Засмагаємо правильно

Відео: Засмагаємо правильно by Kseniya Shornikova

Жіла постати на пляжі у всій красі, ви наполегливо тренуєтеся в спортзалі, зміцнюючи стегна, прес і трицепси, ходите в солярій і сумлінно скуповуєте сонцезахисні засоби. Що ще допоможе підготувати тіло до сонячних ванн?

До одним загар липне моментально, інші відразу обгорають. Однак від пігментації, запалень і лущення не застрахований ніхто. Уникнути неприємних сюрпризів, красиво засмагнути та й просто добре виглядати під час відпустки нескладно.

ТТільки подбати про це варто заздалегідь. Пропонуємо перевірені рецепти швидкого набуття смаглявої шкіри.

Відео: засмагати ПРАВИЛЬНО КОРИСНІ ПОРАДИ

Дієта для засмаги

Начать підготовку найкраще з правильного харчування, адже навіть якщо ми загоряємо за всіма правилами, перебування на яскравому сонечку - сильний стрес для шкіри. Справитися з ним, а також зміцнити імунітет і судини, захистити організм від шкідливих променів і отримати ніжний золотистий загар допоможуть продукти, багаті омега-3 жирними кислотами і вітамінами - антиоксидантами А, С і Е. заповнити їх недолік і вітаміни з аптеки.

ПроБрати увагу на фрукти і овочі червоного та жовтого кольору - персики, абрикоси, перець, морква. Вони містять бета-каротин, який сприяє швидкій виробленні мелатоніну, а значить, прискорюють процес засмаги. Ось чому за місяць до відпустки корисно включити в свій раціон морквяний сік. Тільки не варто пити його літрами, інакше шкіра пожовтіє. Досить одного стакана в день. Нюанс: щоб корисні речовини усвоіліь в повному обсязі, в морквяний сік обов`язково потрібно додати вершки.

Екщо ваша мета - розкішний шоколадний загар, перед відвідуванням пляжу налягайте на білкову їжу - сир, м`ясо, рибу, яйця. Мрієте про легке золотистому відтінку? Переходьте на овочі, бобові та крупи. Тим, хто боїться обгоріти, допоможе їжа з високим вмістом вітаміну С, який має виражені сонцезахисними властивостями.

Ніжна як шовк

Відлущуючий Засмага ляже рівніше і довше протримається, якщо напередодні сходити в лазню або розпарити тіло у ванні, а потім ретельно обробити тіло скрабом. Важливо не пересушити шкіру - вибирайте скраби на масляній основі.

воложимо Якщо шкіра дуже суха, спочатку нанесіть на тіло оливкова, мигдальне або кокосове масло, а через п`ять-десять хвилин - зволожуючий крем. При жирній шкірі така процедура не підходить: масло може забити пори і викликати небажані запалення. Обмежтеся кремом з легкою текстурою. Особливо дуже ретельно зволожуйте гомілки: епіляція бритвою або воском сильно висушує їх, а також місця, які швидко обгарают, - підйоми стоп, зону декольте.

масажуємо Поліпшити кровообіг, зробити шкіру гладкою, пружною і рівною допоможе щоденний масаж сухого тіла щіткою з натуральною щетиною. Зверніть увагу, така щетина повинна бути досить жорсткою, але не залишати подряпини на шкірі Під час масажу рухайтеся знизу вгору і у напрямку до центру. Від підошви - до паху, від долонь - до пахв, потім обережно пройдіться по животу і боків, груди масажувати не потрібно. Тривалість такої процедури від однієї до п`яти хвилин.

Йдемо в солярій?

ВРачи попереджають: під лампами виробляється відразу багато меланіну, а це шкідливо для шкіри. До того ж якщо приймати сонячні ванни відразу після солярію, засмага протримається недовго. Але якщо солярій - єдиний спосіб підготувати шкіру до сонця, обмежтеся п`ятьма-шістьма сеансами не довше 5 хвилин кожен.

Відео: загоряємо правильно

В солярії обов`язково користуйтеся спеціальною косметикою, зволожуючою шкіру, стікерами для грудей, захисними окулярами і шапок для волосся. Після сеансу прийміть душ і нанесіть на все тіло зволожуючий догляд. Не забудьте, кожен день відвідувати солярій не рекомендується, перерва між сеансами повинен бути не менше 48 годин.