Як вибрати міні-степпер для будинку

Міні-степпери мають свої переваги перед велотренажером, еліпсоїдом або біговою доріжкою. В першу чергу це компактні розміри. Тренажер займе менше 1 квадратного метра, його можна прибирати в диван або під ліжко, тримати в шафі, дістаючи лише на час тренувань. При цьому кардіозанятія зі степпером дають відчутний ефект, а вбудований датчик покаже витрату калорій, швидкість ходьби і тривалість тренування.

Міні-степпери мають підкатегорії:

Відео: Проблема Министеппер Torneo Twister s211

• тренажер з незалежним ходом педалей;
• тренажер з залежним ходом педалей;
• тренажер з поворотними педалями.

Остання категорія рекомендована саме для схуднення. При цьому всі степпери відтворюють імітацію ходьби по сходах вгору. Тому людям із захворюваннями серця і судин необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем і ретельно стежити за навантаженнями. З іншого боку імітація ходьби вгору розвиває серцевий м`яз. Після таких вправ непрацюючий ліфт зовсім не здасться проблемою!

друге гідність міні-степперов - низька ціна. За винятком таких спортивних аксесуарів, як гантелі і килимки, степпери виявляються найдешевшими пристроями для спорту. Ціни в Москві починаються від 1600 руб.

Найпростіший варіант Министеппер - дві залежні педалі без регулювання навантажень. Якщо одна нога по якимось причин менш рухлива і розвинена (травма, хвороба), то краще придбати варіант з незалежним рухом педалей, де можна налаштувати індивідуальне навантаження під кожну ногу. На вартість тренажера вплине і максимально можливий вага користувача (в основному домашні степпери розраховані на 100 кг, посилені версії витримають людини масою в 120 кг).

Існують моделі степперов для будинку з вбудованими ручними еспандерами або ручками з боковим обертанням. За рахунок цього під час ходьби руки отримують додаткове навантаження. В результаті тренується все тіло разом. Якщо потрібно зміцнити спину, то еластичні шнури в поєднанні з ходьбою стануть прекрасним рішенням.

Практично всі сучасні степпери обладнані комп`ютером з базовими функціями: таймер, лічильник калорій і кроків, розрахунок середньої кількості кроків за хвилину. Один крок дорівнює 7 калорій, тобто для спалювання 100 калорій потрібно зробити 700 рухів. За тренування можна спалити до 300 калорій, що досить ефективно для скидання зайвої ваги.

особливого догляду міні-степпер не вимагає. Але оскільки в конструкції є рухомі частини (поршні, педалі), то час від часу щось може розбовтатися або зажадати мастила. В інструкціях до степпером додається схема повного розбирання пристрою. Навряд чи це знадобитися користувачеві, зате буде видно, що підтягнути або де додати мастила.

Поворотний степпер з поручнями-еспандерами (Кардіостеппер) розроблений саме для позбавлення від зайвих кілограмів. Він дає максимально ефективні кардіотреніровки серед інших видів міні-степперов. Корекція м`язів грудей, торсу, живота - все це забезпечить саме степпер з поворотними педалями за рахунок збільшеного кута розвороту, що підвищує навантаження на бічні м`язи тіла.

У просунутих моделях ручне регулювання кута і навантаження замінена на автоматичну (гідравліка). В такому поворотному Министеппер навантаження зростає пропорційно швидкості руху користувача.

Інший тип опору - електромагнітні системи навантаження. Оснащені їм тренажери дають повний контроль над навантаженнями. Але і коштують дорожче.

Відео: Министеппер для схуднення

Недорогі поворотні степпери зазвичай не мають еспандерів для рук, але і в цьому випадку ефективніше звичайних моделей.

Ще одним різновидом степперов є балансування або "Рок н ролл". Виконувати вправи на таких пристроях складніше, а самі рухи на балансувальному міні-степпере нагадують енергійний танець.

Кардіостеппери і степпери для будинку «прокачують» м`язи ніг, спини, сідниць, передпліччя, грудей і живота. Крім базових індикаторів на дисплеї комп`ютер може виводити частоту пульсу, пройдене відстані і висоту підйому. Заняття з Министеппер будинку будуть корисні всім, хто хочеть зміцнити серцево-судинну систему, скинути вагу, позбутися целюліту, виправити поставу і поліпшити координацію.

Абсолютних протипоказань для використання степпера не існує. Необхідно тільки реально оцінювати свої можливості, виходячи з поточної фізичної форми, віку і поставленої мети.