Антігравіті для розслаблення і не тільки

Що таке антігравіті тренування, для кого вона, як часто потрібно займатися ...

Щоб тіло було підтягнуте і в тонусі, часом необхідно просто завмерти. Про 5-ти супер вправах для отримання енергії та бадьорості тіла я розповідати раніше, а сьогодні поговоримо про новий напрямок:

Не так давно бродвейський хореограф Крістофер Харісон придумав програму тренувань, що включає вправи з йоги на гамаках. Після докази терапевтичного ефекту тренування і її адаптування для простих людей «Антігравіті» з`явилася в багатьох фітнес-центрах. Сьогодні майстер-тренер мережі фітнес-клубів преміум класу X-Fit Алена Грибанова розповіла про особливості тренувальних гамаків і їх застосуванні.

Що це

«Антігравіті» - тренування, спрямована на подолання сил гравітації при знаходженні в повітрі, а фактично в невагомості. Тому на нас трохи по-іншому сили тяжіння, що дозволяє розвантажити суглоби. У мережі фітнес-клубів X-Fit є відповідна програма, називається «X-GRAVITY YOGA».

Візитна картка цього напрямку тренувань - це декомпресійний переворот, переворот вниз головою. Він дозволяє повністю розвантажити суглоби хребта, поліпшити приплив крові, поживних речовин, води до міжхребцевих дисків, що надає цьому елементу оздоровчий ефект.

Аналогів цьому немає ні в одному тренуванні. Те, як ще можна впливати на організм людини за допомогою гамака, залежить від постановки завдання і досягнення відповідного результату. Це може бути функціональна тренування, тренування на розвиток гнучкості і відновна йога.

Відео: АНТІГРАВІТІ-ЙОГА (майстер-клас)

Для кого антігравіті тренування

Головна перевага - у тренування немає протипоказань за статтю та віком. Обмеження по вазі людини - тонна, у нас навряд чи є такі люди! Відповідно будь-яка людина з будь-якою вагою можуть відвідувати такі заняття. Єдині протипоказання є до виконання окремих елементів, таким як декомпресійний переворот. Його заборонено виконувати тим, хто недавно переніс переломи і операції, які були проведені не раніше, ніж півтора місяці тому.

Також протипоказано обертатися в повітрі вагітним жінкам і людям з підвищеним тиском, із захворюваннями серцево-судинної системи і глаукомою. Якщо переворот вниз головою виключити з програми, то інші вправи можна сміливо виконувати за допомогою гамака.

тренованість

Тренуватися за цим напрямком можуть почати люди з різною рівнем підготовки. Є базовий формат, де ми навчаємо людей працювати з тканиною, виконувати прості і доступні для клієнта вправи. У більш просунутому, функціональному рівні ми вчимо трюкам і різним обертанням за допомогою гамака. Як відомо історія застосування гамака почалася в цирку, тому крім іншого багатьом подобаються відчувати себе артистом, виконувати гімнастичні трюки. І ми за бажанням учасників ми з задоволенням включаємо їх в програму!

Робота м`язів

X-Гравіті - повноцінне тренування, задіє як великі групи м`язів, так і малі, внутрішні м`язи-стабілізатори. Залежно від цілей тренування на гамаку можна зробити інтервального з кардіо і силовими складовими елементами, а можна і фунціональної, де будемо задіювати всі м`язи, утримуючи рівновагу. Але найчастіше це розслаблююча тренування, відновлює м`язи і суглоби і знімає з них напруження.

Якщо розглядати щодо накачування м`язів, то X-Gravity не збільшить м`язи в обсязі, а лише призведе до їх тонус.
Заняття з гамаком можна поєднувати з іншими тренуваннями як тренажерному залі, так і в басейні. Як відновлення м`язів її можна відвідувати після силових тренувань в залі і після басейну. Тренування не втрачає актуальності ні в період набору м`язової маси, ні схуднення.

Відео: Йога в гамаках - флай йога, FLY-YOGA, антігравіті йога - відео

Коли і з ким займатися

Час занять для антигравітаційна тренувань краще вибрати відповідно до свого темпераментом - сови і жайворонка, тоді ефективність буде вище. У мережі фітнес-клубів X-Fit розклад складено так, що можна позайматися на гамаках як вранці, так і ввечері.

У нас працюють сертифіковані тренери. Все послідовності, що перетікають вправи з одного в інше побудовані таким чином, щоб тренування була безпечною і ефективною. Проводяться і індивідуальні заняття.
Записуйся на заняття і приходь літати разом з нами! Не бійся відірватися від землі і відчути антигравітацію!