Найпоширеніші травми сноубордистів

Відео: Падіння на сноуборді в горах без травм і переломів

Сноубординг - екстремальний зимовий вид спорту, який пов`язаний з високим ступенем травматизму. За статистикою, сноубордисти схильні до отримання травм навіть більше, ніж гірськолижники. Тому сноубордистам, особливо початківцям, дуже важливо знати, як не травмуватися під час катання, а також як надати першу допомогу при травмі сноубордиста. Дуже важливо навчитися впевнено стояти на дошці, не втрачати рівновагу. Саме через втрату рівноваги, як правило, відбувається падіння, внаслідок чого і утворюється травма. Але навіть досвідчені райдери отримують переломи і вивихи. Сьогодні ми розглянемо найпоширеніші травми сноубордистів і їх лікування.

• травми зап`ястя;
• травму щиколотки;
• травми колін;
• травми голови;
• Як не отримати травми?

Травми зап`ястя.

23% травм сноубордистів припадати на зап`ястя, так як під час спуску для управління спортсмени використовують більше верхню частину тіла. Руки у них вільні, тому інстинктивно спортсмени витягають їх вперед, намагаючись запобігти падінню. Що і проводить до переломів і вивихів зап`ястя. Найчастіше (43%) такого роду травма відбувається у тих, хто катався на сноуборді в перших раз.

Відео: Падіння на сноубордах

Отримавши таку травму, спортсмен повинен пам`ятати, що тепер йому доведеться відмовитися від улюбленого виду спорту на кілька місяців, так як зростаються кістки дуже повільно. Тому дуже важливо навчитися тримати рівновагу. Важливо також навчитися падати. Найкраще падати на лікті: тримайте кисті перед собою, виставляйте лікті назад, а не в сторони, і падайте на спину. Щоб розподілити силу впливу на більшу частину тіла, постарайтеся прокатати шкереберть.

Не нехтуйте спеціальним сноубордический спорядженням, особливо рукавичками. Це одне з найважливіших засобів захисту, особливо для початківців райдерів.

При травмі зап`ястя дуже важливо забезпечити нерухомість даної частини тіла і негайно покликати на допомогу медиків або рятувальників. До приїзду медичної допомоги ви можете накласти шину з підручних матеріалів, але це можливо тільки в тому випадку, якщо зап`ясті не деформовані. Якщо відчуває гострий біль, кисть оніміла, то не намагайтеся самостійно накласти шину, це призведе тільки до негативних наслідків. Для лікування травми зап`ястя у сноубордистів потрібно зробити рентгенівський знімок, щоб підтвердити діагноз. Лікування травмованого зап`ястя зводиться до того, щоб поєднати зміщені кістки. Точне лікування призначить вам хірург після діагностики.

Травму щиколотки.

Майже 17% від усіх травм сноубордиста доводиться на область щиколоток, так як на них чиниться сильний тиск і велика бічна навантаження. Особливо зростає ризик отримання травми щиколотки при зіткненні і стрибках.

Перша допомога при травмі щиколотки у сноубордиста - накладення холодного компресу. Ви можете звернути в будь-яку тканину, яка є під рукою, сніг і прикласти до кісточки на 15 хвилин. Так ви зніміть набряк і зменшите біль. Далі, постарайтеся зафіксувати суглоб в певному положенні і не рухайтеся. При можливості перев`яжіть пошкоджене місце тканиною. Дуже важливо розташувати ногу трохи на піднесеності. Це головні правила, які ви повинні дотримуватися до приїзду медиків і рятувальників, які нададуть вам кваліфіковану допомогу, поставлять діагноз і призначать лікування.

Щоб запобігти травму щиколотки, сноубордист повинен відповідально поставитися до вибору сноубордических черевик. Також важливо вибрати оптимальний рівень їх кріплення. Так, наприклад, жорсткі черевики захищають голеностоп, проте початківцям сноубордистам дуже складно в них управляти сноубордом. Тому їм рекомендується вибирати сноубордические черевики м`якші. При правильно налаштованому кріпленні, ви зможете запобігти травми голеностопа і краще контролювати дошку.

Травми колін.

16% сноубордистів отримують різні травми коліна під час спусків в горах або на спеціальних майданчиках. Але ці травми зазвичай не настільки значні, як у гірськолижників. Найчастіше сноубордисти отримують травми коліна під час зіткнень з людьми або предметами. Також при різких нахилах і рухах можна отримати розтягнення колінних зв`язок.

Головна порада райдерам - давати правильну оцінку своїм можливостям, не намагатися стрибнути вище своєї межі. Пам`ятайте, що все приходить з досвідом. Також стежте за тим, щоб коліна завжди знаходилися в зігнутому положенні, особливо якщо ви стрибаєте і виконуєте різні трюки.

Травми голови.

Голова - вразливе місце будь-якого спортсмена, сноубордисти не є винятком. Щоб захистити свою голову від травм, необхідно обов`язково носити шолом. Це найважливіша частина екіпіровки райдера. Про це не слід забувати навіть професійним сноубордистам. Особливо уразливий у сноубордистів потилицю. Виробники сучасних шоломів враховують найбільш вразливі місця голови і роблять там спеціальні посилення.

Відео: Вебінар

Правила поведінки сноубордистів на схилі.

Щоб уникнути різних травм і не нашкодити своїм колегам, сноубордист повинен дотримуватися певного зводу правил:

• Сноубордична екіпірування - ваш головний захисник;
• Якщо на схилі багато людей, намагайтеся рухатися повільно, в іншому випадку ви отримаєте травму самі і зіткнетеся з іншою людиною;
• Тримайте дистанцію між собою і іншим сноубордистом;
• Не виходьте на схил в стані алкогольного сп`яніння;
• Якщо поруч з вами хтось отримав травму, то надайте йому першу медичну допомогу і викличте медиків і рятувальників.