Потрібно терміново схуднути? Рахуємо і худнемо вам на допомогу

Потрібно терміново схуднути, - вирішуєте Ви, розглядаючи в дзеркалі свою розпливлася фігуру. І починаєте підбирати найкращу дієту, яка допоможе стрімко скинути вагу.

Моя подруга захопилася кефіру дієтою, а якщо говорити точніше - п`є один кефір і практично нічого не їсть. Звичайно, вона втратила у вазі, проте, не виглядає здоровою і повною сил.

Це витрати настільки популярною дієти або її неправильне дотримання? Ось-ось, багато хто просто не розуміють, якої шкоди самій собі можна нанести, захопившись модними дієтами.

Швидше за все, дівчина допустила найбільшу і, на жаль, найпоширенішу помилку худнуть - захотіла «всього і відразу». Нагадуємо, що якщо Вам потрібно терміново схуднути, вдаватися до жорстких дієт можна лише на кілька днів, і тільки як до радикальної мірою. В інший час необхідно дотримуватися збалансованого здорового харчування, нехай і низькокалорійного.

Дієта кефіру для термінового схуднення

Відео: Скинути 1-2 кг в день за допомогою соди

Назва «дієта кефіру» зовсім не означає, що тільки кефіром має обмежуватися харчування, як думають багато хто.

Таке випробування навряд чи витримає навіть самий здоровий організм. Розвантажувальні кефірні дні мають право на існування. Але їх кількість не повинна перевищувати одного дня в 1-2 тижні. У такі дні слід випивати 1,5 л свіжого кефіру кілька прийомів через рівні проміжки часу.

А дієта кефіру - це поєднання кефіру з обмеженою кількістю інших низькокалорійних продуктів. Важливою умовою є те, що така дієта не повинна тривати довше тижня, і перед її застосуванням бажано все-таки проконсультуватися з лікарем.

А взагалі кефір - унікальний продукт. Спробуйте кефірну дієту, але без фанатизму, описаного вище. Крім ефекту схуднення, його регулярне вживання сприяє зміцненню здоров`я. Покращуючи мікрофлору кишечника за рахунок містяться в ньому кисломолочних бактерій, кефір налагоджує функцію шлунково-кишкового тракту.

Позбавляє він від запорів та інших нездужань, покращує обмін речовин, виводить зайву рідину з організму, а також шлаки і накопичені продукти обміну. Тому якщо Вам потрібно схуднути швидко, але при цьому ви піклуєтеся про своє здоров`я та красу, то просто зобов`язані зробити кефір частим гостем на своєму столі.

Ось тільки давайте ж будемо реалістами і не станемо вірити в різні казки та запевнення, що схуднути можна за тиждень десь кілограмів на 15! Під терміновістю можна мати на увазі схуднення за місяць, і не більше, ніж на 4-5 кілограмів. Кілограм на тиждень - це найоптимальніший варіант для організму.

Рахуємо і худнемо для бажаючих схуднути

Є все, що бажаєш і при цьому худнути? Думаєте, таке неможливо? Спробуйте поглянути на свій раціон крізь «чарівні окуляри», і ви зрозумієте, що це не так.

Спробуйте дієту, яку називають очкової, і суть її дуже проста. Ви харчуєтеся і вважаєте очки за кожен з`їдений продукт, дотримуючись головне правило - в день необхідно набрати лише 40 очок.

Тривалість очкової дієти 2-4 тижні. Умова: не їсти шсля сьомої вечора.

Зразкове меню на день

1. Сніданок: яєчня з двох яєць з грибами, кава.
2. Другий сніданок: млинець з джемом, чай.
3. Обід: тарілка вегетаріанського супу, шматочок хліба.
4. Полудень: апельсин, мінеральна вода.
5. Вечеря: відварна риба, овочевий салат з рослинним маслом.

Як бачите, якщо Вам потрібно терміново схуднути, сівши на очкову дієту, можна смачно і різноманітно харчуватися, не відчуваючи мук голоду, і при цьому скидати зайву вагу. Це і зрозуміло: адже вкладаючись в необхідну кількість очок, калорійність вашого збалансованого харчування завжди буде нижче, ніж раніше.

Відео: Якщо треба терміново схуднути - беру тільки це! Скинеш 10 кг за 2 тижні

Але пам`ятайте, головне в очковій дієті, як і в будь-якому іншому харчуванні, - це правильний підхід до складання меню, в якому щодня повинні бути присутніми і поживні, і мінеральні речовини, і вітаміни.

Тому якщо відварна сосиска «стоїть» 1 очко, це зовсім не означає, що можна безкарно з`їдати 40 сосисок в день. Те ж саме стосується, наприклад, і відвареної риби, «цінність» якої і того менше - 0 очок. Плануючи свій раціон за таким подобою, ваш організм навряд чи скаже вам "спасибі".

Рахуємо і худнемо: продукт / окуляри

• Відварна риба або яловичина = 0
• Чай і кава без цукру, мінеральна вода - 1 стакан = 0
• Гриби, морепродукти - 100гр = 1
• Відварна сосиска = 1
• Варене яйце = 1
• Кетчуп - 1ст. ложка = 1
• Апельсин = 1
• Сметана, вершки, майонез, жир - 1 ст.ложка = 3
• Шматочок хліба = 3
• Варення, мед, джем - 1 ст. ложка = 3
• Смажене м`ясо, риба - 100гр = 5
• Молоко, кефір - 0,5 л = 5
• Сир, сир, йогурт -100гр = 5
• Будь овоч = 5
• Порція мюслі = 5
• Овочевий салат, заправлений рослинним маслом = 7
• Копченості, ковбаса 10 гр = 7
• Яєчня з 2-х яєць = 7
• Порція вегетаріанського супу = 8
• Томатний сік 1 літр = 8
• Печиво, блін, цукерка, шоколадка = 30
• Сік, коктейль, вино-200мл = 10
• Порція відварних або тушкованих овочів = 10
• Порція фруктового салату = 11
• 1 чайна ложка цукру = 12
• Коньяк, лікер 50 мл = 13
• Порція овочевого супу з м`ясом = 16
• Тарілка квасолі, картоплі, каші = 20
• Порція торта - 100 гр = 25
• Тарілка макаронів або смаженої картоплі = 25
• Булка 100 гр = 28
• Тарілка горохового супу = 35

Відео: Потрібно схуднути

Да уж, краса вимагає жертв, а якщо хочеш бути красивою і стрункою, потрібно докласти зусиль.