Шоколад, чорниця і йогурт допоможуть поліпшити шкіру

1. Чорниця і ожина

Завдяки вираженим антиоксидантним властивостям плодів чорниці і ожину можна вважати «молодильні ягодами», які допомагають боротися з вільними радикалами, тим самим захищаючи клітини організму і запобігаючи передчасному старінню шкіри.

2. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику воістину є справжньою кладезью корисних речовин. У маленькій насінні міститься велика кількість вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом і допомагає захищати шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

Вітамін Е покращує живлення шкіри, стан волосся і нігтів, а також сприяє «омолодження» організму в цілому. Однак будь обережна: при приготуванні насіння не додають в продукт сіль, так як вона призводить до зменшення кількості колагену в організмі, тим самим знижуючи тонус шкіри.

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для шкіри. (18.07.2017)

3. Шоколад

Відео: Угри на шкірі - від солодкого

Існує міф про те, що шоколад провокує утворення акне і прищів, але це не так. Невелика кількість чорного гіркого шоколаду необхідно для підтримки здоров`я шкіри. Завдяки високому вмісту флавоноїдів шоколад активізує обмін речовин в клітинах і робить шкіру підтягнутою і сяючою.

4. Йогурт

Цей молочний продукт не тільки смачний, але і дуже корисний. До складу натурального йогурту входить білок - інгредієнт, який відповідає за підтримання молодості шкіри.

Проте краще не вживати йогурт з фруктовими добавками, оскільки в його складі занадто багато цукру. Краще замінити його несолодким йогуртом без смакових добавок. Можеш урізноманітнити смак свіжими ягодами, фруктами і горіхами.

5. Помідори

Завдяки входить до складу лікопін і вітаміну B помідор є одним з найпотужніших антиоксидантів. Щоденне вживання помідорів не тільки допомагає поліпшити колір обличчя, але і сприяє омолодженню шкіри і розгладженню мімічних зморшок.

6. Червоний болгарський перець

Червоний болгарський перець багатий вітаміном B6, каротиноїди і протеїном, які є важливими помічниками в боротьбі з акне і зморшками. Речовини, що містяться в червоному перці, покращують циркуляцію крові. До того ж перець відноситься до низькокалорійним продуктам, який можна сміливо використовувати в своєму раціоні під час дієти.

7. Лосось

Лосось багатий поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, які допомагають підтримувати водний баланс в організмі, гальмувати процеси старіння шкіри, а також тонізувати її зсередини. Багато запальні процеси (акне, вугри, псоріаз тощо) виникають саме через брак жирних кислот.

8. Шпинат

Відео: 10 ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ шкіри і самобичуванням :)))

Цей зелений листовий овоч по праву вважається унікальним продуктом через високий вміст життєво важливих поживних речовин, мінералів і вітамінів. До його складу входять фолієва кислота, вітаміни Е, A і C, магній, хлорофіл, залізо і білок, які відповідають за підтримання молодості і краси шкіри. Тому не дивно, що французи вважають цей продукт «королем» серед овочів.