Мелатонін гормон сну

Мелатонін - гормон сну був виявлений зовсім недавно, приблизно в 70-х роках минулого століття. І те, що показали дослідження, дозволило зрозуміти причини швидкого старіння, що не знижується повноти, розвитку раку, серцево-судинних захворювань і багато інших проблем.

Мелатонін - гормон сну або чудо відкриття!

Виробляється мелатонін організмом людини під час сну. Важливою умовою його продукування є темрява. Будь-яке, найменше освітлення уповільнює утворення гормону, що в свою чергу негативно відображається на здоров`ї. Без нього не обходяться практично всі життєво важливі процеси в організмі. Він впливає на імунну систему, на глибину сну, освіта здорових клітин, функції серцево-судинної системи. Загалом, підтримує здоровий стан людини, «ремонтуючи» його під час сну.

Природою закладено освіту мелатоніну з настанням темряви. Найбільша його кількість помічено в період з 24.00 до 4.00 ранку. Потім йде зниження, і організм готується до пробудження. Чим молодша людина, тим більше утворюється мелатоніну - гормону сну. Тому дітей добудитися вранці не так і просто. Цей чудовий гормон відновлює всі функції організму за ніч, і вранці ми встаємо бадьорими і щасливими, якщо звичайно сон був міцним.

Дослідження також підтвердили гіпотезу зменшення кількості мелатоніну з віком, що помітно позначається на здоров`я у літніх людей. Але варто тільки лише звинувачувати зменшення кількості гормону? Звичайно, ні. Накопичуючи неправильне ставлення до себе і до життя, у людини наводяться в дисбаланс біохімічні процеси і не тільки. Ось це і є важливою складовою зменшення гормону сну.

Що перешкоджає утворень мелатоніну - гормону сну?

• Навіть сама незначна освітлення в нічний час.
• Білі ночі.
• Робота в нічний час.
• Безсоння, пов`язана з нервовими збудженнями.
• Захоплення пізніми розважальними закладами.
• Пізніше засіжіваніе біля комп`ютера.

Відео: Мелатонін: гормон довгого життя | ECONET.RU

Як сприяти утворенню мелатоніну - гормону сну?

Більше зверніть увагу на продукти, що містять мелатонін: банани, кукурудзу, рис, морква, помідори, інжир, вівсянку, петрушку, родзинки, горіх, ячмінь. Не варто вживати алкогольні напої, кофеїн, тютюн. Деякі лікарські препарати також згубно впливають на освіту мелатоніну - гормону сну: снодійні препарати, блокатори кальцієвих каналів, протизапальні засоби, антидепресанти.

Постаратися організувати нормальний здоровий сон. Так як активність синтезу гормону мелатоніну підвищується в темряві, створіть умови, де немає ніякого освітлення. Вимикайте телевізор, коли лягаєте спати, встаючи вночі, використовуйте не яскраві нічники, світло лампочок з вікна закрийте щільними шторами. Будь-які електроприлади, що створюють зовсім небагато освітлення, повинні бути вимкнені. Не позбавляйте себе цілющою порції мелатоніну.

Ні в якому разі не приймати снодійне. Всі препарати, в основі яких снодійну дію згубно впливають на освіту мелатоніну - гормону сну.
Прибрати з своєї підсвідомості будь-які образи, зловтіха, заздрість, зарозумілість, занижену самооцінку. Все це призводить до дисбалансу енергетичних потоків людини, а це в свою чергу знижує здорові функції перетворень. Мелатонін припиняє продукуватися, і організм залишається без опіки і відновлення.

Відео: Як і чому ми старіємо, гормон росту і мелатонін

Змінити місце роботи, якщо вона є джерелом нервове збудження. Звичайно, всіх джерел психічних негараздів передбачити в статті неможливо, але суть одна. Залишатися в такому стані не може жодна нормальна людина.

Що дає людині мелатонін - гормон сну!

• Регуляцію добових ритмів.
• Ефективність роботи ендокринної системи.
• Уповільнення старіння організму і продовження життя.
• Стимуляцію імунної системи.
• Прискоренню загоєння ран.
• Зменшувати рівень щільності холестерину в крові зі зниженням тиску у гіпертоніків.
• Адаптацію до зміни часового поясу.
• Допоможе в боротьбі зі стресом і депресіями.
• Стимулювання обміну речовин і роботи серцево-судинної системи.
• Відновлення організму після трудового дня і мн. ін.

Вченими було встановлено, що завдяки нормальному синтезу мелатоніну людина може жити до 120 років і це не межа. Його дії носять виборчий характер, що потрібно «залатати» в першу чергу, то і відновлюється гормоном сну.

Вивчення вченими цього чудесного гормону сну мелатоніну ще поверхневе, але і це дає можливість зрозуміти, наскільки він важливий для здоров`я, молодості і довголіття людини.