Дієта «три кулака» олега терну: рекомендації, рецепти, результати

Відео: Демонстрація книги. Олег Терн - Дієта П`ятнашки (Секретні Матеріали)

Дієта «Три кулака» для схуднення, про яку ми хочемо сьогодні розповісти, являє собою захоплюючу систему групування продуктів для основних прийомів їжі. Її придумав дієтолог Олег Терн, а свою назву програма отримала ось чому: три кулака - це обсяг їжі, який дозволяється з`їдати за один раз.

Давайте ближче познайомимося з основними принципами даної незвичайної дієти, розберемо меню і оцінимо результати.

• Основні продукти для дієти «Три кулака»
• Худнемо правильно
• Ефект від дієти «Три кулака»
• варіанти приготування

Рекомендації по складанню меню

Дієта «Три кулака» Олега Терна дозволяє їсти курятину, нежирне м`ясо, рибу і морепродукти в вареному, тушкованому або запеченому вигляді. Овочі з зеленню рекомендується їсти сирими або в складі салатів, але також дозволяється їх гасити.

Складні вуглеводи, представлені різними крупами, краще запарювати або варити на воді. Фрукти - тільки сирі і бажано вибирати несолодкі.

Ефективна дієта «Три кулака» рецепти приготування їжі має різні, але порції потрібно вимірювати, як було сказано вище, величиною свого кулака.

Дієта «Три кулака» для схуднення

Дієта «Три кулака» відгуки має позитивні і дозволяє худне їсти до п`яти разів на день, але навіть фрукт - це окремий прийом їжі. Меню розраховане на один тиждень, протягом якої необхідно харчуватися за спеціальною таблицею. Кожен квадратик в ній - це їжа в кількості, порівнянному з розміром кулака. Потім тижневе меню необхідно повторювати спочатку.

Розглянемо дієту «Три кулака» на прикладі понеділка. Поснідати потрібно парою варених яєць і двома-трьома морквинами, а пізніше перекусити твердим сиром і двома яблуками. В обід з`їжте рибу у вареному або запеченому вигляді, і знову пару морквин. В полудень сир і два яблука, а на вечерю те саме, що було на обід. Як бачите, все дуже просто, тому роздрукуйте собі цю таблицю дієти «Три кулака» і харчуйтеся строго по ній:

Результати по даній системі харчування

Дієта «Три кулака» передбачає досить різноманітний раціон, а сидіти на ній можна до кількох місяців, щотижня скидаючи від 0,5 до 1.5 кг. Регулярні фізичні навантаження покращать результат і допоможуть підтягнути м`язи, відкоригувавши фігуру.

На другий місяць худнуть відзначають помітне поліпшення самопочуття і приплив сил. Мінімізується ризик виникнення цукрового діабету і серцево-судинних захворювань. Поступово звикнувши до правильного харчування, ви зможете схуднути, наскільки побажаєте.

Дієта «Три кулака» - рецепти

Дієта «Три кулака» Олега Терна містить різноманітні й цікаві страви. Ви можете приготувати смачний і корисний гречаний хліб. Знадобиться стакан вареної гречки, така ж кількість звареної цвітної капусти, 100 мл кефіру, 5 яєчних білків і розпушувач. Подрібніть гречку з капустою в блендері, додайте білки, кефір і розпушувач. Вилийте суміш у форму з пергаментом і запікайте в духовці при 180 градусах до готовності. Дієта для схуднення включає гарне вуглеводне блюдо, що дає організму багато енергії.

Дієта «Три кулака» - рецепти приголомшливих салатів. Для приготування страви знадобиться десяток перепелиних яєць, 250 г помідорів чері, лимон і базилік. Вичавіть лимон в киплячу воду, а потім розбийте в неї яйця, і варіть кілька хвилин. Охолодіть, наріжте помідори з яйцями, перемеліть базилік і перемішайте всі інгредієнти. Отриманий салат підходить для прийомів їжі, що поєднують білки з овочами.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта 3 кулака

Шукайте ефективне, корисне, різноманітне та смачне меню для схуднення. Дієта «Три кулака» Олега Терна включає в себе чотири перерахованих якості.