Чи можна поєднувати солярій і тренування

Відео: Про солярії - шкода і користь, як правильно засмагати в солярії

• Солярій: все за і проти
• Питання до тренера: коли краще відвідувати солярій до або після тренування

Фітнес, заняття на тренажерах, будь-які спортивні тренування в залі або в домашніх умовах - це турбота про своє здоров`я та красу тіла. Тож не дивно, що прихильники активного способу життя дійсно володіють прекрасною фігурою, яку можна продемонструвати не тільки в спортивному трико, але і в спортивному купальнику або плавках. Оскільки всі рельєфи ефектніше виглядають на доглянутому засмаглому тілі, багато любителів спорту активно відвідують солярій не тільки напередодні поїздки на курорт.

Солярій: все за і проти

Експерти в сфері краси та здоров`я стверджують, що візити в солярій - це не просто спосіб підтримувати гарну засмагу круглий рік і естетичний компонент - не єдина перевага. В першу чергу користь солярію в тому, що це прекрасний спосіб боротьби зі стресом в холодну пору року, коли організм відчуває дефіцит тепла і сонця.

При систематичному відвідуванні солярію у людини зміцнюється імунітет, відзначається опірність до простудних захворювань. Солярій - це підготовка до нового сезону і дієва профілактика шкірних опіків перед поїздкою на море. Вплив розсіяним випромінюванням ультрафіолету сприяє виробленню вітаміну D, бере участь в обмінних процесах. Наявність вітаміну в організмі особливо важливо для людей, які регулярно займаються спортом, адже даний компонент незамінний для повноцінного засвоєння фосфору і кальцію.

При безперечних перевагах солярію існують деякі мінуси. Йдеться про протипоказання, про які персонально кожному розповість лікар - з ним обов`язково потрібно проконсультуватися перед першим відвідуванням солярію. І звичайно, в будь-якому випадку вивчіть, як правильно засмагати в солярії, щоб не завдати шкоди своєму організму. А щоб зберегти засмагу надовго, підберіть відповідний домашній догляд, і красивий відтінок шкіри на тривалий час гарантований.

Питання до тренера: коли краще відвідувати солярій до або після тренування

Однозначної відповіді немає, кожен випадок потрібно розбирати окремо. Для початку потрібно визначитися, якою метою людина йде в солярій - просто привести тіло в тонус або придбати стійкий загар?

• Короткий перебування в кабіні бадьорить: відбувається стимуляція обмінних процесів, поліпшується кровотік, шкіра і м`язи наводяться в тонус. Такий стан можна назвати ідеальним для початку тренування, але потрібно віддавати собі звіт: на сильний загар розраховувати не варто.

• Якщо пріоритетна мета суміщеного візиту в солярій і на тренування - загар, то слід усвідомлювати той факт, що ефект проявляється при досить потужному впливі ультрафіолету, на яку організм реагує природним втомою. Жоден кваліфікований фахівець не схвалить тренування свідомо стомленої людини.

Звідси висновок: для приведення організму в тонус - в солярії можна провести буквально кілька хвилин безпосередньо перед тренуванням, для придбання гарної засмаги - засмагати після занять малої і середньої інтенсивності.

Відео: Сауна після тренування! Добре це чи погано?