Як швидко заснути і добре виспатися

Як швидко заснути і добре виспатися. Спальня є приміщенням для повноцінного нічного відпочинку, використання його в інших цілях не бажано, так як це може привести до проблем при засипанні.

У разі, якщо існує скрутність в квартирі або, взагалі, одна кімната для відпочинку, прийому їжі, а також гостей, необхідно навчитися перед сном розслаблятися, готуючи свій організм до сну.

Як швидко заснути

Спальне місце неодмінно має асоціюватися зі сном, інакше швидко заснути не вийде. Не слід лягати в ліжко, якщо спати ще не хочеться. Краще почитати книжку або подивитися який-небудь легкий фільм, телепередачу, влаштувавшись зручно в кріслі.

Для того, щоб швидко заснути і спати спокійно без поганих снів над ліжком можна розмістити «ловець снів». Це талісман червоношкірих індіанців Америки на даний момент користується широкою популярністю.

Цей талісман охороняє сон людини, відганяє погані думки від нього і тим самим допомагає швидко заснути.

Як швидко заснути

Індіанці вірили, що сни, які ми бачимо, мають свої значення, кожен з них володіє своїм певним сенсом. Таким чином, атрибут спальні талісман снів є унікальною річ, що сприяє спокійному сну, без поганих снів.

«Ловець снів» неважко зробити самостійно своїми руками. Ця легка конструкція складається з обруча, увінчаного пір`ям і намистинками. Обруч обплітає ниткою, на зразок мережі.

У центрі кола необхідно залишити маленький отвір, саме туди, по завіреннях червоношкірих, і опускаються нехороші сни. Щоб швидко і добре заснути, необхідно зробити спальню застосовної для свого відпочинку, зробити ідеальні умови для засипання.

Як швидко заснути

Щоб швидко заснути, потрібно прибрати яскраве світло, який не дозволить розслабитися і буде асоціюватися з активністю.

Необхідно закрити штори, якщо в спальні все одно досить видно, можна на очі надіти маску. При використанні спальні і для роботи, то в цьому випадку, ліжко необхідно від робочого місця відокремити ширмою або хоча б фіранкою.

Велике значення для повноцінного сну мають матрац і подушка. Якщо вони незручні, бажано їх поміняти. Тоді вранці не мучитиме біль в спині від незручного положення під час відпочинку вашого організму, це навіть може призвести до безсоння.

Якщо шум, що доносився з вулиці, заважає спокійно заснути, можна повісити на вікна жалюзі або щільні портьєри, також можна надіти спеціальні навушники.

Перед сном спальню потрібно провітрити. Духота в спальні спровокує почуття занепокоєння і, природно, завадить заснути. Не варто занадто тепло одягатися, щоб швидше заснути.

Перед сном можна послухати спокійну спокійну музику або звуки природи. Навіть розмірений шум від включеного вентилятора сприяє розслабленню.

швидко заснути допоможе ароматичний мішечок. Це подушечка саше, всередині якої знаходяться різні запашні трави. Наприклад, аромат лаванди, допомагає хорошому розслабленню і сприяє швидкому засипанню, міцному сну.