Які продукти покращують стан шкіри?

Ідеальна шкіра відрізняється рівним тоном, здоровим кольором і не має таких вад, як лущення, почервоніння, зморшки і т.д. Така шкіра - мрія мільйонів жінок, які щодня борються за красу і молодість свого обличчя. У хід йдуть багато засобів: косметичні процедури, підтяжки, маски, крему, пілінги, скраби та багато іншого.

Однак багато прекрасні дами забувають про одну дуже важливу деталь - правильне харчування. Те, що ми їмо, надає на стан шкіри саме прямий вплив. Саме тому так важливо знати, що корисно для нашої шкіри.

Продукти, що поліпшують стан шкіри

Інші продукти тваринного походження

• Лосось - не тільки дуже смачна, а й корисна рибка. Завдяки підвищеному вмісту жирних кислот омега-3 лосось допомагає підтримувати природну еластичність шкіри, запобігаючи передчасному старінню і сухість.
• Сардини, скумбрія, тунець - досить жирні сорти риби, які містять жири омега-3. Варто усвідомити той факт, що користь такі жири можуть принести тільки в тому випадку, якщо готувати свіжу рибу самостійно, а не вживати в їжу готові консерви.
• Телятина і яловичина - найбільш пісні сорти м`яса. Корисні вони як для шкіри, так і для всього організму в цілому. У них присутня велика кількість цинку, заліза, селену, вітамінів групи В, завдяки яким це м`ясо стає просто незамінним для тих, хто хоче мати сяючу і здорову шкіру.
• Яйця - найцінніше джерело білка, який необхідний людині для відновлення його клітин шкіри. Завдяки даному білку підтримується фактура і рівний колір обличчя.
• Йогурт, сир, молоко - продукти, багаті білками і містять селен, а також цілий комплекс вітамінів. Ці продукт повинні в обов`язковому порядку бути присутнім в жіночому раціоні. Однак потрібно стежити за жирністю молочних продуктів, вона не повинна перевищувати 2%.
• Яловича печінка - містить вітаміни В8, В6, лецитин, вітаміни В2, А, залізо, мідь, кальцій. Печінка допомагає в боротьбі з висипом вугрів. Найбільш корисна печінка - в тушкованому вигляді і у вигляді домашніх паштетів. Нормою вважається споживання печінки раз в два тижні по 150 грам.
• Куряче м`ясо - продукт, що містить залізо, вітамін В12, білок, цинк. Дане м`ясо вважається важливим будівельним матеріалом для жіночої шкіри. Найбільш корисним вважається тушковане і варене м`ясо. Норма споживання - 2-3 рази на 7 днів по 200 грам.

Овочі для шкіри

• Всі зелені овочі (капуста, салат, шпинат) містять багато вітаміну А, які вкрай необхідний для пружності ніжної шкіри. Вони ж вважаються чудовим засобом, застосовуваним для профілактики раку шкіри. У таких зелених «друзях», як огірки, цвітна капуста, зелений горошок, брокколі досить багато вітаміну С, який не менш важливий для нормального стану шкіри.
• Картопля важко назвати популярним продуктом серед жінок, проте в даному продукті містяться такі речовини, які надають дуже сприятливий вплив на шкіру, роблячи її більш захищеною від УФ випромінювання і зволожуючи її.
• Морква також містить багато бета-каротину і вітаміну А, в результаті чого вона просто життєво необхідна жінкам з проблемною шкірою.
• Помідори багаті вітаміном С. Крім того в них багато антиоксидантів. Дані речовини дуже корисні для шкіри, особливо тієї, яка схильна до висипань.
• Авокадо в буквальному сенсі творить чудеса. Він повертає шкірі пружність і молодість. Вживати його можна не тільки всередину. Даний овоч прекрасний в різноманітних масках для шкіри.

Ягоди і фрукти для шкіри

• Такі ягоди як ожина, малина, полуниця вважаються просто незамінними джерелами антиоксидантів. Вони допомагають підтримувати здоровий і рівний тон, запобігаючи розвитку запалень.
• Персики, ківі, апельсини, слива також багаті антиоксидантами.
• Папайя - фрукт досить екзотичний, проте хоча б іноді варто балувати себе даними плодами, оскільки вони сприяють очищенню всього організму від шкідливих токсинів, що в результаті дозволяє нормалізувати стан шкіри.
• Кавун. У ньому можна їсти не тільки солодку м`якоть, але і внутрішні насіння (без шкірки). Купивши кавун, можна приготувати з нього сік разом з усіма перемеленими насінням, в результаті чого отримаєте дуже корисний і цінний продукт, який поліпшить загальний стан організму і шкіри.
• Оливки вельми багаті вітамінами С, А і Е, який вкрай важливий для стану шкіри. У нашому регіоні дістати свіжі оливки проблематично, а в банку вони вже не настільки корисні. Однак нам завжди є якісне оливкове масло, на основі якого можна готувати салати і всілякі маски для обличчя.

Горіхи для шкіри

• Волоський горіх і мигдаль - ось головні друзі здорової шкіри. Вони запобігають руйнуванню колагену, роблячи її більш рівною і м`якою.
• Насіння льону - рослинний натуральний джерело омега-3 жирних кислот. Якщо вживати масло з насіння льону два рази на добу по чайній ложці, то можна істотно поліпшити вигляд і стан шкіри.

Відео: 10 продуктів, корисних для шкіри

Напої для шкіри

Які ще є продукти, які покращують стан шкіри?

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

• В першу чергу до них можна віднести такі цілющі напої як білий і зелений чай. Вони багаті антиоксидантами, які роблять позитивний вплив на стан шкіри. Всього лише 2 гуртки чаю в день без додавання молока, цукру і солодощів допоможуть очистити організм в цілому і поліпшити стан вашої шкіри.
• Овочеві та фруктові соки вкрай корисні для тіла і шкіри. Однак в розрахунок не беруться пакетовані магазинні. Такі напої необхідно готувати самостійно.
• Кращим напоєм для організму і шкіри, як і раніше залишається все та ж вода. Негазована чиста вода - найкращий помічник тіла. Завдяки їй прискорюються всі обмінні процеси, в тому числі і процеси регенерації тканин. В результаті ваша шкіра буде молодою і сяючою.

Тепер же варто поговорити про заборонених продуктах. Що слід виключити назавжди:

• - всі напої, до складу яких входить кофеїн;
• - все консерви і напівфабрикати, що містять багато штучних добавок і солі;
• - все приготоване у фритюрі і смажене;
• - жирні продукти, які готувалися з додаванням сирів і вершкового масла.

Наостанок хочеться сказати, що від перерахованих вище корисних продуктів не варто очікувати миттєвих результатів. Для того щоб ваш організм наситився корисними мікроелементами має пройти певний час. Старання не пройдуть дарма, і вже незабаром ваша шкіра очиститься, помолодшає і засяє здоров`ям!