Чи можна схуднути за допомогою обруча

Відео: можна схуднути за допомогою обруча

У своєму прагненні до красивої фігури багато жінок зосереджуються на дієтах і на правильному харчуванні, абсолютно забуваючи про інший, не менш важливий аспект стрункого, здорового тіла - фізичної активності. Але ж цей аспект, мабуть, навіть більше гідний уваги, ніж харчові обмеження. Правильно організовані вправи допоможуть вам не тільки скинути зайву вагу, але і привести в порядок м`язи, зробити шкіру більш пружною і налагодити перистальтику кишечника.

Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія

Багато хто задається питанням, чи можна схуднути за допомогою обруча? Відповідь, однозначно, - Так. Його можна вважати найпростішим і ефективним способом досягнення всіх перерахованих вище цілей. Сучасна промисловість досягла в удосконаленні цього простого спортивного снаряда значних зрушень. Тепер гімнастичний обруч можна цілком серйозно вважати самостійним засобом схуднення і здобуття бажаної талії.

Обручі (або хулахуп) сьогодні можна зустріти в будь-якому спортивному магазині і буквально розгубитися при виборі - настільки велике кількість їх різновидів. Різним може бути як вага самого хулахуп, так і матеріал активних елементів (масажуючих кульок на внутрішній поверхні), а також матеріал самого обруча (він може бути зроблений з легкого полого пластика або прогумованого гнучкого матеріалу).

Який же вибрати? Якщо ви ніколи не займалися ніяким спортом і ваші м`язи невинно позбавлені навантаження, то, звичайно, починати потрібно з самого легкого обруча. Якщо ви вже маєте деяку фізичну підготовку, то можете спробувати більш важкий варіант.

При виборі запитаєте продавця, чи є можливість міняти кількість секцій збірного обруча - такий обруч зможе вам послужити довше, тому що дозволить з часом збільшити навантаження.

Вага придбаного обруча також залежить ще і від вашої комплекції - чим більше ваша вага, тим важче слід брати хулахуп.

Магнітні наповнювачі активних масажуючих елементів хулахуп не просто служать баластом, вони ще й допомагають кишечнику справлятися зі своїм завданням і покращують травлення, ніж, звичайно ж, благотворно впливають на зовнішній вигляд вашої талії.

Що стосується часу тренувань, то радимо вам почати з кількох підходів в день по 2-3 хвилини (на самому початку тренувань можуть бути неприємні відчуття, навіть синці - це з незвички і швидко пройде). М`язи талії буквально після перших 3-4 двохвилинний занять дадуть про себе знати. Поступово додавайте по 1-2 хвилини і стежте за відчуттями. Не варто мучити себе відразу 15-20 хвилинами, цим ви тільки відіб`є у себе будь-яке бажання худнути і взагалі займатися спортом.

А після тривалих занять на питання, чи можна схуднути за допомогою обруча, ви будете мати вже однозначну відповідь. Намагайтеся отримувати задоволення від крутіння, запасіться приємною танцювальною музикою або цікавою аудіокнигою. Оптимальний режим тренувань повинен бути приблизно такий:

Перший тиждень - щодня вранці і ввечері до їжі по 2-3-4 хвилини.

Другий тиждень - щодня вранці і ввечері до їжі по 5-7-10 хвилин.

Третя і наступні тижні - один раз в день до їжі по 15-20 хвилин.

Одного місяця сумлінних тренувань за вказаною розкладом гарантовано вистачить на скорочення обсягів вашої талії мінімум на 5-7 см.