uadarin.ru

Протеїнові коктейлі з бананом і молоком: користь, рецепти

Що означає, якщо ваш хлопець попросив приготувати йому протеїновий коктейль з бананом, а найкраща подружка ходить всюди з цілою колекцією ємностей, наповнених відвареним м`ясом і горіхами? Все дуже просто! Люди, які займаються побудовою красивого тіла, організовують собі правильне і регулярне харчування.

Крім того, постійні заняття спортом змушують названих персонажів вводити в свій організм спеціалізовані добавки. Найпопулярніші - вітаміни і високобілкові суміші, амінокислоти і жіросжігателі, а також ізотоніки, енергетики, креатини і L-карнітин. Вам не здається, що з перерахованого списку протеїновий коктейль з бананів виглядає найбільшою вкусняшки і найменшим злом?

М-да, ну а тепер давайте повернемося до нашого списку того, що повинен отримати організм бодібілдера, фітнес-леді і бігуна-марафонця. По-перше, повноцінне здорове харчування. По-друге, біологічно активні добавки, список яких прозвучав вище. Іноді їх називають спортивним харчуванням, але суті явища це не змінює. Саме вони дозволяють тренується людині нарощувати м`язову масу, підвищувати силові навантаження і підтримувати різні системи органів в стані, що дозволяє людині вести свій - зайве активний для обивателя, спосіб життя.

Навіщо потрібен прийом додаткового протеїну

При чому тут тоді протеїновий коктейль з банана? Тому що протеїн або сироватковий білок є першим препаратом, який починають приймати спортсмени, чия навантаження починає перевищувати «норму обивателя». Навіщо? Давайте розберемо, яку користь несе людському тілу додаткова доза протеїнів.

До речі, форма їх надходження в організм може бути будь-хто. Комусь подобається випити після тренування протеїновий коктейль з сиру і банана, інший воліє наминати сироватковий білок прямо з банки, майже як ікру, тільки з більшою користю для свого тіла.

  1. Людське тіло отримає додатковий будівельний матеріал, необхідний для формування нових клітин. Беручи протеїновий коктейль з банана і молока після тренування, ми штучно направляємо потік додаткового білка на «будівництво» м`язового скелета. Так природні продукти дозволяють бодібілдерам нарощувати м`язову масу без шкоди організму. А якщо знову згадати про можливість потребленіяпротеінового коктейлю з сиру і банана, то і з очевидним задоволенням для людини.
  1. Білок, що потрапляє в організм позапланово, улучает обмін речовин. При цьому він блокує засвоєння організмом жирів. Два озвучених фактора в сумі сприяють схудненню. Іншими словами - позбавлення тіла від шару жирових клітин, що приховують м`язовий рельєф.
  1. Вважається, що білок є антиоксидантом. Що це таке? Він пов`язує вільні радикали, які зупиняють окислення (старіння) органел, клітин, систем органів. Тому протеїновий коктейль з бананом і молоком можна назвати найсмачнішим з усіх препаратів, що зупиняють старіння організму.

Відео: Протеїнові коктейлі: топ-3 рецепта!

  1. Доведено, що той же протеїн, прийнятий спортсменом у вигляді протеїнового коктейлю з бананом і сиром, знижує рівень холестерину в крові. Це мінімізує ризик виникнення холестеринових бляшок на стінках судин, потоншення їх обсягу або закупорку. Тому сироватковий протеїн - несподівано для себе, потрапив в список препаратів, що призначаються для профілактики серцево-судинних захворювань.
  1. Поповнюючи тіло будівельним матеріалом - «халявним» білком, обговорювали біологічно активна добавка дає організму своєрідний щит. Мається на увазі захисну і імунну функцію, які виконують в нашому тілі білки. Додатковий будівельний матеріал дозволяє організму синтезувати більше «універсальних солдатів», що захищають наш організм від інфекцій, які прийшли із Широкого світу.


Важливий момент - сироватковий протеїн або протеїновий коктейль з молоком, бананом і медом категорично не рекомендований тим, хто не переносить лактозу або схильний до алергій.

Як поповнити запаси протеїну в організмі

Існує три шляхи поповнення тіла людини білками. По-перше, свою дозу білків ми отримуємо в самому тривіальному процесі харчування. Біле і червоне м`ясо, молочні продукти, зернобобові є цінним джерелом білка. При цьому протеїн тваринного походження вважається більш цінним, ніж той, що має рослинний генезис.

