Корисна суміш із сухофруктів для спортсменів
Відео: ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ? Вітамінна суміш із сухофруктів і ін. Профілактика грипу, застуди, ОРЗ
- Калорійність суміші із сухофруктів, горіхів і меду
- У чому користь енергетичної суміші сухофруктів, меду, горіхів?
- Як приготувати суміш із сухофруктів, горіхів і меду в домашніх умовах
У раціоні спортсменів велика увага приділяється продуктам з високою енергетичною цінністю. Призначення таких продуктів - підвищення силових, розумових показників, збільшення продуктивності, витривалості під час інтенсивних тренувань, стимуляція до занять.
Багато готують енергетичні суміші сухофруктів і горіхів з медом самостійно, використовуючи для цього натуральні продукти. За ефективністю дії приготовані вдома коктейлі, поживні суміші ні в чому не поступаються магазинним товарам. При цьому ви можете бути впевнені в якості продуктів, які самі вибирали, адже готові суміші горіхів і сухофруктів далеко не завжди містять інгредієнти вищого качесства.
Ну і, звичайно, домашні рецепти вітамінної суміші із сухофруктів не вимагають істотних фінансових витрат.
Калорійність суміші із сухофруктів, горіхів і меду
Переваги горіхово-медової суміші з сухофруктами численні. Готувати енергетик дуже легко. Часу на приготування йде максимум 20 хвилин.
Поживна цінність продукту надзвичайно висока. У 100 г вітамінної суміші міститься:
- 5,4 г білків;
- 13,6 г жирів;
- 50,8 г вуглеводів.
У порівнянні з гейнера, поживними коктейлями концентрація поживних речовин в вітамінних сумішах набагато вище низький вміст вологи. Калорійність суміші горіхів з медом і сухофруктами висока: 100 г продукту містять 350 ккал.
У чому користь енергетичної суміші сухофруктів, меду, горіхів?
Поживна і вітамінна суміш сухофруктів і горіхів наділяє продукт безцінними корисними якостями. Цілющі властивості меду, наприклад, настільки різноманітні, що для їх перерахування знадобиться чимало часу. Зокрема, мед в бодібілдингу і спортивному харчуванні цінується перш за все як натуральний джерело енергії, а також «швидких», легкозасвоюваних вуглеводів.
Горіхи є постачальником амінокислот, задіяних у жировому обміні, але не синтезуються організмом людини. За поживними властивостями горіхи в кілька разів перевершують яблука, картопля, білий хліб, молоко. Є високоефективним профілактичним засобом атеросклерозу, захворювань серцево-судинної системи, печінки. Незамінні при лікуванні авітамінозу, анемії. Прекрасне поєднання - волоські горіхи з медом - допоможе швидко відновити сили після інтенсивного навантаження, зміцнити стінки судин і навіть поліпшити потенцію у чоловіків.
У хімічному складі кураги переважають глюкоза, фруктоза, мінеральні речовини з вираженими антиоксидантними властивостями. Містить цей сухофрукт корисні мікроелементи, вітаміни, амінокислоти, солі заліза, калію, фосфору, магнію. Курага благотворно впливає на роботу серцевого м`яза, знижує ризик закупорки судин, застосовується в лікуванні захворювань щитовидної залози.
Чорнослив здатний знищувати патогенну мікрофлору в травному тракті, кишечнику, тим самим нормалізуючи функції шлунково-кишкового тракту. Володіє сильним антибактеріальну дію, здавна використовується в народній медицині для профілактики серцево-судинних патологій.
Як приготувати суміш із сухофруктів, горіхів і меду в домашніх умовах
Всі тверді інгредієнти для живильного складу беруть в рівній кількості - по 200 грамів. Меду на таку порцію йде 250 грамів.
Горіхи і сухофрукти суміші подрібнюють черзі блендером (пропускають через м`ясорубку). Змішують в одній ємності. Додають рідкий мед і ще раз перемішують.
Викладають готовий енергетик в скляну банку. Приготована суміш сухофруктів з медом відмінно зберігається в холодильнику без втрати корисних властивостей тривалий час.
Не рекомендується їсти солодку масу на ніч. Обмежити споживання вітамінного складу до 5 ложок на добу потрібно людям з проблемами шлунково-кишкового тракту.
Відео: 7 рад чим замінити солодке
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням
Відео: Вітамінна суміш із сухофруктів, горіхів, лимона і меду
За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>
- Курага. Склад, корисні властивості та лікування курагою. Калорійність, показання та протипоказання…
- Вегетаріанська дієта для спортсменів
- Сухофрукти в раціоні: за і проти
- Мед з волоськими горіхами: користь для здоров`я, рецепти
- Чистка судин імбиром і лимоном
- Мінус 5 кг за 7 днів: план харчування, меню, відгуки
- Протеїнові коктейлі на кефірі
- Користь горіхів для серця і судин
- Курага: склад бжу і калорійність сухофрукти
- Як набрати вагу чоловікові
- Горіхи і дієта - чи можна поєднати?
- Як зробити халву з насіння, кориці і горіхів - рецепт з фото
- Різдвяний салат з курки, грибів і горіхів
- Як зробити козинаки з горіхів - рецепт приготування в мікрохвильовій печі
- Приготування куті за бабусиним рецептом. Різдвяна кутя - рецепт
- Курячі ніжки в суміші каррі і солі
- Сухофрукти. Які бувають, властивості і як вибрати сухофрукти
- Як сушити фрукти, щоб приготувати сухофрукти?
- Корисні властивості сухофруктів
- Худнути - не означає голодувати: продукти, які перебивають апетит
- Курага сушений абрикос