Дієта для швидкого схуднення

Зазвичай після низки свят ми починаємо відчувати результат калорійного і рясного застілля. З`являються зайві кілограми, дискомфорт і задишка, а улюблена спідниця або плаття вже ледь застібаються і надмірно обтягують стегна і талію, підкреслюючи надлишок з`явилися відкладень.

Багато хто замислюється про те, як швидко скинути непотрібні кілограми. Звичайно, лідерами за ефективністю повернення в оптимальну форму є монодієти, протягом яких рекомендується їсти один продукт (наприклад гречану кашу або кефір) і поєднувати його з великою кількістю чистої води.

Однак потрібно враховувати, що подібний підхід до даної проблеми досить небезпечний, оскільки тривале перебування на такому режимі харчування може призвести до незворотних змін в організмі.

Можна легко розлучитися із зайвими кілограмами, якщо використовувати дієту «10х10». Вона дає швидкий результат, однак при цьому дозволяє харчуватися різноманітно і повноцінно.

Сутність дієти «10х10»
Фахівці стверджують, що таке екзотичне назва даної системи харчування відображає можливість позбутися від 10 кілограм ваги, дотримуючись її принципів, всього лише за 10 днів.

Вперше вона була оприлюднена на ізраїльському російськомовному сайті і адресувалася дуже повним людям, яким досить складно втратити вагу.

Основні принципи дієти:

• - суворе обмеження вуглеводів (до 25 г на добу);
• - переважання в раціоні білкової їжі, овочів, наслідках фруктів;
• - дробове п`ятиразове харчування;
• - вживання до 2-х літрів чистої негазованої води протягом дня.

Розрахунок будується на тому, що позбавлений вуглеводної підживлення організм починає активно спалювати власні жири, переробляючи їх в життєву енергію. В результаті частого прийому їжі дрібними порціями розтягнутий шлунок поступово стискається, в результаті цього насичення настає швидше.

Після десятиденного застосування цієї системи харчування у людини з`являються нові сили, інтерес до життя, активізується обмін речовин і вироблення інсуліну, стабілізується баланс глюкози.

Продукти, які можна вживати

Всі види нежирного м`яса (кролик, нутрія, яловичина), будь-яка птиця, риба. Крім того, рекомендуються нежирні сорти кисломолочних продуктів, сир, сир. Яйця теж вирішуються, однак по 1 яйцю через день.

З овочів бажано вибирати такі види, в 100 грамах яких міститься не більше 8-15 м вуглеводів. Це огірки, зелень, шпинат, капуста цвітна, білокачанна і пекінська, зелені пір`я лука, редька, селера, спаржа, салат, редис, кабачки і т.п.

Режим харчування по дієті «10х10»
Відразу після пробудження натщесерце слід випити склянку чистої або підкисленою лимоном води. Перевага віддається приготованим на пару або запеченим у фользі м`ясних і рибних страв.

Для обсмажування застосовується тільки оливкове масло. Заправка для овочевих салатів також базується на його основі, допускаються приправи з суміші сухих запашних трав. Порції для обіду або вечері складаються з овочів і м`яса (риби) в співвідношенні 1: 2.
Пити воду слід в проміжках між прийомами їжі. Їсти на ніч не можна.

Виключити з раціону слід: бобові, ковбаси та копченості, горіхи і алкогольні напої, картопля і буряк, морква, креветки, крабові палички, паштети., Чіпси, сухарики, солодку газовану воду і борошняну випічку, хліб, кукурудзу.

Одна жінка не просто схудла, але і в результаті отримала золоту медаль!

Позитивні сторони дієти:

1. Якщо правильно організувати харчування в її рамках, можна легко втратити від 5 до 10 кг ваги за декаду.
2. Відбувається активне розщеплення жирових клітин, що знижує чутливість до солодкого і активізує вироблення інсуліну.
3. Знижується ризик розвитку кардіологічних захворювань за рахунок зниження рівня тригліцеридів.

Негативні сторони

Активне розщеплення жиру сприяє накопиченню кетонових сполук, які надходять в кров і можуть викликати збій кислотно-лужного балансу. Це створює підвищене навантаження на печінку і нирки.

Саме для запобігання самоотруєння потрібно вживати багато води.

Всім, хто страждає важкими нефрологічними і нирковими розладами, дієта «10х10» протипоказана.

У разі, якщо результат схуднення за такою системою не влаштовує, потрібно знову повторити курс через 14-20 днів.

Якщо у вас саме проблемне місце це живіт - тоді варто спробувати спеціальну дієту для схуднення живота.