По-друге, додаткову дозу протеїнів можна отримати, купуючи біологічно активні добавки в магазинах спортивного харчування. Цей білок отримують з сироватки, отриманої в результаті скисання молока. Висока концентрація корисної речовини в банку дозволяє людині дати тілу «будівельний матеріал» не переходячи на виключно білкову дієту.



По-третє, ми готуємо протеїновий коктейль з банана молока і сиру, поєднуючи таким чином приємне з корисним. Загалом, якщо ви бодібілдер-гурман, то саме третій варіант можна визнати ідеальним. Не забуваючи, природно, про основи раціонального харчування, розумне поєднання білків, жирів і вуглеводів, а також багаторазовий прийом їжі протягом дня малими дозами. особливо корисні протеїнові коктейлі на сушінні - вони забезпечать організм необхідною для побудови рельєфних м`язів білком і не додадуть нових жирових відкладень.

Відео: сир, молоко, банан + згущене молоко, ось тобі і протеїн і гейнер!

Як приготувати протеїнові коктейлі з банана, сиру і молока

Почнемо з того, в чому готують цінний напій. Найкраще для цього підходить спортивний шейкер. Він нічим не відрізняється від того, яким користується бармен. Просто в ньому збивають НЕ алкоголь з газованою водою і фруктовими соками з тетропакетов. Сподіваємося, що в нутро вашого спортивного шейкера подібні речі ніколи не потрапляли. У склянку шейкера наш спортсмен завантажує уподобані інгредієнти, закриває кришкою і починає трясти. Сито застосовується тоді, коли треба відфільтрувати піну або, не змішавшися частки компонентів вашого протеїнового коктейлю з бананом і молоком.

Іноді автори коктейлів пропонують використовувати не шейкер, а міксер. Це обумовлено в разі змішування в напої інгредієнтів з різною щільністю або в разі потреби отримання дійсно однорідної маси.

З чого готують домашні протеїнові коктейлі? Природно, основою рецепта протеїнового коктейлю з бананом є молоко. Але! Той же напій можна приготувати з сиру. Плюс - банан, смак якого чудово поєднується з більшістю молочних продуктів. Крім того, смакові якості напою збагачують за допомогою інших фруктів - полуниці, чорниці, суниці, а також горіхів і вівсяних пластівців. Іноді в напій додають мед і навіть морозиво. Поєднання вищеназваних компонентів дозволяє отримати винятковий за смаком домашній протеїновий коктейль з бананом.

При цьому ми не виключаємо варіант приготування домашнього протеїнового коктейлю з бананом з описаного вище сироваткового протеїну. Його купують в магазинах спортивного харчування. Але щоб поліпшити смак і естетичний вигляд напою, додають в нього банан.

Кращі рецепти протеїнового коктейлю з бананом в домашніх умовах

У ємність шейкера заливається рідина - 0,5 літра води або молока. У неї засипається 1-2 столові ложки сироваткового протеїну. Доза визначається консультаціями з тренером або лікарем-дієтологом. Важливий момент - порошок засипається в рідину, а не навпаки. Це полегшує змішування напою до однорідної маси.

Шейкер закривається. Основа для коктейлю змішується шляхом струсу ємності для приготування протеїнового коктейлю з молоком і бананом. Де банан? Після отримання однорідної маси, він закидається шейкер в помірно подрібненому вигляді. Ще один сеанс шийка і бодібілдер отримує кращий напій з тих, які дозволять йому наростити м`язову масу без шкоди для здоров`я.

Важливий нюанс - готовий протеїновий коктейль з молока і банана слід вжити протягом 2 годин після приготування. Причина - в суміші з високою концентрацією білка процеси розмноження бактерій йдуть посиленими темпами.

Для тих, хто віддає перевагу природність у всьому, пропонується наступний напій. На 0,5 літра молока в шейкер додається 1 подрібнений банан. Щоб підвищити вміст білка, в протеїновий коктейль з молоком і бананом додають сир. Норма - 100-200 грам. Не забороняється, якщо спортсмен не схильний до легкого набору ваги, посилити смакової компонент ложкою меду, горіхами або жменею вівсяних пластівців.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru