Обруч для схуднення, який вибрати

Дбаємо про талію, вибираємо обруч для схуднення

За час свого багатовікового існування людство придумало безліч способів для підтримки тіла в хорошій формі. Що тільки не йшло в хід: і голодування, і всілякі дієти, яких сьогодні не злічити, і різноманітні фізичні методики ... але тим не менш одним з найпростіших, оригінальних і багато в чому приємним способом в боротьбі з жировими відкладеннями, як і раніше залишається обруч. Про нього і піде мова.

Цікаво, що своєю появою диво обруч зобов`язаний американцям Річарду Кнерр і Артуру Меліна засновникам компанії WHAM-O. Ідея створити обруч для схуднення з`явилася, після того як їх спільний знайомий розповів про кільці з бамбука використовуваному австралійськими фізкультурниками. Тоді партнери розробили свій аналог бамбукового кільця, хоча жодного разу не бачили оригіналу. В результаті був створений масажний обруч під назвою Хула-хуп (Hula Hoop). Hula - гавайський танець, Hoop - в перекладі з англ. - обруч.

Перші випробування хула-хупа провелися в Пасадені в початковій школі, WHAM-O пообіцяли подарувати дітям обручі, якщо ті навчаться добре крутити.
Для популяризації свого творіння співробітники компанії навіть брали обручі з собою в літак при повітряних перельотах, щоб все навколо розпитували, що це таке.

Обручі для схуднення виявилися дуже затребувані і викликали справжній фурор. У квітні 1958 року перед магазинами вже шикувалися довгі черги охочих придбати заповітну річ. У перший же рік було продано більше 100 мільйонів хулахуп.
Обруч для схуднення, який вибрати
У Радянський Союз хулахуп завезли на початку 60-х років, спочатку його тут не дуже тепло вітали, і навіть обізвали символом порожнечі американської культури. Масове зростання інтересу до обручів в нашій країні настав приблизно в той же час, коли проходила прем`єра фільму «Ласкаво просимо, або Стороннім вхід заборонено» (1964), там є епізод, де вона дівчина завидно спостерігає, як інша віртуозно крутить обруч.

Протягом останніх десятиліть інтерес до обручів, то знижувався, то зростав. На сьогоднішній день йде нова хвиля популярності, що цілком закономірно, адже внаслідок в основному сидячий спосіб життя і малої фізичної активності на нашій талії, стегнах і животі відкладається непотрібний жирок, від якого не так то просто позбутися. Саме з цими проблемними зонами покликаний допомогти обруч хулахуп, тим більше, що займатися з ним можна практично скрізь в спортзалі, квартирі, на дачі, і навіть в офісі. Застосування обруча не вимагає особливих умінь і навичок, крутити його досить легко і не утомливо.

У чому користь занять з обручем?

В результаті масажної дії відбувається спалювання підшкірного жиру в проблемних зонах на талії, животі та стегнах. При регулярних заняттях обсяг талії помітно зменшується. Дозволяє сформувати осину талію.
Розвивається координація рухів, пластику, гнучкість, відчуття ритму, артистизм. Збільшиться сила і витривалість.
Активне обертання обруча тренує дихальну і серцево-судинну системи. Поліпшується загальний тонус організму, нормалізується робота кишечника.
Тонізує і зміцнює м`язи спини, живота, сідниць, рук плечей і ніг. Відновлює фігуру після пологів, підтягує шкіру. Так, при інтенсивному обертанні обруча через місяць занять ваше тіло стане більш струнким і підтягнутим.

Який обруч вибрати?

Сьогодні моделей і модифікацій обруча для схуднення випускається чимало (і це зовсім не дивно адже йому вже більше 50 років). Нерідко буває так, що споживачеві дуже непросто визначитися з вибором. Тому давайте розглянемо що ж нам пропонують вітрини сучасних магазинів.

класичний обруч діаметром 95 см, знайомий ще зі шкільних часів, як незмінний атрибут спортивного інвентарю. Виконаний з алюмінію або пластику зазвичай гладкий і легкий, (підходить практично всім).

важкий обруч. Збільшує ефект від тренувань, дозволяє домогтися максимальних результатів, за короткі терміни. Вага варіюється від 0,5 до 2,5 кг. Варто відзначити, що при заняттях з утяжеленним обручем у деяких людей можуть з`явитися синяки (залежить від чутливості шкіри), але боятися не варто, з часом тіло звикає і синці зникають. Рекомендуємо в цьому випадку почати кручення з 1-2 хвилин в день, поступово з кожним днем збільшуючи тривалість заняття.

розбірної обруч. На відміну від звичайного, складається з частин, що не тільки економить місце для зберігання, але і дозволяє брати його з собою куди завгодно. Розібрати і зібрати такий обруч не складе великих труднощів. Представлені на ринку моделі можуть складатися з 2-х, 4-х, 6-ти і навіть 8-ми сегментів.

масажний обруч. По внутрішній стороні колу розташовані масажують елементи. Як масажуючих елементів використовуються обертові кульки, або присоски які при обертанні, то прилипають, то відлипають від тіла, створюючи масажний ефект.

м`який обруч - це універсальний обруч з гнучкого, м`якого матеріалу, такий обруч можна не тільки крутити, а й скручувати, виконуючи різні вправи для тренування ніг, рук і на розтяжку.

Обруч для схуднення, який вибрати

Рекомендації по вибору обруча

Для дітей: Передбачений найлегший варіант - масажний обруч Junior Health Hoop (0.73 кг).

Для початківців підлітків і дорослих рекомендуються легкі ваги, підійдуть масажні обручі New Body Health Hoop (1.1 кг) і трохи більш важкий магнітами Magnetic Health Hoop (1.2 кг)

Масажні обручі середньої ваги: Dynamic Health Hoop S (1.6 кг), Jemimah Health Hoop II (1.7 кг) і S Passion Health Hoop (2 кг), підходять для людей, які перебувають в хорошій фізичній формі, які вже мають досвід занять з більш легкими обручами.

Дівчатам і чоловікам, зі спортивною підготовкою і досвідом занять з масажним обручем середнього ваги не менше півроку: слід звернути увагу на важкі погладжування обручі W Dynamic Health Hoop (2.3 кг), Vita Health Hoop (2.5 кг), Passion Health Hoop (2.9 кг).

техніка виконання

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей прямі або трохи зігнуті в колінах. Вага тіла розподіліть рівномірно по стопі, шкарпетки направлені трохи назовні, випрямьтесь спину. Візьміть обруч, напружте м`язи живота і попереку і підтримуйте їх у такому стані протягом всього тренування. Тепер обруч можна опустити і задати йому обертання. Рухами корпусу, ніг обертайте обруч утримуючи його навколо талії і стегон.

Вправи з обручем відео:

Візьміть до уваги

У прагненні здобути бажану талію не перестарайтеся: важкий хула-хуп крутити більше 20 хвилин не рекомендується. Але при бажанні можна повторювати такі тренування два-три рази на день.

Для якнайшвидшого досягнення результату поєднуйте заняття з обручем зі здоровим збалансованим харчуванням. Закінчивши тренування, не поспішайте є, почекайте годину, півтора організму потрібен час, щоб заспокоїтися. В іншому випадку, вони ризикують поповнити запаси так старанно витрачених кілокалорій.

Незважаючи на те, на те, що виляння стегнами і обертання обруча - прерогатива жінок, сильній статі також можна використовувати обруч для боротьби, наприклад з «пивним» животиком.

Якщо ваша талія в обхваті більше 85-90 см., Крутити хула-хуп вам буде ох як не просто. Продавці спортивного інвентарю про це рідко попереджають, але для нормального «розгону» обручу необхідний якийсь запас вільного простору. Повірте для жінок з "об`ємної" талією це часто перетворюється на нерозв`язну проблему.

Обруч для схуднення, який вибрати

Протипоказання
Не можна крутити обруч, людям у яких є проблеми з нирками або кишечником. Теж саме стосується і будь-яких гінекологічних захворювань (запалення придатків, ендометріоз, кіста) і видам пухлин.

Вагітним і жінкам недавно стали мамами, або якщо у тебе виникають якісь больові відчуття в черевній області краще проконсультуватися у лікаря, перед тим як братися за обруч.

Жінкам під час критичних днів і дамам у віці не рекомендується вправлятися з утяжеленним обручем, спортивним або масажним. Більше особливих протипоказань у обруча для схуднення немає.

Регулярні заняття з обручем, плюс правильне харчування, і твоя фігура завжди буде стрункою і підтягнутою!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі