Дієта поліна гагаріна

Відео: ДІЄТА Поліна Гагаріна

• Історія схуднення Поліни Гагаріної
• На чому базується дієта Гагаріної

Знаменитості завжди в центрі уваги. До них прикуті мільйони поглядів глядачів і шанувальників, активно обговорюють їх переваги і недоліки. Тому вони прагнуть виглядати бездоганно. Багато жінок набирають зайві кілограми під час вагітності. Так сталося і у Поліни Гагаріної, російської співачки, яка стала популярною завдяки участі в телевізійному шоу «Фабрика зірок».

Історія схуднення Поліни Гагаріної

Ще під час зйомок, у 16 ​​років, Поліна була не дуже худенькою і важила близько 58 кг при зрості в 164 см. Таке співвідношення ваги і зросту можна віднести до середньостатистичним параметрами. Воно не вважається критичним. Ідеально важити їй слід було б 54 кг. Коли співачка вийшла заміж і завагітніла, їй весь час хотілося калорійної їжі. В цей час і з`явилися додаткові зайві кілограми, які відбилися на фігурі. Вона поправилась на 30 кг. Це була значна прибавка в масі.

Після народження сина вона сіла на сувору дієту і за два місяці схудла на 10 кг. Протягом першого тижня вона вживала жиросжигающий суп з селери. Потім використовувала монодієти, тобто харчування протягом дня тільки одним продуктом. У раціон першого дня входив рис, на другий день була відварна куряча грудка, на третій в харчування входив овочевий суп.

Дієта доповнювалася активним способом життя Поліни. Вона продовжувала вчитися в театральному ВНЗ, де серед фізичних навантажень були заняття з фехтування і драматичний танець. Всі ці фактори сприятливо позначилися на зменшенні ваги зірки, але мінусом стало те, що пропало грудне молоко. Дитину довелося перевести на штучне вигодовування. Обмеження в харчуванні були дуже суворими, що приносило дискомфорт і шкоду здоров`ю співачки.

Таким способом за 6 місяців співачці вдалося розлучитися з 40 кг. Поліна тріумфально повернулася на сцену, кардинально схуднувши і змінивши свій стиль. Після жорстких обмежень в їжі співачка виробила свою систему харчування, що дає хороші результати в боротьбі із зайвою вагою, але без шкоди для здоров`я.

На чому базується дієта Гагаріної?

Принцип схуднення міститься в збалансованому дробовому харчуванні. Добовий прийом їжі ділиться на 4 рази. Останній прийом їжі, тобто вечерю, повинен бути не пізніше 4 годин перед сном. Це часто зустрічається рекомендація в різних дієтах. Але дотримуватися її можна в разі відсутності серйозних проблем зі здоров`ям.

Продукти, що виключаються з харчування:

• смажена і жирна їжа;
• випічка;
• солодощі;
• алкоголь;
• фаст-фуд.

Дієта Поліни Гагаріної складена за принципом правильного харчування. Її можна прирівняти як до здорового схудненню, так і щоденному підтримки нормальної ваги. Адже меню включає вуглеводні і білкові продукти, а прийом їжі чотириразовий.

Продукти, які потрібно вживати:

• нежирна риба і пісне м`ясо;
• каші;
• сухофрукти;
• овочі;
• свіжовижаті соки;
• фрукти та ягоди.

На сніданок співачка вживає вівсяну кашу на воді, порцію салату з овочів і склянка томатного соку. На обід повинен бути шматочок м`яса або риби, які відварюються або запікаються. Доповненням йде овочевий салат. На десерт і полуденок можна вживати фрукти. Вечеря такий же, як обід, але вже без фруктів. Їх можна замінити склянкою знежиреного кефіру.

Крім дієти повинні бути присутніми регулярні фізичні навантаження (наприклад, латиноамериканські танці і тренажери). За такою системою співачка вже довгий час утримує свою вагу стабільним (47 кг). Щоденний раціон повинен бути збалансованим за поживними речовинами і вітамінами. Також необхідно вживати достатню кількість рідини.

Відео: Поліна Гагаріна відповідає на запитання читачів Topbeauty