Як схуднути за 3 дні на 3 кг - дієти

Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! ★ Перед святами або після них

Наближається знаменна подія або вам просто необхідно за короткий термін стати стрункішою і перед вами постало невирішене питання - як схуднути за 3 дня на 3 кг? Не впадайте у відчай, скинути пару трійку зайвих кілограмів вам допоможе експрес-дієта.

Звичайно, дієтологи радять протягом усього життя дотримуватися правильного харчування, але часом так важко втриматися. І, як правило, через постійну зайнятість і скаженого темпу сучасного життя про "напоминалку" з боків ми згадуємо за тиждень, а то і за три дні до того самого події, коли хочеться виглядати чарівно.

Всі експрес-дієти включають в себе обмежений раціон, так як розраховані на нетривалий час. Людям з проблемами зі здоров`ям, такими як: захворювання печінки, нирок, жовчного міхура і шлунково-кишкового тракту, краще утриматися від таких жорстких дієт. Вагітним і годуючим груддю жінкам вони теж протипоказані.

Відео: Скинути 5 кг за 3 дні

Дотримання дієти не має на увазі під собою лежання на дивані, потрібно більше рухатися - займайтеся фітнесом, плаванням, пийте більше рідини (зелений чай, талу або джерельну воду без газу, свіжовичавлені соки). Не користуйтеся їй занадто часто (одного-два рази на рік достатньо), не сидіть на ній довгий час - це шкідливо. Обмежений раціон таких дієт не дає достатньої кількості вітамінів, необхідних вашому організму, внаслідок чого можливі дратівливість і депресії.

Отже, щоб схуднути за 3 дня на 3 кг, потрібно дотримуватися нескладних правил і вибрати для себе одну з експрес-дієт. З двома з них - огіркової дієтою і гречаної дієтою ви можете ознайомитися нижче.

Огіркова дієта

сніданок: один шматочок чорного хліба (краще використовувати цільнозерновий), салат з огірків із зеленню заправити йогуртом або нежирної сметаною.

обід: відварна куряча грудка (100-150 гр), салат з огірків і китайської капусти, заправлений оливковою олією, можна додати прянощі.

Полудень: шматочок чорного хліба, салат з огірків і варених яєць, заправлений нежирною сметаною.

вечеря: салат з солодкого перцю, помідорів і огірків, заправлений лимонним соком, чайною ложкою оливкової олії, приправлений чорним перцем і пряними травами за смаком.

гречана дієта

Гречана крупа одна з найкорисніших і займає одне з перших місць серед злаків за вмістом вітамінів групи В, вони то і допомагають вам справлятися зі стресами і безсонням, також беруть участь в підтримці хорошого стану волосся, шкіри та нігтів.

Гречка - джерело мікроелементів: заліза, калію, кальцію і магнію. До її складу входять органічні кислоти (яблучна, лимонна, щавлева), рутин, що запобігає ламкість судин, а також ліпотропні речовини, що захищають клітини печінки.

Отже, що потрібно для цієї дієти? Потрібна крупа, тільки цільнозерновий, не купуйте подрібнений і швидкого приготування (пакетований).

Приступаємо до приготування гречаної каші. Для того щоб не зруйнувати варінням всі корисні мікроелементи, крупу рекомендується замочувати на ніч з розрахунку 200 гр гречки на 0,5 л окропу, обернувши рушником. Виключаємо сіль і цукор. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну. Якщо відчуєте сильний голод можна випити перед сном склянку 1% кефіру. Кефір можна пити і протягом дня, але не більше 1 літра і тільки 1%, ще допускаються свіжі овочеві соки. Якщо без солодкого вам важко, розведіть чайну ложку меду в склянці води, додавши трохи лимонного соку. Можна і фрукти, але в невеликій кількості, виключаючи банани і виноград.