Як схудла інна воловичева - дієта

Відео: З чого почати схуднення?

Інна Воловичева - учасниця телешоу "Дом-2", стала однією з найпопулярніших зірок телебачення після того, як дивним чином придбала струнку фігуру буквально на очах у публіки. Багато хто дивується - за допомогою чого їй це вдалося. Але відповідь, як завжди, простий - схудла Інна Воловичева, дотримуючись ряд нескладних правил. Давайте розглянемо їх все по порядку.

Для початку переконайте себе, що правильне харчування - набагато важливіше будь-якої самої відповідальної роботи. І ніколи не виправдовуйте себе зайнятістю, поглинаючи рясний пізню вечерю. Обов`язково снідайте і щільно снідайте. Але поступово скорочуйте порції.

Так само плавно прибирайте з раціону борошняні і солодкі десерти. Вводите більшу кількість свіжих овочів і фруктів. І завжди майте під рукою легкий і корисний перекус - свіжу моркву або яблуко. Знежирений сир або йогурт також підійдуть.

Відео: Як схудла Інна Воловичева? Принципи правильного харчування. фітнес ТВ

З раннього ранку випивайте склянку свіжовичавленого соку - це допоможе травному тракту запустити процес виділення потрібних ферментів і ваш організм буде готовий до сніданку. Протягом дня пийте грейпфрутовий сік, відомий своєю здатністю виведення з організму надлишків жиру і шлаків.

Сніданок постарайтеся зробити максимально поживним. Омлет з 2-3 яєць, каша на воді з мінімальною кількістю солі і без цукру, каву або чай, сир - все це прекрасно підійде для ранкового прийому їжі.

Обід також вкрай важливий, ніколи не нехтуйте ім.

Відео: Інна Воловичева - «ЯК Я схудла НА 40 КГ в телепроекті ДОМ 2»

Вечеряйте не пізніше 18 годин. І головним чином ваш вечеря повинна складатися з білкових продуктів - риби, кисломолочних продуктів, нежирного м`яса або птиці на пару.

Один-два рази на тиждень проводите розвантажувальні дні - заварюйте зелений чай на молоці і пийте тільки його протягом дня. За день потрібно випити близько літра молокочая.

Відео: Дієта на місяць. день 28

Як схудла Інна Воловичева - спорт і відмова від шкідливих звичок

дієта і здорове харчування - це тільки частина того, що потрібно дотримуватися для досягнення результату.

Обов`язково займайтеся спортом - без фізичного навантаження ваше тіло перетвориться на ослаблену купу кісток і шкіри. Необхідно регулярно, хоча б 2-3 рази на тиждень відвідувати тренажерний зал або займатися вдома. Дуже добре підходить плавання для закріплення результатів дієти. Інна рекомендує сауну і лазню, як хороший засіб позбавлення від підшкірного жиру.

Дуже бажано сказати будь-якому алкоголю рішуче "прощай"! Спиртні напої і самі по собі досить калорійні, та ще й стимулюють апетит. Тому краще поступово позбуватися від звички відзначати свята з неодмінною участю алкоголю.

Зверніть увагу на ваш настрій. Пригнічений стан або депресія - це один з частих супутників зайвої ваги. Якщо психологічний стан людини залишає бажати кращого, то найчастіше люди шукають задоволення хоча б харчових бажань і незабаром стають залежними від їжі.

Спробуйте з початком дієти відстежувати зекономлені гроші. Мотивуйте себе тим, що через 3-4 місяці на збережені гроші ви зможете оновити гардероб, адже старий одяг вам буде вже така велика!

Після досягнення жаданої цифри на вагах - не розслаблюйтеся. Постарайтеся і в подальшій вашому житті дотримуватися основних принципів дієти. Вже не так строго тримайте себе в рамках, але не піддавайтеся спокусам повернутися до колишнього хворому режиму харчування.