Інтенсивна дієта для схуднення від світлани фус

Відео: Хочу схуднути! З чого почати? Рекомендації Світлани Фус

Дієта для інтенсивного схуднення від Світлани Фус порівняно недавно стала користуватися високою популярністю. Методика є ретельно опрацьовану систему харчування, добре збалансовану і допомагає схуднути, підтримуючу вага в нормальних межах. Світлана Фус схуднення по даній системі відчувала на собі.

• Головні принципи
• Раціон для дієти

Дієта для схуднення від Світлани Фус - правила

Важливо повноцінно снідати, щоб з ранку запускати в організмі процеси нормальної життєдіяльності. Рекомендується їсти складні вуглеводи в поєднанні з бистроусвояемий білками (каші з горіхами або сухофруктами). Детальніше допустимі варіанти розглянемо далі.

Дієта для схуднення від Світлани Фус рецепти для сніданку має різні, але деяким людям важко дається перший прийом їжі. Дієтолог радить не насилувати себе, а випивати чашку кави і з`їдати дієтичні хлібці або вівсяне печиво, а через півтори-дві години влаштовувати повноцінний сніданок.

Не можна їсти на голодний шлунок сирі овочі або вживати міцну каву / чай: подібний перекус негативно позначиться на роботі травлення і може привести до захворювань. Привчитеся починати ранок зі склянки води.

Харчуватися потрібно дрібно: малими порціями і до п`яти разів на день для запобігання відчуття голоду. Назавжди забудьте про розвантажувальні дні - дієта для схуднення від Світлани Фус категорично забороняє подібні методи. Голодування - це сильний стрес для організму, сповільнює процеси спалювання жиру.

Дієта для схуднення від Світлани Фус - меню

Раціон дієти Світлани Фус можна розрахувати на одну, дві і три тижні.

Дієта на 1 тиждень

Коли використовується дієта для інтенсивного схуднення від Світлани Фус 1 тиждень зазвичай дається досить легко. Снідати дозволяється який-небудь кашею або сиром з фруктами несолодкими. Через пару годин можна випити чашечку кави з твердим сиром, в обід з`їсти порцію вареної або запеченої риби / м`яса з овочевим салатом. В полудень з`їжте жменю горіхів, випийте кефір. Повечеряти дозволяється невеликою кількістю гречки на воді з запеченими овочами.

Обов`язково щодня вживайте фрукти та овочі, так як вони є джерелами грубих харчових волокон. Між прийомами їжі пийте більше води або чаю.

Варіант на 2 тижні

Дієта Світлани Фус на 2 тижні має раціон, спрямований на очищення організму від токсинів і інтенсивне схуднення на першому етапі і закріплення результатів на другому. Снідати рекомендується білковою їжею (яйця, сир, куряча грудка) і овочами, перекушувати несолодким фруктом або соком. В обід з`їдайте суп або борщ, порцію тушкованого або запеченого м`яса. В полудень випивайте йогурт або кефір, на вечерю готуйте індичку або курку з овочевим салатом.

Дієта на 3 тижні

Тритижнева дієта для схуднення від Світлани Фус меню має більш різноманітне в порівнянні з двома вищеописаними варіантами. У перший тиждень потрібно вживати близько 2000-2500 ккал щодня, щоб організм поступово звик до обмеженого харчування. У меню потрібно включити м`ясо, рибу, овочі, фрукти, крупи і молочну продукцію. Намагайтеся готувати страви без смаження, додавання приправ, жирів і соусів. Щодня випивайте близько 2 літрів води - це вкрай важливо.

На дієті Світлани Фус 2 тиждень передбачає урізання раціону до 1500 ккал, щоб організм почав брати відсутню енергію з власних жирових запасів. Меню формується з продуктів, перерахованих вище, але їсти треба мінімум п`ять разів на день мінімальними порціями.

У завершальну третю тиждень калорійність зрізається ще сильніше - до 1000 ккал. Це може бути небезпечно при проблемах зі здоров`ям, тому попередньо проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть повне обстеження.

Відео: Пажитник для схуднення: секрет стрункості від Світлани Фус - Все буде добре. Випуск 913 від 14.11.16

Одного разу на каналі СТБ дієта Фус була детально описана дієтологом особисто, після чого стала користуватися високою популярністю серед людей із зайвою вагою. Залежно від обсягів жирових відкладень можна скидати до 3-5 кг зайвої ваги за тиждень і до 10-12 кг за три тижні.