язи або будь-якого іншого органу, він повинен діяти. А для того щоб він діяв, до нього повинні підходити імпульси від центральної нервової системи. Тобто постійний рух, фізична культура - те, що вимагає постійного напруження м`язів, завдяки посиленим нервовим імпульсам, і робить людину здоровою.

Про дихальної гімнастики написано безліч книг. Дійсно, користь від неї велика. Давайте щоранку будемо робити так: лежачи на спині, спочатку робимо глибокий вдих, потім зусиллям діафрагми надуваємо живіт, затримуємо дихання на 3-5 секунд, щоб під тиском шлаки встигли покинути ті місця, де вони осіли за ніч. Після затримки дихання видихаємо повітря десятьма маленькими порціями, проштовхуючи його з силою крізь щільно стиснуті губи, так, щоб весь живіт десять разів інтенсивно коливався. У цьому масажі внутрішніх органів і криється користь дихальної гімнастики. Повторювати цю вправу необхідно ще й увечері. Ця гімнастика допомагає серцю.

І ще. Довголіттю і здоров`ю супроводжує і молодість. Для збереження молодості особи 8-10 разів в день по дві хвилини необхідно робити гімнастику для м`язів обличчя.

Щосили, так, щоб затремтіла голова, підтягувати вісім разів по черзі то щоки до очей і вух, то кінчики губ до зубів, тобто робити все можливе, щоб порушити в м`язах особи ефективний обмін речовин. Потрібно зрозуміти, що там, куди не доходять хоча б кілька разів на день нервові імпульси і біоструми, неминуче з`являються в`ялість і млявість.

Крім цих вправ корисно для краси і молодості особи вранці і ввечері робити термомассаж особи для прискорення кровообігу в капілярах. Потрібні дві товсті (з двошарового махрового рушника) серветки. Одну змочують у самій гарячій воді, яку терпить особа і прикладаємо на 30 секунд, потім другу, змочену в самій холодній воді (влітку з льодом) на 1 хвилину. Повторювати досить два-три рази. Найголовніше робити кожен день вранці і ввечері. Результат буде на обличчі.

Правильне харчування = здоров`я та довголіття

ЗДорова і активному довголіттю людини сприяє правильне і достатнє харчування. Для збереження здоров`я, краси і молодості, необхідно регулювати свою вагу і тримати його в межах норми. Якщо без почуття голоду приступати до їжі, то вага тіла, запаси жиру з кожним таким прийомом їжі почнуть щодня збільшуватися, і людина поступово буде набирати зайву вагу, стає повним, а це небезпечно для здоров`я, збереження молодості, активного довголіття. Не можна сідати за обідній стіл без почуття голоду.

Відео: ВОДЕНЬ, ЗДОРОВ`Я та довголіття, перш і нині

Вставати з-за столу з легким шлунком. Це не відноситься до людей, які займаються фізичною працею. Необхідно уникати неправильних, непотрібних здоровому організму, продуктів. Наприклад дріжджовий хліб, краще прісні коржі. Обмежити до 10-15 г прийом тваринних жирів, замінивши їх на невелику кількість рослинних масел. Замість молока краще кисломолочні продукти без цукру і барвників. Замість ковбаси і сосисок - натуральне м`ясо, смачно приготовлене, без жиру. Сіль, цукор - в міру. Велика увага віддати каш всіляких, фруктам, овочам, зелені, горіхів, ягід, меду.

На роздільне харчування переходити не варто. Головне в питанні харчування - це є тільки тоді, коли голодний і потроху.

Людина народжується з величезним запасом міцності, років на сто і більше, якщо жити розумно. Однак зберегти ці резерви можна тільки тоді, коли сама людина забезпечує своє здоров`я. Медицина лише допомагає в цьому, але сама, без зусилля пацієнта, його волі і знання здоров`я не створить.
Медичні експерти визнають, що наше здоров`я і довголіття залежать від медицини лише на 18%, а від способу життя - на 70%, від екології на 12%.

Ніколи не пізно згадати старий, але завжди потрібний рада Авіценни

Харчування - неодмінна умова того, щоб було в цілості здоров`я.

Те буде важко для засвоєння, що їси без апетиту і вміння.

Часом буває так, що сам хворий звик харчуватися поживою поганий.

Стає звичка страшною силою, веде до хвороби і загрожує могилою.

А від звички шкідливої, як від отрути, лише поступово позбуватися треба.

В їжі не будь до всякої їжі ласий, знай точно місце, час і порядок.

Харчуйся, якщо голод відчув, їжа потрібна для підтримки сил.