Білковий шоколадний коктейль

Відео: Рецепт коктейлю. Білковий шоколадний коктейль

Спортсмени та люди, які ведуть здоровий спосіб життя, посилено займаються спортом і фізичними вправами, знають, що організму в разі сильних навантажень потрібен протеїн у великих кількостях. Протеїн - це білок, який бере участь в зростанні м`язових волокон. Білка багато в м`ясних і молочних продуктах, однак якщо білок використовується у вигляді протеїнових коктейлів, він засвоюється швидше і легше. Тому в даний час користуються популярністю різні протеїнові коктейлі, що виготовляються в промислових масштабах виробниками протеїнів. Який з виробників краще і рейтинг виробників протеїну ви можете подивитися в інший нашій статті.

Але є такі коктейлі, як наприклад, білковий шоколадний коктейль, який можна зробити в домашніх умовах. Розглянемо в нашій статті рецепти подібних коктейлів, а також їх користь.

• Кому підходить?
• Рецепти білкових коктейлів з шоколадом
• користь
• Коли вживати протеїновий коктейль з шоколадом?

Кому підходить протеїновий коктейль з шоколадом

Протеїнові коктейлі з шоколадом, з какао або з шоколадним печивом - це смачна і корисна їжа, яка допоможе в збільшенні мускулатури. Такі коктейлі рекомендують пити після тренувань людям з ослабленими м`язами, занадто худим або з дефіцитом маси тіла. Білок в протеїновому коктейлі активно бере участь в процесі росту м`язової тканини, тому спортсменам потрібно пити такі напої після тренування для розвитку і посилення мускулатури.

Такі коктейлі підійдуть і тим, хто хоче схуднути: за допомогою коктейлю білкового з шоколадом або без знижується загальна калорійність їжі, що вживається, знижується відсоток вуглеводів. Однак в будь-якому випадку без тренувань не обійтися, так як ті, хто п`ють протеїнові коктейлі без фізичних навантажень, починають швидко набирати вагу.

Рецепти протеїнових коктейлів з шоколадом

Зараз ми розглянемо найбільш популярні рецепти протеїнового коктейлю з какао.

Протеїновий коктейль з какао.

Для приготування нам знадобиться 1 чайна ложка какао, 100 грам сиру без добавок, 1 чайна ложка меду, 150 мл. нежирного молока і трохи ванілі або кориці для смаку. Все перемішати блендером.

Протеїновий коктейль «Шоколадне печиво».

Для приготування протеїнового коктейлю з шоколадним смаком візьміть 5 яєчних білків, 2 чайні ложки шоколадного сиропу, 150 мл. нежирного молока і 50 гр. шоколадного печива. Шоколадне печиво можна замінити шоколадно-горіховою пастою. Змішати в блендері. Випити через півтори-дві години після інтенсивного тренування.

Дієтичний білковий коктейль (шоколадний).

Візьміть 2 столові ложки арахісового масла, 150 мл. нежирного молока, 1 середній банан, 1 мірну ложку шоколадного сироваткового протеїну. Долийте трохи води і перемішайте блендером. Смачний напій для підтримки сил готовий!

користь

Протеїновий коктейль шоколадний, рецепт якого ми зараз вам підказали, корисний після інтенсивних кардіо навантажень: він відновлює сили, збільшує кількість енергії в тілі і сприяє зростанню м`язової маси.

Коли приймати?

До тренування краще приймати коктейлі, де крім протеїну, є і вуглеводи - вони допоможуть швидко зарядиться енергією і зняти втому. Для приготування такого коктейлю необхідно взяти вуглеводний продукт - наприклад, банани. Такий коктейль буде легким, він не обтяжить шлунок і дозволить ефективно виконати всі вправи.

Відео: Білковий шоколадний коктейль компанії MXI Corp

Під час тренування їсти не рекомендують. Пити можна тільки воду невеликими ковтками в маленьких кількостях.

Після тренування краще приготувати коктейль, де буде багато білка - сиру, кефіру, знежиреного молока. Можна використовувати яєчний білок в різних варіаціях, сухе або соєве молоко, йогурт без добавок, протеїновий порошок. Це основи для протеїнового коктейлю, все інше ви можете додати на свій смак і бажанням. Для поліпшення травної системи рекомендують додавати в такі коктейлі вівсяні пластівці або житні висівки. А для того, щоб напій було приємно пити - корицю, мед, ваніль, кокосову стружку і тому подібні продукти.