3 Швидких салату з 5 інгредієнтів і менше

Потрібно відзначити, що всі салати не тільки неймовірно смачні і ситні, але і дуже корисні, так що вони відмінно підійдуть для тих, хто все ще намагається схуднути до літа. Запропоновані страви можна приготувати напередодні літнього свята чи пікніка, а перед подачею тільки заправити.

Салат з літніх овочів з консервованою кукурудзою

Інгредієнти (на 4 порції)

• Баночка консервованої кукурудзи
• Томати-чері - 12 шт.
• Цукіні - 1 шт.
• Базилік - 4 гілочки
• Лимон - 0,5 шт.
• Оливкова олія - ​​1 ст. л.
• Сіль і чорний перець - за смаком

Відео: Топ 5 найшвидших салатів!

Виклади консервовану кукурудзу в глибоку миску. Томати-чері помий і розріж навпіл, дрібно наріж молодий цукіні, порви базилік і додай все це в миску з кукурудзою.

Скропи лимонним соком, додай оливкову олію і ретельно перемішати. Перед подачею не забудь посолити і поперчити. Подавай зі свіжим білим хлібом.

Теплий салат для сендвіча зі смаженою курчам

Інгредієнти (на 4 сендвіча)

• Томати-чері - 12 шт.
• Куряче філе - 700 г.
• Майонез або оливкова олія - ​​0,5 ст.
• Лимон - 0,5 шт.
• Базилік - 4 гілочки
• Сіль і перець - за смаком

Розігрій духовку до температури до 200 ° С. На деко виклади пергамент або спеціальний папір для запікання, виклади на неї порізані навпіл помідори, скропи все оливковою олією, посип спеціями за смаком і трохи посолити. Запікати в духовці близько 30-40 хвилин, поки томати НЕ потемніють. Після приготування дай їм охолонути.

Відвари куряче філе і наріж дрібними кубиками, змішай з майонезом або оливковою олією, додай сік половинки лимона, посип дрібно нарізаним базиліком і виклади суміш в блендер, перемішати до однорідної маси і виклади в миску. Додай в курячу суміш в`ялені томати і ретельно перемішати. Майже готовий салат залишилося посолити і поперчити за смаком.

Виклади салат на житній хліб товстим шаром, прикрась листочками базиліку, накрий другим шматочком хліба, розріж по діагоналі на трикутники і проколи зубочисткою або спеціальної шпажкою, щоб тост не розвалюється.

Фруктовий салат з кінву

Відео: Салат швидкого приготування

Інгредієнти (на 4 порції)

• Мед - 2 ст. л.
• Оливкова олія - ​​1 ст. л.
• Кінва - 1 ст.
• Персики, нектарини або солодкі сливи - 2 шт.
• Мигдаль - ¼ ст.
• Кориця - до смаку
• Сіль за смаком

Змішай мед з оливковою олією в окремій мисці і відстав. кінву відвари в злегка підсоленій воді з розрахунку 1: 2, дай охолонути і виклади в глибоку каструлю або будь-яку іншу ємність. Додай в суміш мед з оливковою олією і добре перемішати.

Кінва, або киноа особливо корисна для тих дівчат, які мріють схуднути. У кінву міститься величезна кількість грубих волокон, які допомагають очистити кишечник і прискорити процес детоксикації.

Помий і дрібно наріж фрукти, горіхи дрібно покриши і загорни фруктово-горіховою сумішшю остигнула кінву. За бажанням можна додати корицю і трохи солі.