Дієта для засмаги: що є, щоб красиво засмагнути

Відео: ЯК засмагнути ЗА ОДИН ДЕНЬ | СЕКРЕТ ШВИДКОГО І шоколадну засмагу | Голтіс

• Що треба їсти, щоб красиво засмагнути
• Меню дієти для засмаги

Існує спеціальна дієта для гарної засмаги, про яку багато хто слухав, але мало хто знає, в чому конкретно вона полягає, і які продукти допомагають зберегти засмагу на тривалий час. Тим часом вчені виявили, що існують певні речовини, що стимулюють потемніння шкіри під впливом сонячних променів - каротиноїди і меланін. Виробленню останнього сприяє сонце, а каротиноїди містяться в певних продуктах харчування.

Що треба їсти, щоб красиво засмагнути

Дієта для швидкого засмаги повинна включати кілька корисних продуктів, що сприяють швидшому потемніння шкіри на сонце.

Морква насичена бета-каротином, що забезпечує довгий підтримку засмаги. Слід регулярно вживати морквяний сік, особливо перед засмагою.

Абрикоси містять вітаміни B, PP, залізо і фосфор. Фрукт прискорює загар і захищає від несприятливого впливу ультрафіолету. Для привабливого відтінку шкіри потрібно щодня з`їдати до 200 г абрикосів.

У персиках присутній бета-каротин, калій, вітаміни B і C, тому споживання фрукта стимулює виробництво меланіну в організмі і забезпечує рівне накладення засмаги.

Диня містить калій, численні вітаміни і бета-каротин, тому її рекомендується включати в дієту для сонця. Колір шкіри з цим продуктом темніє швидше, але їсти її потрібно по 300 грамів щодня.

Томати запобігають окислювальні процеси в організмі, тому вважаються хорошим профілактичним засобом від шкірних захворювань онкологічного характеру. Вживаючи по 100 мл томатного соку в день, ви захиститеся від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

Морепродукти. У них багато вітамінів і корисних речовин, що запобігають сухість та лущення шкіри, а також сприяють відновленню водного балансу. У зв`язку з цим їх разом з рибою рекомендується додати в раціон дієти для хорошого і безпечної засмаги.

Меню дієти для засмаги

Дієта для засмаги на сонці передбачає регулярне вживання продуктів, що стимулюють потемніння шкіри під впливом ультрафіолету і захищають її від негативних впливів. Рекомендуємо скласти раціон з наборів продуктів, які ми для вас підготували.

На сніданок

• салат з гарбузом, фундуком та сиром;
• фініки, терта морква з медом;
• томати і полуниця;
• галушки з буряка з горіхами;
• яєчня з томатами, зеленню і червоною цибулею;
• пшоняна каша з персиком і абрикосами.

На обід

• овочевий суп, кілька томатів або сік;
• салат з курки, бурого рису, помідорів і зелені;
• запечене куряче філе з червоною квасолею;
• рибні котлети;
• борщ, морська капуста.

До вечері

• салат з яловичини, солодкого червоного перцю і томатів;
• запечений лосось і кефір;
• креветки на грилі;
• салат з тертої моркви, арахісу і кінзи.

Як перекусів між основними прийомами підійдуть грейпфрути, гарбуз, морква, яблука, желе з персиків або полуниці, томатний сік, муси з дині або манго. Перераховані продукти сприяють збереженню засмаги, навіть коли від літньої відпустки залишаться лише спогади.

Відео: Гарна засмага і харчування Продукти і вітаміни для засмаги

Як бачите, дієта для гарної засмаги досить різноманітна і дуже смачна, тому у вас не виникне з неї складнощів.