Зож в задоволення: три ради від фітнес-моделі катерини лаптевой

Життя Катерини Лаптевой - низка серйозних спортивних досягнень. У свої 26 вона - майстер спорту з художньої гімнастики, чемпіонка Росії і призер Європи з бодібілдингу. Успіхами дівчина зобов`язана працьовитості, завзятості і прагненню знайти власний шлях - все системи харчування і тренувань вона пробує на собі, пропонуючи клієнткам тільки найбільш дієві. Тим, хто тільки починає шлях до набуття красивих форм, допоможуть три простих, але ефективних принципу від Катерини.

Не захоплюйтеся дієтами. Вони, як правило, мають мало спільного зі збалансованим харчуванням. У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми засвоювані білки, складні вуглеводи і жири в невеликій процентному співвідношенні. Їжте більше риби, пісного м`яса, сиру, овочів або зверніться до дієтолога - він складе корисне меню з урахуванням особливостей вашого здоров`я.

Визначте норму свого питного режиму. Нестача води може провокувати появу зайвої ваги, але її надлишок здатний привести до набряклості. Розділіть загальна кількість їжі за добу на шість порцій і випивайте 150 - 250 мл теплої води за півгодини до прийому їжі - так ви зможете контролювати обсяг споживаної рідини.

Переходьте до тренувань плавно. Будьте терплячі - почніть з двох годинних занять в тиждень, поступово збільшуючи їх кількість і рівень складності. Попросіть тренера підібрати програму для розтяжки основних м`язів, управління диханням і зміцнення м`язового корсету: це необхідно для легкого переходу до більш інтенсивних навантажень без травм і больових відчуттів.