Ефективна дієта для очищення шкіри

Відео: Дієта для очищення печінки. Розчинна кава. мацерація шкіри

• Які продукти шкідливі для шкіри
• Як харчуватися, щоб мати красиву шкіру без прищів
• Як харчуватися, щоб мати красиву шкіру без прищів

Неправильне харчування - один з основних чинників погіршення здоров`я. Порушення внутрішніх процесів насамперед відбивається на стані шкіри. Отже, щоб шкіра залишалася здоровою, виглядала свіжою, красивою, потрібно складати раціон з корисних для неї продуктів і відмовлятися від шкідливих.

Які продукти шкідливі для шкіри

Будь-які трудноусвояемие жири зашлаковують організм, ускладнюють роботу печінки, уповільнюють обмінні процеси. Все це не кращим чином позначається на стані шкіри, стаючи причиною утворення прищів на обличчі і тілі. Отже, в меню дієти для красивої шкіри повинні бути відсутніми повністю:

• Фастфуд.
• Будь-які напівфабрикати.
• Копченості.
• Жирні страви.
• Кулінарні жири.
• Смажене.

Постачальником «хороших» тваринних жирів є вершкове масло, молочні і кисломолочні продукти, дієтичні сорти м`яса. На період дотримання дієти рекомендується звести до мінімуму або відмовитися повністю від кави, кондитерських, борошняних виробів, солодкої випічки.

Як харчуватися, щоб мати красиву шкіру без прищів

Основу дієтичного харчування повинні складати продукти, у великій кількості містять поліненасичені жирні кислоти Омега-3, -6, -9. Головні постачальники омега-кислот - жирна морська риба і нерафіновані олії - найкорисніші продукти для збереження краси шкіри. Регулярне їх вживання насичує шкіру зсередини вітамінами, зміцнює міжклітинні стінки, дозволяє відстрочити неминуче старіння.

У раціоні обов`язково повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти. По-перше, завдяки вмісту рослинної клітковини вони сприяють нормальному травленню і, немов «щітка», очищають організм від шлаків. По-друге, вітамінний склад свіжих фруктів, овочів, ягід забезпечує шкірі молодість і красу.

Найбільшим вмістом аскорбінової кислотою можуть похвалитися:

• Цитрусові.
• Ківі, агрус.
• Чорна смородина.

Вітамін А в великому обсязі міститься в томатах, брокколі, моркви. Багато його також в такому дієтичний продукт, як печінка тріски. Для насичення організму вітамінами групи В корисно включати в меню кожного дня яловичину (нежирну), тверді сири, злакові, перепелині яйця.

Речовини, що поліпшують текстуру шкіри

Три найважливіші елементи, від яких залежить стан шкірного покриву, - це каротиноїди, меланін, гемоглобін. Каротиноїди - природні антиоксиданти, купирующие процес передчасного старіння. Вони ж відповідають за рівномірний колір і свіжість шкіри. Гемоглобін поставляє в клітини дерми кисень, а меланін - це речовина, від кількості якого залежить відтінок шкірного покриву.

Якщо в тканинах епідермісу недостатньо меланіну, шкіра стає блідою. Активізувати вироблення цієї речовини клітинами допоможуть:

- печінку (свиняча, яловича);

- риба;

- м`ясо червоних сортів;

- соя;

- квасоля;

- коричневий рис;

- фініки, банани;

- мигдаль, арахіс.

Гемоглобін підвищується при введенні в щоденний раціон гречаної крупи, гранатів (гранатового соку), хурми, волоських горіхів, чорного шоколаду, яблук. Сприяє синтезу гемоглобіну чорна ікра, гусяча, індичих печінку.

Каротиноїди містяться в будь-яких овочах і фруктах оранжевого кольору. Це хурма, морква, гарбуз, обліпиха. Корисно також ввести в раціон зелень - шпинат, кінзу, крес-салат, петрушку, зелену цибулю.

Висновок: перейти на дієту, яка поверне шкірі втрачену привабливість, не так вже й складно. Головне, знати, які продукти мають першорядне значення, а які «крадуть» її красу.

Відео: Омолодження організму здоровими продуктами. Очищення кишечника і живлення шкіри