Дієта для очищення шкіри: корисні продукти, меню і рекомендації

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Раціон харчування впливає не тільки на загальне самопочуття і фігуру людини, але і позначається на його зовнішності. Ніякі очищаючі скраби, дорогі маски та інші косметичні засоби не здатні надати обличчю привабливий вигляд, якщо ви будете неправильно харчуватися. Існує навіть особлива дієта для швидкого очищення шкіри, яка спрямована не на боротьбу із зайвими кілограмами, а на додавання в звичний раціон достатньої кількості вітамінів і мікромінералів.

• На чому ґрунтується дієта
• Поради по харчуванню для чищення особи
• Які продукти корисні
• Меню дієти для швидкого очищення шкіри

Загальний опис дієти для очищення обличчя

Грамотно складена дієта для очищення шкіри обличчя дійсно дає хороші результати. Для цього в організм повинна поступати достатня кількість кількох головних компонентів:

• каротиноїди;
• гемоглобін;
• меланін.

Останній впливає на пігментацію, гемоглобін забезпечує шкіру киснем, а каротиноїди - природні антиоксиданти, що запобігають старінню шкіри і надають їй гладкість і свіжість.

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is.

За підвищення рівня меланіну відповідає печінку тварин, червоне м`ясо і риба, бобові, коричневий рис, соя, мигдаль і арахіс.

Для збільшення рівня гемоглобіну потрібні горіхи, темний шоколад, гречка, гранат, хурма і зелені яблука. Що стосується каротиноїдів, елементи надходять в організм з рослинних продуктів зеленого і жовтого кольору:

• морква і гарбуз;
• хурма;
• петрушка і зелений лук;
• обліпиха.

Дієта, що очищає шкіру обличчя, повинна включати перераховані і деякі інші продукти. Більш детально їх і саме меню ми розглянемо далі.

Основні рекомендації

Дієта для очищення шкіри обличчя повинна формуватися з цілого ряду корисних продуктів. Наприклад, при нестачі вуглеводів і жирів поверхневі шари епітелію висихають і починають лущитися. Для виправлення ситуації потрібно вітамін A, присутній в овочах і фруктах червоного і оранжевого кольору.

Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри

Важливу роль на дієті після чистки особи грає вітамін C, який краще споживати в свіжому вигляді. Його нестача не тільки сприяє появі прищів і сухості шкіри, але і викликає раніше утворення зморшок.

Дієта для очищення шкіри обов`язково включає якісні білки. При їх нестачі клітини епітелію будуть відновлюватися дуже довго, в результаті чого прищики і інші неприємні дефекти будуть гоїтися довше звичайного. Погіршити проблеми зі шкірою можуть копчені, гострі та смажені страви, напівфабрикати і консерви.

Продукти, які очищають шкіру

Якщо вас зацікавила дієта для чищення шкіри обличчя, вам слід запам`ятати список продуктів, які забезпечують нормальний водо-жировий баланс, сприяють боротьбі і появи нових прищів на тілі.

Відео: Як харчуватися при акне | Безмолочну дієта | 🍏🍆🍅 Зразкове меню

1. Вода. Щодня потрібно вживати близько 2 л рідини, щоб організм нормально очищався.
2. Зелений чай сприяє очищенню шкіри і всього тіла в цілому.
3. Вівсянка збагачує магнієм, які регулюють гормональний фон і знижують ризик розвитку прищів.
4. Оливкова олія дає організму корисні жири.
5. Горіхи нормалізують водо-жировий баланс.
6. Висівки виводять шлаки.
7. Риба постачає поліненасиченими жирними кислотами, які знижують запалення і благотворно впливають на стан шкіри.
8. Свіжі овочі допомагають виробляти колаген.
9. Лляні насіння - хороший джерело жирних кислот Омега-3 і 6.
10. Цитрусові.

Як скласти раціон на дієті

Тепер в подробицях рас, як виглядає дієта для очищення обличчя. Взагалі цю програму неправильно називати дієтою, так як це просто поради по харчуванню, яких краще дотримуватися завжди. За 1-2 тижні ви може і позбудетеся від прищів, але повернення до колишнього вживання шкідливих продуктів знову викличе проблеми зі шкірою. Розглянемо відповідні продукти для основних і додаткових прийомів їжі.

Перший прийом їжі повинен включати вівсянку з невеликою кількістю висівок, але можна їсти гречку, рисову кашу, ячмінну і пшеничну, але не манну. Можете 1-2 рази в тиждень їсти яєчню з двох яєць, але смажте її без масла. Пити рекомендується хороший натуральну каву або зелений чай.

Суп є обов`язковим обіднім стравою, але не слід їсти наваристі і жирні супи. Краще віддати перевагу легкому грибного, курячого або рибного. Їжте їх з цільнозерновим хлібом. На друге підійде курка, риба або м`ясо, але готуйте їх в духовці, на пару або просто варите. Нічого не смажте!

На дієті для чищення шкіри не наїдайтеся. Краще віддати перевагу білковим продуктам, серед яких кефір, сир, овочі та фрукти, курятина, індичка, риба та інші нежирні страви з протеїнами.

Це найважливіші прийоми їжі, хоч і не основні. Влаштовувати їх рекомендується після сніданку і після обіду, вживаючи невелику порцію фруктового або овочевого салату, свіжий фрукт, стакан кефіру або йогурту, сир або жменю горіхів. Важливо, щоб перекус був легким.

Як ви розумієте, в дієті для чищення особи немає нічого складного, так як вам не доведеться голодувати або строго обмежувати раціон. Крім того, меню досить різноманітне, і ви можете варіювати раціон, використовуючи дозволені продукти.